圖解功夫系列·基礎(chǔ)入門：截拳道短棍

一 截拳道短棍技擊法概述
1．截拳道短棍技擊法簡述
2．菲律賓短棍與截拳道短棍
3．截拳道短棍技擊法訓(xùn)練原則
4．截拳道短棍技擊法訓(xùn)練方法
二 截拳道短棍技擊法基礎(chǔ)訓(xùn)練
1．準(zhǔn)備與整理活動(dòng)
2．柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
3．力量素質(zhì)訓(xùn)練
4．速度素質(zhì)訓(xùn)練
5．耐力素質(zhì)訓(xùn)練
6．平衡素質(zhì)訓(xùn)練
7．靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
8．強(qiáng)壯身心訓(xùn)練
9．心理素質(zhì)訓(xùn)練
三 截拳道短棍基本技法
1．短棍握法
2．警戒樁式
3．警戒樁式持棍式
4．短棍技擊步法
四 截拳道短棍技擊基本訓(xùn)練
1．短棍技擊訓(xùn)練簡述
2．短棍攻擊準(zhǔn)確性訓(xùn)練
3．短棍攻擊速度訓(xùn)練
4．短棍攻擊勁力訓(xùn)練
5．短棍動(dòng)作變化訓(xùn)練
6．短棍假想攻防訓(xùn)練
7．短棍模擬訓(xùn)練
8．短棍實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練