79個不生病的生活習慣

Part1 保持體形
保持體形的最佳狀態(tài)
1．小肚子出來了
2．肌肉松弛
3．體態(tài)好像老太婆
4．身體曲線不再美妙
5．體重直線上升
6．爬樓梯好累啊
7．經(jīng)期前發(fā)胖
8．不愛動
9．生產(chǎn)以后體形不易恢復
Part2 營養(yǎng)對策
飲食營養(yǎng)有助于平衡身心，提高效率
10．外出吃飯，暴飲暴食，營養(yǎng)不均衡
1 1．渴望便宜而營養(yǎng)均衡的飲食
12．特別討厭吃蔬菜
13．最愛甜食
14．不懂怎樣選擇營養(yǎng)品
15．貧血
16．膽固醇偏高
17．擔心得骨質(zhì)疏松癥
Part3 解除疲勞
解除身心疲勞
18．運動不足，體力下降，容易疲勞
19．總是覺得疲倦
20．不能順利調(diào)整狀態(tài)
21．睡眠質(zhì)量不高
22．早上起不來
23．容易倦怠、眩暈
24．走路時腳步沉重
25．眼睛疲勞、千澀
26．視力直線下降
27．有眼袋了
28．注意力下降
Part4 畏冷·浮腫對策
不再畏冷，告別浮腫
29．早上臉頰浮腫
30．傍晚腳腫
31．手腳經(jīng)常冰涼
32．膀胱炎反復發(fā)作
33．洗完澡，體溫馬上下降
34．臉色很差
35．忍受不了空調(diào)的冷氣
36．夏天只愛吃冷的食物
37．口味偏咸
38．容易口渴
39．一看見廁所就想去
Part5 疼痛對策
認識疼痛，解決疼痛
40．肩部、后背、脖子感覺酸痛
41．痛經(jīng)越來越厲害
42．容易頭痛
43．容易腹痛
44．口腔內(nèi)容易發(fā)炎
45．腸胃總是難受
46．容易隔日醉
47．容易腰痛
48．經(jīng)常膝關(guān)節(jié)痛
49．穿上鞋子腳就痛
50．擔心得痔瘡
Part6 月經(jīng)·婦科疾病對策
減輕月經(jīng)前期綜合征癥狀，預防婦科疾病
51．月經(jīng)前期癥狀明顯
52．月經(jīng)不調(diào)
53．擔心子宮、卵巢發(fā)生病變
54．擔心自己不孕
55．月經(jīng)前、經(jīng)期中心情煩悶
56．擔心得乳腺癌
Part7 腸道·皮膚對策
改善腸道、皮膚的狀態(tài)
57．有便秘困擾
58．一緊張就容易腹瀉
59．皮膚日漸松弛，想要重現(xiàn)年輕時的風采
60．皮膚容易出狀況
Part8 身體異味對策
有效控制身體的異味
61．汗液與身體的異味
62．愛出汗
63．身體有異味
64．腳臭
65．口臭
66．頭發(fā)沾上煙味
Part9 不良嗜好對策
愛惜身體，遠離煙、酒、咖啡因
67．想少吸點兒煙
68．沒法戒煙
69．一戒煙就發(fā)胖
70．想少喝點酒
71．沒法戒酒
72．不想老是爛醉和隔日醉
73．希望學會喝咖啡和紅茶
Part10 舒緩壓力的對策
使情緒穩(wěn)定、樂觀、向上
74．感到不安，1青緒低落
75．緊迫感下降
76．自暴自棄
77．一點小事也能讓自己焦慮
78．沒干勁兒
79．容易緊張