超級冷靜：如何克服驚慌心理

序言 驚慌心理狀態(tài)肯定能夠克服
第一章 消極情感的由來
第一節(jié) 消極情感與驚慌心理狀態(tài)
一、驚慌心理狀態(tài)引發(fā)心理異常
二、“誕生”是產(chǎn)生驚慌心理狀態(tài)的根源
三、情感的基礎(chǔ)是“好”與“惡”
第二節(jié) 8種消極情感
一、與生俱來的消極情感
二、對未來的預(yù)測與消極情感
第二章 驚慌心理行為發(fā)生的原理
第一節(jié) 驚慌心理狀態(tài)的反應(yīng)類型
一、變消極因素為積極因素的心理學(xué)
二、條件反射產(chǎn)生的“自我防衛(wèi)行為”
三、5種消極情感及其反應(yīng)類型
四、驚慌心理狀態(tài)征候群
第二節(jié) 驚慌心理行為的消極效果
一、驚慌心理反應(yīng)傾向
二、驚慌心理行為的類型
第三節(jié) 驚慌心理狀態(tài)早知道心理測試
一、消極情感和消極反應(yīng)
二、驚慌心理狀態(tài)心理測試Ⅰ——消極情感測試——
三、驚慌心理狀態(tài)心理測試Ⅱ——消極反應(yīng)測試——
四、驚慌心理行為測試
第三章 克服驚慌心理狀態(tài)的關(guān)鍵——“穩(wěn)定”、“平靜”情緒
第一節(jié) J-calm法則
一、正視現(xiàn)實，避免情緒化判斷（-公正）
二、說明緣由（c-明確）
三、發(fā)現(xiàn)共同點（a同調(diào)）
四、打消無限這種錯覺（-限度）
五、分散責(zé)任（m-大多數(shù)）
第二節(jié) 情緒“穩(wěn)定”、“平靜”的積極效果
一、〔攻擊→積極性〕感知未知世界的樂趣
二、〔懇求→主體性〕積極向上
三、〔無謀→挑戰(zhàn)〕為實現(xiàn)目標(biāo)竭盡全力
四、〔停滯→信念〕充滿戰(zhàn)無不勝的精神
五、〔從眾→適應(yīng)〕具備項目負(fù)責(zé)人的素養(yǎng)
六、〔不安→踏實〕堅信有人來相助
七、〔恐怖→平穩(wěn)〕具備自控能力
八、〔威脅→冷靜〕是非分明
九、〔焦躁→客觀性〕客觀判斷
十、〔強迫→自發(fā)性〕自我發(fā)號施令
十一、〔緊張→自主性〕率先垂范
十二、〔興奮過度→沉著〕思路清晰
十三、〔歡喜過度→愉快〕關(guān)系融洽
十四、〔最好→最最好〕永思進取
第四章 克服驚慌心理狀態(tài)經(jīng)驗談
第一節(jié) 突如其來的癌癥晚期通知
一、驚慌心理癥狀
二、情緒穩(wěn)定下來的訣竅
三、原因分析
第二節(jié) 害怕和愛哭鬧的孩子一起外出
一、驚慌心理癥狀
二、情緒穩(wěn)定下來的訣竅
三、原因分析
第三節(jié) 裁員風(fēng)波的打擊
一、驚慌心理癥狀
二、情緒穩(wěn)定下來的訣竅
三、原因分析
第四節(jié) 秘密是力量的源泉
一、驚慌心理癥狀
二、情緒穩(wěn)定下來的訣竅
三、原因分析
第五節(jié) 彩票中獎后足不出戶
一、驚慌心理癥狀
二、情緒穩(wěn)定下來的訣竅
三、原因分析
第六節(jié) 在電車?yán)镌庥龃蟮卣?
一、驚慌心理癥狀
二、情緒穩(wěn)定下來的訣竅
三、原因分析
第七節(jié) 大雪攔路
第八節(jié) 防震抗震
一、有備無患
二、條件反射訓(xùn)練法
第五章 他人驚慌心理狀態(tài)的救助
第一節(jié) 代人致辭的緊張
一、癥狀
二、救助方法
第二節(jié) 被困電梯上
一、癥狀
二、救助方法
第三節(jié) 機器操作的失誤
一、癥狀
二、救助方法
第四節(jié) 商品甩賣風(fēng)波
一、癥狀
二、救助方法
第五節(jié) 電車停運的嘩然
一、癥狀
二、救助方法
第六節(jié) 球迷們的過度興奮
一、癥狀
二、救助方法
第七節(jié) 高樓起火
一、癥狀
二、救助方法
第六章 驚慌心理狀態(tài)的深層-心理與行為解讀
第一節(jié) 心理分析
一、幾何學(xué)式的心理反應(yīng)
二、心理與意識
三、厭“動”好“靜”的心理
四、心理的消極反應(yīng)要素
五、意識的積極反應(yīng)要素
六、感性認(rèn)識與理性認(rèn)識
七、自我表現(xiàn)與心理
第二節(jié) 心理與行為
一、意識與行為
二、5種行為類型
結(jié)束語