讓腸道變得更加干凈

前言
第1章　腸道問題是很多人的煩惱
　苗條美女也同樣遭受腸道問題的困擾
腸道出現(xiàn)問題后，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀
為什么腸道問題有所增多——探究自身的“原因”
不要放棄！煩惱一定會(huì)得到消除
第2章　“潔凈的腸道”為什么會(huì)帶來“美麗”
判斷腸道是否潔凈的三條標(biāo)準(zhǔn)
糞便的產(chǎn)生過程
糞便是“靠腦袋排出”的
出現(xiàn)便秘、腹瀉時(shí)腸道內(nèi)的狀況
您的不適可能是腸道在作怪
腸道問題也會(huì)引起“屁股的麻煩”
腸道是細(xì)菌的“戰(zhàn)場(chǎng)”
善良的腸內(nèi)“居民”——有益菌
腸內(nèi)有害細(xì)菌增多的原因
自律神經(jīng)的功能是暢快排便不可或缺的
維持肌肉力量是防止大腸功能降低的秘訣
您的內(nèi)衣是不是在使腸受苦？
干凈的腸道會(huì)給您帶來美麗和健康
專欄/“宿便”的真實(shí)面目
第3章　您的腸道處于何種狀態(tài)
通過糞便了解自己腸道的健康狀況
排便異常的幾種類型
暫時(shí)性排便異常
弛緩性便秘
直腸性便秘
腸易激綜合征
癥候性排便異常
進(jìn)行一次細(xì)致的診察
第4章　對(duì)腸道有益的食品
不吃不喝怎能排出？
除食物纖維以外的有助于腸道清潔的成分
煩惱不同，有效的食品也不盡相同
不要偏食，要“一個(gè)都不能少”
專欄/常食“煮豆”，肚子暢快
專欄/如何做到多吃蔬菜
第5章　使腸道潔凈的一周飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
腸道喜歡有規(guī)律的生活
出現(xiàn)持續(xù)便秘時(shí)的一周食譜
腸易激綜合征的一周食譜
提高腹肌力量的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
消除腸道問題的又一簡(jiǎn)便方法
怎樣使自己更從容地面對(duì)壓力
對(duì)腸道有效的放松方法
出現(xiàn)頑固便秘時(shí)，可兼用藥物
選擇藥物時(shí)要先了解其成分
如何使用中藥、草藥
最后的辦法——灌腸、洗腸
對(duì)止瀉藥的使用要慎重
　不知如何是好時(shí)可考慮到醫(yī)院接受治療
對(duì)腸易激綜合征有效的“處方藥”
第6章　潔凈的腸道給您帶來健康
使腸道潔凈，預(yù)防大腸癌
預(yù)防其他意想不到的疾病
暢快排便帶您遠(yuǎn)離生活習(xí)慣病