聰明寶寶營(yíng)養(yǎng)餐328例

Part.01 0-2歲輔食添加是關(guān)鍵
　　0-6個(gè)月
　　蘋(píng)果汁
　　黃瓜汁
　　番茄汁
　　山楂水
　　米湯
　　麥糊
　　魚(yú)肉泥
　　蛋黃泥
　　小米粥
　　香蕉粥
　　
　　7-9個(gè)月
　　豆腐蛋黃泥
　　番茄豬肝泥
　　魚(yú)泥豆腐
　　肉泥米粉
　　磨牙小饅頭
　　蝦仁粥
　　肉末碎菜粥
　　牛肉碎菜細(xì)面湯
　　三鮮蛋羹
　　
　　10-12個(gè)月
　　雙色豆腐
　　蔬菜小雜炒
　　荸薺珍珠小丸子
　　番茄肝扒
　　小肉松卷
　　木瓜泥
　　雞絲面片
　　醬汁面條
　　雞蛋餅
　　鮮肉餛飩
　　小籠包子
　　棗泥軟飯
　　甜發(fā)糕
　　山藥粥
　　水果蛋奶羹
　　果仁黑芝麻糊
　　番茄洋蔥雞蛋湯
　　香甜翡翠湯
　　聰明媽媽輕松斷奶有技巧
　　
　　1-1.5歲
　　紅薯拌胡蘿卜
　　玉米油菜
　　香椿芽拌豆腐
　　蘑菇奶油燴青菜
　　蜜餞胡蘿卜
　　雞蛋炒番茄
　　雞絲炒青椒
　　軟煎雞肝
　　雞蓉西蘭花
　　奶油燜蝦仁
　　蛋花麥仁粥
　　排骨白菜湯
　　熘魚(yú)肉泥丸
　　花生醬蛋撻
　　肉豆腐糕
　　鮮奶蛋餅
　　肉末海帶面
　　肉末黃芽菜煨面
　　蝦仁蛋餃
　　雞湯水餃
　　肉松飯
　　牛肉蓉粥
　　雞肉油菜粥
　　飄香紫米粥
　　木耳銀魚(yú)煮饅頭糊
　　魚(yú)菜米糊
　　番茄牛肉羹
　　油菜三絲羹
　　蝦皮黃瓜湯
　　豆蓉面片湯
　　
　　1.5-2歲
　　沙拉醬茄
　　水果沙拉
　　雞肉沙拉
　　肉炒茄絲
　　肉末芹菜
　　肝末炒菜花
　　糖醋肝條
　　肉炒南瓜
　　海帶炒肉絲
　　魚(yú)片蒸蛋
　　魚(yú)松
　　核桃魚(yú)丁
　　豌豆炒蝦仁
　　蝦仁豆腐
　　紅豆泥
　　魚(yú)肉蒸糕
　　蘋(píng)果薯泥
　　黃魚(yú)小餡餅
　　魚(yú)蛋餅
　　南瓜拌飯
　　蔬菜魚(yú)肉粥
　　核桃粥
　　胡蘿卜酸奶糊
　　栗子粥
　　瓜塊玉米羹
　　黑棗桂圓露
　　枸杞銀耳冰糖水
　　珍珠湯
　　鯽魚(yú)蘿卜湯
　　蓮藕薏米排骨湯
　　
　　Part.02 2-3歲食物多樣需合理
　　營(yíng)養(yǎng)菜肴
　　姜汁黃瓜
　　蜜胡蘿卜
　　奶汁香蕉
　　海帶排骨凍
　　火腿菠菜
　　水果布丁
　　山楂藕泥
　　氽素丸子
　　油菜炒香菇
　　香菇炒筍片
　　冬菇燒白菜
　　燴豌豆
　　甜酸丸子
　　豆腐碎木耳
　　炸茄合
　　炒素什錦
　　茴香炒蛋
　　燴蔬菜五寶
　　雞蛋炒萵筍
　　奶油菠菜
　　清蒸西蘭花
　　香腸炒蛋
　　肉末蒸雞蛋
　　綠豆芽炒肉絲
　　滑熘里脊
　　海帶燉肉
　　豬肉榨菜
　　肉末炒胡蘿卜
　　豬肝炒黃瓜
　　芹菜炒豬肝
　　蒸雞翅
　　醬炒雞丁
　　紅燒雞塊
　　西芹牛柳
　　豆苗炒牛肉粒
　　香芋炒牛肉
　　海米油菜
　　三色魚(yú)丸
　　清蒸帶魚(yú)
　　草魚(yú)燒豆腐
　　白玉鱸魚(yú)片
　　紅燒平魚(yú)
　　番茄鱖魚(yú)泥
　　蟹棒小油菜
　　墨魚(yú)仔黃瓜
　　腰果蝦仁
　　清蒸基圍蝦
　　
　　噴香主食
　　雞蛋面餅
　　荷葉烙餅
　　土豆泥餅
　　蔥油餅
　　芝麻酥餅
　　雞絲卷
　　麻醬卷
　　香腸卷
　　玉米饅頭
　　開(kāi)花饅頭
　　蝦肉小籠包
　　豬肉韭菜包
　　棗泥包
　　圓白菜煨面
　　三鮮面
　　綠豆芽拌面
　　豬肉茴香水餃
　　雞蛋蝦仁水餃
　　花生糖三角
　　山藥三明治
　　山藥涼糕
　　扁豆棗肉糕
　　什錦炒飯
　　葷素四味飯
　　五彩飯團(tuán)
　　豆腐絲瓜粥
　　海帶綠豆粥
　　荔枝桂圓粥
　　牛肉蔬菜粥
　　肉松麥片粥
　　豬肝花生粥
　　草魚(yú)冬筍粥
　　
　　健體湯羹
　　桂花栗子羹
　　核桃花生牛奶羹
　　珍珠玉米羹
　　蔬菜雞肉羹
　　絲瓜蘑菇湯
　　草菇蛋花湯
　　五色紫菜湯
　　蝦仁丸子湯
　　老姜鯽魚(yú)湯
　　絲瓜火腿片湯
　　油菜干貝豬肉湯
　　科學(xué)喂養(yǎng)與正確選擇餐具
　　聰明寶寶必吃的6種食物
　　
　　Part.03 4-6歲營(yíng)養(yǎng)均衡講科學(xué)
　　營(yíng)養(yǎng)菜肴
　　涼拌豇豆
　　五香豆腐絲
　　胡蘿卜拌萵筍
　　怪味菠菜沙拉
　　蒜泥蠶豆
　　蘑菇燉豆腐
　　菊花茄子
　　香干炒西芹
　　腐竹燒絲瓜
　　凍豆腐燉海帶
　　油菜蛋羹
　　洋蔥炒雞蛋
　　紅燜肉
　　炒三色肉丁
　　牛肉土豆塊
　　爆香腰花
　　雞肉豌豆
　　韭黃炒雞柳
　　番茄醬雞翅
　　五香雞胗
　　酸菜鴨
　　白果燜鴨
　　干燒鯉魚(yú)
　　木耳清蒸鯽魚(yú)
　　酸甜魚(yú)塊
　　海米冬瓜
　　三鮮炒粉絲
　　番茄大蝦
　　白鹵蝦丸
　　
　　噴香主食
　　蔬菜煎餅
　　胡蘿卜餅
　　雞肝蒸肉餅
　　海鮮山藥餅
　　翡翠包
　　棗花卷
　　茄汁菜包
　　鮮蝦燒賣(mài)
　　香菇燒肉面
　　冬瓜火腿面條湯
　　小黃瓜蝦仁龍須面
　　牛肉炒面
　　三鮮水餃
　　金針火腿餛飩
　　牛肉蘿卜水餃
　　羊肉蘿卜餛飩
　　香菇疙瘩湯
　　千層蘿卜酥
　　芝麻糕
　　鮮肉粽子
　　糯米寶葫蘆
　　葡萄三明治
　　素什錦炒飯
　　肉松三明治
　　咸蛋米粥
　　雞肝醬香飯
　　紫米紅豆粥
　　花生醬燕麥子粥
　　皮蛋糙米粥
　　
　　健體湯羹
　　雞蓉玉米羹
　　奶油水果蛋羹
　　杏仁蘋(píng)果豆腐羹
　　白菜柚子湯
　　鮮蘑黃豆芽湯
　　蜂蜜黃瓜湯
　　山藥胡蘿卜排骨湯
　　胡蘿卜牛肉湯
　　冬瓜烏雞湯
　　菊花魚(yú)片湯
　　黃豆芽排骨豆腐湯
　　小白菜冬瓜湯
　　
　　O-6歲膳食搭配速查方案
　　4-6個(gè)月膳食方案
　　胡蘿卜泥
　　蛋黃米糊
　　肉泥面湯
　　紅薯泥粥
　　番茄雞蛋羹
　　
　　7-9個(gè)月膳食方案
　　肝末粥
　　水果麥片粥
　　豆腐爛粥
　　青菜面條
　　肉末蛋羹
　　青菜肉餃子
　　南瓜泥
　　蔬菜鮮肉小餛飩
　　魚(yú)頭豆腐湯面
　　牛肉粥
　　
　　10-12個(gè)月膳食方案
　　菜肉爛飯
　　陽(yáng)光翠綠粥
　　番茄豆腐雞蛋湯
　　排骨粥
　　胡蘿卜土豆泥
　　肉末菠菜爛面湯
　　菠菜面包
　　
　　1-1.5歲膳食方案
　　清蒸魚(yú)肉
　　肉末豆干菜粥
　　炒豬肝
　　千層糕
　　肉末白菜豆腐湯
　　肉末豆腐丸子
　　
　　1.5-2歲膳食方案
　　番茄炒菜花
　　鹵豬肝
　　魚(yú)丸青菜湯
　　炒豆干
　　雞蛋發(fā)糕
　　肉末蔥蛋羹
　　
　　2-3歲膳食方案
　　小排骨黃豆湯
　　糖醋豬肉塊
　　番茄豬肝圓白菜煨面
　　椒香牛百葉
　　
　　4-6歲膳食方案
　　雞蛋三明治
　　豆沙餅
　　五香花生仁
　　棗飯
　　附錄媽媽不可不知——聰明寶寶飲食宜忌