孕前孕產(chǎn)保健全書

第一章 孕前準備
一、準爸爸日常生活宜忌
1 不宜穿牛仔褲
2 不洗桑拿浴
3 不熬夜
4 慎用手機
5 慎用筆記本電腦
6 不接觸放射線
7 不要久坐不動
8 戒煙
9 限酒
10 禁飲可樂型飲料
11 補鋅、硒
12 保持良好心態(tài)
13 不要趴著睡覺
14 孕前3個月避免服藥
二、治愈疾病再生育
1 精子計數(shù)低下
2 精子活力低下
3 慢性前列腺炎
4 男性不育癥
三、準媽媽日常生活宜忌
1 避免x線檢查
2 避免操作計算機時間過長
3 避免鉛毒
4 戒煙
5 禁酒
6 禁飲咖啡
7 養(yǎng)寵物需謹慎
8 保持良好心態(tài)
9 不宜久坐
10 喝飲用水
11 遠離食品添加劑
12 不吃罐頭食品
13 不要過食胡蘿卜
14 避開不宜受孕時間
15 避開不宜受孕地點
16 避開不宜受孕氣候
17 避開不宜受孕情緒
18 六種方法可生出“智優(yōu)寶寶”
19 避開不宜性交時間
20 根據(jù)子宮位置決定性交體位
21 最容易受孕的時間
四、治愈疾病再懷孕
1 痛經(jīng)
2 貧血
3 乙型肝炎
4 高血壓
5 甲狀腺功能亢進
6 甲狀腺功能低下

7 口腔疾病
8 不孕癥
第二章 孕前保健
一、警惕孕期癥狀
1 出血
2 發(fā)熱
3 瘙癢
4 浮腫
5 疼痛
二、孕期生活注意事項
1 禁煙
2 禁酒
3 不宜多吃動物肝臟
4 勿食有墮胎作用的食物
5 少吃肉類、白糖、黃油
6 勿飲濃茶
7 不吃水果罐頭
8 不吃火鍋
9 少飲咖啡
10 少吃魚肝油和鈣片
11 不宜多吃荔枝
12 不宜多吃柑橘
13 不宜多吃菠菜
14 不宜多吃油條
15 不宜多吃冷飲
16 不宜多吃山楂
17 勿長期服用維生素
18 慎用電熱毯
19 不涂指甲油
20 禁洗桑拿及盆浴
21 不宜接觸汽油
22 手機對胎兒腦組織有損害
23 孕婦美容要慎重
24 請拿掉地毯
25 洗澡水溫不宜過高
26 避免病毒感染
27 避免藥物、毒物
28 避免噪聲
29 孕期多聽音樂
30 多喝水
31 飯前吃水果
三、孕期保健月月談
懷孕第1個月
1 受孕過程
2 孕媽媽身體情況
3 日常生活注意事項
4 孕一月飲食調理
懷孕第2個月
1 胎兒情況
2 孕媽媽身體情況

3 到醫(yī)院進行初次檢查
4 日常生活注意事項
5 學會計算預產(chǎn)期
6 準爸爸應該做的
7 孕二月飲食營養(yǎng)指導
8 孕早期體操
懷孕第3個月
1 胎兒情況
2 孕媽媽身體情況
3 日常生活注意事項
4 孕三月胎教
5 孕三月飲食營養(yǎng)指導
懷孕第4個月
1 胎兒情況
2 孕媽媽身體情況
3 日常生活注意事項
4 孕四月胎教
5 孕四月飲食營養(yǎng)指導
懷孕第5個月
1 胎兒情況
2 孕媽媽身體情況
3 孕五月胎教
4 孕媽媽可做的體操
5 日常生活注意事項
6 孕五月飲食營養(yǎng)指導
懷孕第6個月
1 胎兒情況
2 孕媽媽身體情況
3 日常生活注意事項
4 孕六月后宜左側臥位
5 新生兒物品準備
懷孕第7個月
1 胎兒情況
2 孕媽媽身體情況
3 日常生活注意事項
4 孕晚期體操
5 孕七月飲食營養(yǎng)指導
懷孕第8個月
1 胎兒情況
2 孕媽媽身體情況
3 日常生活注意事項
4 孕八月胎教
5 孕八月飲食營養(yǎng)指導
懷孕第9個月
1 胎兒情況
2 孕媽媽身體情況
3 日常生活注意事項
4 產(chǎn)前運動呼吸法
懷孕第10個月
1 胎兒情況

2 孕媽媽身體情況
3 特別提醒
4 臨產(chǎn)征兆
5 消除恐懼，輕松待產(chǎn)
四、妊娠并發(fā)癥
1 妊娠嘔吐
2 妊娠高血壓綜合征
3 胎位不正
4 妊娠水腫
5 妊娠腹痛
6 妊娠咳嗽
7 妊娠口瘡
8 妊娠便秘
9 習慣性流產(chǎn)
10 妊娠腰背痛
11 妊娠紋
五、臨產(chǎn)準備
1 選擇自然分娩
2 產(chǎn)前多聽聽音樂
3 產(chǎn)前運動
4 保證充足睡眠
5 何時需要停止工作
6 臨產(chǎn)催生
7 何時應去醫(yī)院分娩
8 了解分娩過程，做好思想準備
第三章 產(chǎn)后保健
一、產(chǎn)后調養(yǎng)
1 產(chǎn)后乳脹
2 產(chǎn)后缺乳
3 產(chǎn)后乳汁自出
4 急性乳腺炎
5 產(chǎn)后宮縮痛
6 產(chǎn)后惡露不絕
7 產(chǎn)后便秘
8 產(chǎn)后自汗
9 產(chǎn)后盜汗
lO 產(chǎn)后憂郁癥
11 產(chǎn)后小便異常
12 產(chǎn)后低熱
13 產(chǎn)后腳跟痛
14 產(chǎn)后腹瀉
15 產(chǎn)后心慌
16 產(chǎn)后手足腫脹
17 產(chǎn)后不寐
18 產(chǎn)后手腕痛
19 產(chǎn)后身痛
二、產(chǎn)后運動指導
1 產(chǎn)后第1天
2 產(chǎn)后第2天
3 產(chǎn)后第3～4天

4 產(chǎn)后第5～6天
5 產(chǎn)后第7天
6 產(chǎn)后第8～9天
7 產(chǎn)后第10～13天
8 產(chǎn)后第14天
9 產(chǎn)后第16天
10 產(chǎn)后健胸操
11 產(chǎn)后健美操
12 產(chǎn)后消腹操
13 大腿玲瓏操
14 臀部健美操
15 縮腰塑身操
16 剖宮產(chǎn)后的復原操
三、產(chǎn)后健美
1 皮膚粗糙、無華、黯淡
2 妊娠斑
3 乳房松垂
4 腹部松弛
5 腰部粗大
6 臀部過肥
7 陰道松弛
第四章 與寶寶一同坐月子
一、認識您的寶寶
寶寶就是這個樣子的
1 頭部
2 眼睛
3 手腳
4 乳房
5 外生殖器
6 皮膚
檢查一下小寶寶會十分有趣
1 測量頭圍
2 測量胸圍
3 輕按囟門
4 觸摸腹部
5 檢查外生殖器
6 活動手腳
7 觸壓脊柱
8 量一量身高
9 稱一稱體重
10 數(shù)一數(shù)呼吸次數(shù)
11 數(shù)一數(shù)心跳次數(shù)
12 量一量體溫
13 試一試寶寶的先天反射
二、護理您的寶寶
選擇母乳喂養(yǎng)須知
1 母乳喂養(yǎng)好處多多
2 乳母每天的泌乳量
3 母乳不足有妙方
4 分娩后立即喂奶

5 不要擠掉初乳
6 生氣時不要喂奶
7 劇烈運動后不要喂奶
8 不要躺著喂奶
9 有病暫停喂奶
10 每次喂奶后要擠空乳房
11 不要讓寶寶含著乳頭入睡
12 兩側乳房交替喂奶
13 預防乳頭破裂
14 乳頭凹陷急救法
15 乳頭太短有辦法
16 遠離污染，凈化乳汁
17 按需喂奶，不必定時
18 母乳不夠可加牛奶
19 煮牛奶有講究
20 別忘了給寶寶喝水
21 怎樣知道寶寶是否吃飽
22 寶寶為什么會溢奶或吐奶
乳母注意事項
1 不要用香皂洗乳房
2 不穿化纖內衣及乳罩
3 哺乳期不要急于減肥
寶寶日常護理
1 給寶寶洗澡
2 護理寶寶的臍帶
3 護理寶寶的五官
4 讓寶寶好好睡覺
5 注意寶寶的大小便
6 呵護寶寶的屁股
7 注意寶寶的肚臍
8 理解寶寶的啼哭
9 觀察寶寶的微笑
10 變換寶寶的體位
11 按摩寶寶的全身
12 別忘了給寶寶做運動
13 別忘了寶寶的預防接種
結束語