123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《減肥塑身美體金典》為熱愛(ài)美、追求美的女性提供行之有效的減肥瘦身、塑身的方法。全書(shū)以全新的視野，深入淺出、簡(jiǎn)潔實(shí)用地詮釋了何為健身美體、如何健身美體。該書(shū)集科學(xué)性、知識(shí)性、可讀性和可操作性于一體，內(nèi)容豐富，通俗易懂，不僅適合廣大的女性，男性也能從中受益。

作者簡(jiǎn)介

　　耿瀟男，生活類圖書(shū)資深策劃人，撰稿人，北京瑞雅文化傳播有限公司執(zhí)行總監(jiān)。長(zhǎng)期效力于生活了圖書(shū)的策劃，撰稿及時(shí)尚生活潮流的觀察研究。在流行時(shí)尚，服飾美容，營(yíng)養(yǎng)美食，運(yùn)動(dòng)健身，親子孕育，建筑家居以及相關(guān)領(lǐng)域有著深入敏銳的觀察和獨(dú)到的見(jiàn)解。曾與海內(nèi)外多家知名建筑設(shè)計(jì)事務(wù)所，禮儀專家，名醫(yī)等汗液經(jīng)營(yíng)成功合作，為讀者帶來(lái)高品質(zhì)的衣食住行咨詢。迷戀文字和圖像，愿將美妙的生活搞無(wú)轉(zhuǎn)變?yōu)閳D書(shū)作品呈現(xiàn)給世人，為讀者作跨媒體導(dǎo)游，愿讀者每一天的生活都健康，科學(xué)，有趣，幸福而優(yōu)雅。

圖書(shū)目錄

Part 1 減肥美體知多少
你對(duì)自己的肥胖度了解多少
肥胖：人類健康的“天敵”
體重標(biāo)準(zhǔn)：理想體重計(jì)算法
完美比例：你的身材符合標(biāo)準(zhǔn)嗎
減肥的保證：讓基礎(chǔ)代謝快起來(lái)
迅速提高基礎(chǔ)代謝的方法
規(guī)避壞習(xí)慣：讓減肥成功進(jìn)行
減肥需要注意的事項(xiàng)
纖體美容Q&A
Part 2 飲食減肥
自我飲食習(xí)慣測(cè)試
常見(jiàn)食物：讓基礎(chǔ)代謝跑起來(lái)
蔬果瘦身：酸酸甜甜瘦下來(lái)
花草茶：幫你瘦下來(lái)
低卡飲食：瘦身有保障
低GI飲食：瘦身新方法
輕食：減肥新概念
輕食族看過(guò)來(lái)：外食不可忽視的問(wèn)題
清腸飲食：通腸才是硬道理
消水腫：水腫美眉飲食經(jīng)
醋料理：嘗試新興減肥法
降低卡路里：代餐讓你瘦
常用漢方排毒飲食法
飽腹感食物：減肥不用餓肚子
Part 3 運(yùn)動(dòng)塑形
基本理論
必須運(yùn)動(dòng)的7個(gè)理由
讓脂肪燃燒更旺的運(yùn)動(dòng)原則
關(guān)于運(yùn)動(dòng)的迷思
減肥前的熱身運(yùn)動(dòng)開(kāi)始啦
打開(kāi)全身的關(guān)節(jié)
暖身、調(diào)整代謝的瑜伽16式
生活中常見(jiàn)活動(dòng)的熱量消耗
最有效減脂的有氧運(yùn)動(dòng)是什么
有氧運(yùn)動(dòng)概念解析
瘦身有氧運(yùn)動(dòng)推薦
時(shí)尚運(yùn)動(dòng)減肥法
室內(nèi)攀巖
登山
輪滑
玩轉(zhuǎn)健身房
動(dòng)感單車
……
Part 4 美體總動(dòng)員