健康快樂100歲

1.老有所“心”——保持年輕的心態(tài)
　遠離煩惱
　童心常在
　忘年交，樂陶陶
　淡忘年齡淡忘老
　坦然直面人生風雨
　不妨學學“老來俏”
2.老有所“樂”——活出一個好心情
　華發(fā)依舊笑春風
　開朗豁達常自在
　順其自然，頤養(yǎng)天年
　金秋當豐收，莫為失落愁
　懷舊易傷身，晚年重傾訴
　遇事不發(fā)怒，應(yīng)有宰相肚
3.老有所“食”——吃出健康和長壽
　合理用餐，崇尚慢食
　飲茶有益，棄“濃”擇“淡”
　抗氧化防衰老，多喝豆?jié){身體好
　家菜不如野菜香，換換口味疾病防
　早晚一杯蜂蜜水，健康生活永相隨
　強身健體數(shù)堅果，好吃也得悠著點
4.老有所“序”——生活有序能延年
　起居有常，身心健康
　養(yǎng)花種草，綠化庭院
　睡個好覺，不用吃藥
　戒煙限酒，生命長久
　經(jīng)常曬太陽，勝似吃補藥
　睡前木桶泡泡腳，不用老往藥房跑
5.老有所“煉”——適量運動延衰老
　科學運動，強身健體
　百練不如一走
　健身跑，延衰老
　科學晨練，適量運動
　經(jīng)常甩手，健康長久
　手拿健身球，健康全身有
6.老有所“游”——走出家門近自然
　走出家門去旅游，注意事項記心頭
　春季出行，踏青旅游好時節(jié)
　夏季出游，清新涼爽好時光
　秋季去登山，好處說不完
　冬季去旅行，避寒需慎重
　出國去旅游，品味異國他鄉(xiāng)風土人情
7.老有所“好”——興趣廣泛多愛好
　琴聲悠揚，頤養(yǎng)天年
　潑墨揮毫，益氣養(yǎng)神
　愛好集郵，愉悅?cè)松?br />　讀書萬卷，修身養(yǎng)性
　學電腦，領(lǐng)略一方新天地
　攝影，讓晚年生活多姿多彩
8.老有所“愛”——家和才能萬事興
　和諧相處，其樂融融
　婆媳親，全家和
　放下子孫，解放自己
　人約黃昏后，人間重晚情
　架起溫馨和睦的鄰里之橋
　少年夫妻老來伴，同床共枕度百年
9.老有所“存”——理財活動伴終身
　該用的錢就要舍得用
　夕陽理財：“穩(wěn)”字當頭
　保險理財：晚年生活的保護傘
　股票理財：謹慎而為
　收藏理財：“痛”并快樂著
附錄1　家庭常備藥箱
附錄2　長壽膳食十二“點”
附錄3　老年養(yǎng)生三字經(jīng)
附錄4　老人保持健康心態(tài)掌握“一二三四五”
參考文獻