俏媽咪“速”形記4期：產(chǎn)后纖體瑜伽

寫給所有美麗的新媽媽——讓美麗長駐的神奇瑜伽
我眼中的科雯
CHAPTER 1 恢復(fù)篇
　Charming Woman 產(chǎn)后女人更有魅力
　恢復(fù)篇 元?dú)饣謴?fù)瑜伽7式——放松身體，恢復(fù)體力，緩解身體緊張和勞累
　瑜伽課堂 做靜心的媽媽
　恢復(fù)篇 子宮恢復(fù)瑜伽7式——幫助子宮回位，全面保養(yǎng)子宮
　Charming Woman 子宮，女人的第一個家
　恢復(fù)篇 盆底肌恢復(fù)瑜伽8式——收緊盆底肌，告別尿失禁
　恢復(fù)篇 骨盆恢復(fù)瑜伽8式——擺正骨盆，平衡身體；融合內(nèi)外，重塑體形
CHAPTER 2 和諧篇
　Charming Woman 身、心、靈的和諧讓女人更美麗
　和諧篇 “與自己和”和諧瑜伽5式——煩躁情緒不再來，做個和諧好女人
　瑜伽課堂 幸福的媽媽——從呼吸開始
　和諧篇 “與身體和”平衡瑜伽6式——在與身體的平和中，修煉自我
　瑜伽課堂 產(chǎn)后按摩好處多
　和諧篇 “身心合一”站立瑜伽8式——平和身心，塑造線條；釋放心情，處世優(yōu)雅
　瑜伽課堂 美媽媽的美容護(hù)理
　和諧篇 “與先生和”愛侶的治療體式——心更近了，愛更濃了
　愛的體驗(yàn) 讓我們的愛意重新起航
CHAPTER 3 雕塑篇
　Charming Woman 快和“鮮活”脂肪說拜拜
　雕塑篇 腹部減脂瑜伽8式——消除腰部兩側(cè)贅肉，收緊中段肌肉群，塑造迷人腰部線條
　雕塑篇 腰部減脂瑜伽8式——伸展兩側(cè)腰腹，再現(xiàn)迷人風(fēng)采
　瑜伽課堂 減肥，掌握好你的身體周期
　雕塑篇 背臀減脂瑜伽6式——重塑背臀，展現(xiàn)曲線
　雕塑篇 經(jīng)典減肥“拜日式”
　瑜伽課堂 淡化妊娠紋
　瑜伽課堂 美麗能量的精油配方
CHAPTER 4 美麗篇
　Charming Woman 做個完美好女人
　美麗篇 完美的修長體式瑜伽8式——優(yōu)美的曲線，從修長身姿開始
　瑜伽課堂 快樂情緒我做主
　美麗篇 媽咪美麗隨身瑜伽4式——忙里偷閑，隨時運(yùn)動；優(yōu)雅氣質(zhì)，隨身展現(xiàn)
　瑜伽課堂 做個“睡美人”
　美麗篇 消除腰痛瑜伽4式——告別腰痛，輕松做個美女人
　瑜伽課堂 遠(yuǎn)離抑郁癥，做個快樂好媽咪
　瑜伽課堂 快樂靠自己，學(xué)會自助快樂好方法
結(jié)束語