掌控情緒調(diào)節(jié)心情的不生病活法

第一章 病從心生——造就健康，從心開始
1.身體是心理的外形
2.怎樣的心理才算健康
3.心理與人體的免疫力
4.人生是一場心理博弈
5.學(xué)會給心理加點“營養(yǎng)素”
第二章 情緒透析——別讓情緒跑遍全身
1.弄清楚情緒的來龍去脈
2.情緒就像監(jiān)視器
3.跟隨神經(jīng)走遍全身的情緒
4.你的血管經(jīng)不起刺激
5.胃，總在向情緒宣戰(zhàn)
6.“斷腸”是一種心緒
7.別讓情緒在臉上畫畫
8.別讓情緒奪走了你的“性趣”
9.情緒是有智慧的
第三章 心態(tài)失衡——健康就會失去重心
1.性格決定心態(tài)
2.走出心理疲勞
3.給心做做按摩
4.別被成功所累
5.智商越高越易情緒化
6.把住心態(tài)平衡的命脈
第四章 心里催熟——持久的健康需要成熟的心
1.別被欲望折騰
2.做自己的新鏡子
3.解除內(nèi)心的壓力
4.遠(yuǎn)離焦慮與恐懼
5.溝通是無極限的
6.沒有人不會自卑
7.重新找回幸福感
8.給愛一個擁抱吧
9.把冷漠掃地出門
第五章 養(yǎng)心行動——別讓壞心情毀了你的健康
1.不積累消極“情感勢能”
2.超然面對心理危機(jī)
3.嫉妒，是替別人而煩惱
4.用積極的暗示善待自己
5.換個角度打開心結(jié)
6.別再輕易憤怒了
第六章 合理飲食——讓食物調(diào)出好心情
1.食出陽光心情
2.喝出來的愉快
3.吃水果換心情
4.好“色”也有好心情
5.合理膳食糾體偏
第七章 運(yùn)動休閑——會玩的身體更健康
1.游游山，玩玩水
2.運(yùn)動能解心頭愁
3.養(yǎng)花種草也排憂
4.寵物，健康快樂的天使
5.音樂，療傷之音
6.多一樣愛好，多一種情趣
7.到夢想的地方去旅行
第八章 改善習(xí)慣——好心情來自好習(xí)慣
1.睡個好覺一身輕松
2.好心情從足下起
3.生活有規(guī)律，身體才健康
4.吸煙是在緩慢地謀殺生命
5.飲酒，不知不覺變成糊涂蟲
6.跟要命的生活方式說“拜拜”
7.心，要隨著季節(jié)來養(yǎng)護(hù)
第九章 古人養(yǎng)心——向老祖宗要智慧
1.陰陽五行學(xué)說
2.老子養(yǎng)生之道
3.藥王孫思邈的百歲養(yǎng)生
4.丘處機(jī)的四季調(diào)心之術(shù)
5.中醫(yī)房事養(yǎng)生
6.佛學(xué)靜坐調(diào)節(jié)心理
7.儒、道思想與心理
第十章 百病不侵——不生病的心理訓(xùn)練法
1.不生病是種大智慧
2.正確方法能改變心理
3.為人生做一份計劃
4.送一份誠心給他人
5.砸碎完美的鎖鏈
6.學(xué)會“有效控制”