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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　作為一名女性，您可曾直視您身體正在面臨的健康狀況——當(dāng)血壓計(jì)中的汞柱漸漸升高；當(dāng)流動(dòng)著紅色液體的血管像快要干涸的河床一般阻滯不通；當(dāng)每一次心跳都伴隨著色厲內(nèi)荏的疼痛——片刻的絕望之后，您會(huì)萬(wàn)分焦急地追悔自己之前沒(méi)有建立科學(xué)的健康觀念并及時(shí)排除身體存在的種種隱患——這正是本書(shū)要為您以及每一位女士所極力避免的。想要遠(yuǎn)離疾病，健康長(zhǎng)壽，就要遵循預(yù)防勝于治療的原則。本書(shū)的目的就是除了做到定期體檢、減壓、減肥等十條健康守則外，更重要的是使讀者樹(shù)立一種全新的健康理念，在生活中時(shí)時(shí)刻刻主動(dòng)維護(hù)和完善自己的健康。

作者簡(jiǎn)介

　　王哲，畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)和中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院研究生院，畢業(yè)后從事艾滋病毒研究和預(yù)防控制，后赴美國(guó)從事醫(yī)學(xué)研究。2004年開(kāi)媽在網(wǎng)絡(luò)和報(bào)刊上發(fā)表上百萬(wàn)字的雜文和隨筆，并創(chuàng)建海外華人論壇清談天地。出版著作有長(zhǎng)篇傳記文學(xué)《國(guó)士無(wú)雙伍連德》、《健康10+1——男人篇》。

圖書(shū)目錄

第一章培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣
　運(yùn)動(dòng)了！
　指標(biāo)能說(shuō)明問(wèn)題嗎？
　想出個(gè)好辦法
　為什么要吃得健康？
　怎樣吃得健康？
　減少飲食污染
　養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
　選擇健康的飲食
第二章保持心情舒
　男女有別
　養(yǎng)顏在于養(yǎng)心
　壓力之高
　減壓
　制怒
　克服焦慮
　走出憂郁
　有關(guān)潔癖
　消除負(fù)罪感
　對(duì)付失控感
第三章堅(jiān)持鍛煉
　返祖
　鍛煉是什么？
　選擇合適的鍛煉方法
　走
　伸展
　手臂鍛煉
　腹部鍛煉
　保持活動(dòng)狀態(tài)
第四章減肥
　全民肥胖
　為何肥胖？
　減肥的好處
　如何減肥
　餓
　刺激代謝
　飽
　吃什么
　讓身體在動(dòng)
　如何進(jìn)行減肥鍛煉
第五章補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)
　食與藥
　缺乏
　營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的問(wèn)題
　維生素
　礦物質(zhì)
　如何補(bǔ)充
　壯骨
　補(bǔ)鈣
　曬太陽(yáng)
第六章定期體檢
　你的身體你并不明白
　定期體檢的重要性
　體檢的內(nèi)容
　詢(xún)問(wèn)情況
　身體檢查
　咨詢(xún)
　實(shí)驗(yàn)室檢查
　指標(biāo)異常怎么辦？
　相信科學(xué)
第七章保養(yǎng)
　偷得浮生幾日閑
　睡眠的重要性
　睡眠知多少？
　找時(shí)間睡覺(jué)
　提高睡眠的質(zhì)量
　提高時(shí)間效率
　禁食
　勞逸結(jié)合
第八章保濕
　水靈
　水在哪里？
　怎樣喝水？
　水的污染
　安全喝水
　從其他途徑補(bǔ)水
　保持濕潤(rùn)
第九章注意外表
　不美麗的謊言
　皮膚不是一張皮
　笑得燦爛
　青絲飄柔
　指甲的健康
　為自己而容
第十章預(yù)防為主
　假如沒(méi)有發(fā)生
　消除隱患
　戒除不良嗜好
　增強(qiáng)免疫力
　預(yù)防傳染病
　防止意外
附錄永遠(yuǎn)保持快樂(lè)
　最健康的辦法
　快樂(lè)需要培養(yǎng)
　讓自己快樂(lè)的方法