求醫(yī)也要求己2

第一章 培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣
　運(yùn)動了！
　指標(biāo)能說明問題嗎？
　想出個(gè)好辦法
　為什么要吃得健康？
　怎樣吃得健康？
　減少飲食污染
　養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
　選擇健康的飲食
第二章 保持心情舒
　男女有別
　養(yǎng)顏在于養(yǎng)心
　壓力之高
　減壓
　制怒
　克服焦慮
　走出憂郁
　有關(guān)潔癖
　消除負(fù)罪感
　對付失控感
第三章 堅(jiān)持鍛煉
　返祖
　鍛煉是什么？
　選擇合適的鍛煉方法
　走
　伸展
　手臂鍛煉
　腹部鍛煉
　保持活動狀態(tài)
第四章 減肥
　全民肥胖
　為何肥胖？
　減肥的好處
　如何減肥
　餓
　刺激代謝
　飽
　吃什么
　讓身體在動
　如何進(jìn)行減肥鍛煉
第五章 補(bǔ)充必要的營養(yǎng)
　食與藥
　缺乏
　營養(yǎng)相關(guān)的問題
　維生素
　礦物質(zhì)
　如何補(bǔ)充
　壯骨
　補(bǔ)鈣
　曬太陽
第六章 定期體檢
　你的身體你并不明白
　定期體檢的重要性
　體檢的內(nèi)容
　詢問情況
　身體檢查
　咨詢
　實(shí)驗(yàn)室檢查
　指標(biāo)異常怎么辦？
　相信科學(xué)
第七章 保養(yǎng)
　偷得浮生幾日閑
　睡眠的重要性
　睡眠知多少？
　找時(shí)間睡覺
　提高睡眠的質(zhì)量
　提高時(shí)間效率
　禁食
　勞逸結(jié)合
第八章 保濕
　水靈
　水在哪里？
　怎樣喝水？
　水的污染
　安全喝水
　從其他途徑補(bǔ)水
　保持濕潤
第九章 注意外表
　不美麗的謊言
　皮膚不是一張皮
　笑得燦爛
　青絲飄柔
　指甲的健康
　為自己而容
第十章 預(yù)防為主
　假如沒有發(fā)生
　消除隱患
　戒除不良嗜好
　增強(qiáng)免疫力
　預(yù)防傳染病
　防止意外
附錄 永遠(yuǎn)保持快樂
　最健康的辦法
　快樂需要培養(yǎng)
　讓自己快樂的方法