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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　歲月不饒人，誰(shuí)也跑不了身體的衰老。衰老是什么？衰老不是一個(gè)抽象的概念，更不是一個(gè)玄秘的現(xiàn)象，而是每時(shí)每刻都在發(fā)生的事實(shí)。愛(ài)美的人類，誰(shuí)不想使自己更年輕，并能留住一份健康的美呢，人是完全能夠延緩衰老的。怎樣才能延緩衰老，大幅度地延長(zhǎng)你的青春期呢？這就是《越活越年輕》所介紹的內(nèi)容?！对交钤侥贻p》作為一本養(yǎng)生文化的普及讀物，既包含了易于理解的理論知識(shí)，又介紹了一些身心減齡的具體可行的實(shí)踐方法。全書內(nèi)容豐富，闡述簡(jiǎn)明，貼近百姓，貼近生活，融知識(shí)性、可讀性和實(shí)用性于一體，對(duì)指導(dǎo)廣大人民群眾的抗衰老行動(dòng)起到了積極的指導(dǎo)作用。通過(guò)對(duì)《越活越年輕》的閱讀，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)生活是美好的，是充滿希望的，人的真實(shí)年齡已不再是諱莫如深的問(wèn)題了，因?yàn)楝F(xiàn)在的你看起來(lái)更年輕、更健康、更有魅力。還等什么，快快拿起此書閱讀吧。

作者簡(jiǎn)介

　　陸曙民：教授，職務(wù)與職稱：北京國(guó)康民健教育咨詢中心專家巡講團(tuán)——國(guó)康民健健康講堂男性、女性保健專家；《新保健》雜志編委；中國(guó)亞健康專業(yè)委員會(huì)委員；中國(guó)抗衰老專業(yè)委員會(huì)委員；中國(guó)骨質(zhì)疏松專業(yè)委員會(huì)委員兼教育學(xué)組副組長(zhǎng)；中華醫(yī)學(xué)會(huì)男性學(xué)科中老年男性健康研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。陸教授目前擔(dān)任六個(gè)國(guó)家級(jí)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的委員或理事．曾擔(dān)任14個(gè)國(guó)家級(jí)全國(guó)大型科普展覽總編輯（如人的展覽、人類與性、人類生殖與健康等），在國(guó)內(nèi)做過(guò)健康講座近500O場(chǎng)．聽(tīng)眾達(dá)50萬(wàn)人，并在各種醫(yī)學(xué)科普雜志和報(bào)刊上發(fā)表醫(yī)學(xué)科普文章1000多篇．擔(dān)任電臺(tái)、電視臺(tái)嘉賓上百次、編寫和拍攝醫(yī)學(xué)教育錄像片十幾部。

圖書目錄

第一章你的真實(shí)年齡等于生理年齡嗎
對(duì)人體，你了解多少
真實(shí)年齡心理年齡生理年齡
衰老，人的自然規(guī)律
心理衰老，通向死亡的“催化劑”
簡(jiǎn)單“養(yǎng)顏”，“美容”真實(shí)年齡
抓養(yǎng)生細(xì)節(jié)，“年輕”生理年齡
如何保持年輕的生理年齡
第二章給你年輕10歲、20歲的能量
年輕是生命的象征
年輕是任何人都應(yīng)該具有的能量
心理青春是年輕的動(dòng)力
享受生活，繼續(xù)成長(zhǎng)
從容面對(duì)衰老，智慧的生活
每天年輕多一點(diǎn)
快樂(lè)人生，其樂(lè)融融
第三章給你年輕10歲、20歲的容顏
抗衰老的靈丹妙藥
飲食影響美麗容顏
“笑”是抗衰老的特效藥
年輕心態(tài)是青春不老的秘訣
留住青春，全面抗衰老
每天對(duì)自己多一點(diǎn)點(diǎn)呵護(hù)
如何選擇抗衰老養(yǎng)顏保養(yǎng)品
四季調(diào)神與自然協(xié)調(diào)
第四章減輕壓力，讓你越來(lái)越年輕
壓力是阻礙你年輕的絆腳石
清心寡欲，有益身心
做事從容，身心健康
心胸開(kāi)闊，年輕每一天
卸掉緊張的枷鎖
給你的心靈洗個(gè)澡
調(diào)適心理平衡，保持心境平和
面對(duì)挫折，磨練自己的心境
百忍成金，隨遇而安
第五章飲食選擇，讓你更加有年輕的活力
飲食與身心健康
什么是亞健康狀態(tài)
抗身心衰老應(yīng)該吃些什么
均衡營(yíng)養(yǎng)讓你更年輕
膳食寶塔水為基
飲食營(yíng)養(yǎng)必須“遵章守法”
注意平衡日常生活中的膳食
選擇健康長(zhǎng)壽的食譜
飲食雷區(qū)
第六章好習(xí)慣，讓你身心減齡
生活方式?jīng)Q定身心健康
好習(xí)慣是最好的醫(yī)藥
不良生活習(xí)慣危害身心健康
學(xué)會(huì)生物鐘養(yǎng)生，養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣
按時(shí)作息，有益身心健康
來(lái)一次不良習(xí)慣的“糾錯(cuò)”行動(dòng)
培養(yǎng)良好生活樂(lè)趣，融休閑與養(yǎng)生于一體
第七章做運(yùn)動(dòng)，保持青春的身材
生命在于運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心健康
每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康青春伴你行
運(yùn)動(dòng)也要變著花樣來(lái)
體育鍛煉，益處多多
怎樣讓運(yùn)動(dòng)事半功倍
選擇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式
四季運(yùn)動(dòng)小錦囊
運(yùn)動(dòng)雷區(qū)
第八章好方法，越活越年輕
環(huán)境·人境·心境
保健要從年輕時(shí)做起
保健是生活的必需品
得病不要急，只需細(xì)心養(yǎng)
春夏秋冬，每一季都須注重養(yǎng)生
實(shí)用有效的自我養(yǎng)生保健方法