登上100歲減齡長壽快車

第一篇 世界長壽地區(qū)
北歐挪威：全世界壽星最多的國家
意大利撒丁島：擁有百歲老人最多的地方
日本沖繩島：“長壽的世界紀(jì)錄之島”
巴基斯坦罕薩：六七十歲不算老
厄瓜多爾比爾卡班巴：“神圣的山谷”
外高加索：百歲老人還選美
中國鐘祥：全國馳名的長壽之鄉(xiāng)
中國長壽村：與外隔絕的小山村
中國新疆：百歲長壽老人數(shù)居全國之冠
中國三亞：聯(lián)合國公認(rèn)的最適合人類居住的城市
中國如皋：長壽養(yǎng)生福地
中國彭山縣：彭祖家鄉(xiāng)壽星多
中國巴馬：“世界長壽之鄉(xiāng)-中國人瑞圣地”

第二篇 居住環(huán)境與長壽
趙云芝：環(huán)境幽靜得猶如世外桃源一樣
宋玉喜：空氣清新無污染
高羅氏：空氣中負(fù)氧離子含量高達(dá)91％
陳椿：居住環(huán)境是健身的重要內(nèi)容

第三篇 起居與長壽
老子：順應(yīng)自然，何病能生
韓者香：十二月養(yǎng)生法
巴甫洛夫：生活嚴(yán)格遵循“時間順序表”
馬金蓮：良好的生活起居習(xí)慣
朱寶嚇：睡眠是健康的第一要素
王興訓(xùn)：順應(yīng)四時規(guī)律安排睡眠
漆元鑫：早晨醒后宜賴床5分鐘
劉海粟：打盹有益于人體健康
張素坤：中午必須休息
舒均和：睡硬板床睡出了好身板
李德才：只有枕頭好才會睡得好
劉諒英：洗熱水澡勝過吃補藥
池尚開：常泡溫泉體安康
林芝友：每天早上洗冷水浴
張光建：每天至少1小時洗腳成“工程”
程子林：洗腳后摳腳板100下
尚愛池：梳頭堅持了幾十年
范香秀：潔牙、叩齒保健康
張務(wù)菊：“要把疾病曬死”
楊寶妹：根據(jù)自己的情況添加衣物
萬美珍：只穿棉織的衣服
北鄉(xiāng)門：生活節(jié)奏緩慢有益于健康

第四篇 食養(yǎng)與長壽
張徐氏：喜歡吃紅燒肉
張任天：非常愛吃豬蹄
黃初秀：特別愛啃骨頭
黃公教：特別愛吃羊肉
徐阿二：愛吃螃蟹愛聊天
趙桂生：幾乎每餐都有魚
王王氏：每天都離不開雞蛋
杜品華：特別喜愛吃茄子
田紅艷：愛好吃洋蔥
孫萍：沒有大蒜不吃飯
李蓮英：辣椒拌飯是最愛
汪德耀：人稱“豆腐大王”
張秀熟：特別愛吃菠菜
羅細(xì)秀：常吃野菜益于長壽
馬英：從小就喜歡吃海藻類植物
羅德章：平生最喜歡吃紅薯
陳張氏：每天下午沖一碗芝麻炒面
黃媽倫：玉米是終身主食
劉姜氏：喜歡吃花生
江玉珍：特別愛含冰糖
張?。好刻於汲詴r鮮水果
方秀云：香蕉成了她的主食
劉秀容：每天吃一個西紅柿
倪培英：每天堅持多飲白開水
唐逢玉：喜歡喝泉水
張蒼：羊奶——甲級綠色食品
田鍋友時：每天喝一杯牛奶
沙拉依：一年四季都有喝酸奶的習(xí)慣
蕭勞：一杯鮮豆?jié){，天天保健康
王順英：平時喜歡喝醋
王金鳳：幾十年來幾乎每天都喝米酒
孟子伶：喝了30年葡萄酒
駱德鳳：唯獨喜歡飲酒
歐蕊標(biāo)：與茶結(jié)緣70多年
侯向武：80多歲時戒掉了吸煙

第五篇 飲食方式與長壽
孫氏：飲食多樣化，不挑食
張再姑：飲食合理
王時榮：熱飯、熱菜、熱水——非熱不食
葛良玉：每天要吃5頓飯
胡阿妹：一日三餐，細(xì)嚼慢咽
王桂香：長壽只緣餐飯少
巴馬老人：堅持“饑餓療法”
張學(xué)英：粥是“第一補人之物”
李香云：帶餡食物有益于老年人健康
瑤家三姐妹：少吃動物油，喜歡吃茶油
丘竹英：低鹽飲食人長壽

第六篇 藥物調(diào)養(yǎng)與長壽
趙益品：適當(dāng)進補，對身體大有益處
張道陵：靈芝久食輕身不老，延年益壽
無瑕：黃精——延年益壽之佳品
付含芳：枸杞相伴一生
溫楊氏：嗜好人參酒
田宗順：吃何首烏，一年四季不斷
陳素娟：吃了一輩子的白果
吳如堂：日吃三棗不易衰老
劉淑清：晨起一杯菊花茶
麥杏：每天都要咀嚼一粒檳榔
劉瑞珍：酸梅陳皮調(diào)理腸胃
鄭桂英：每天早晨食用少量姜末
賽迪艾買提：對核桃情有獨鐘
郭子蘭：常年堅持食用蜂蜜
曾明亮：四季喝自制的藥茶
蘇祖斐：每晚臨睡前必服維生素
邵蘭香：一直堅持吃鈣片
鄧進福：天天洗藥水浴，從不間斷
張洪霞：從年輕時就不愿碰藥
楊菊梅：對付疾病，及早發(fā)現(xiàn)并治療

第七篇 運動與長壽
孫美花：每天堅持運動
何文章：雷打不動的晨練
石欣昌：40年如一日堅持慢跑鍛煉
奧山虎：世界上唯一能參加馬拉松賽的百歲老人
李矛銀：散步好處多多
涅斯托爾：赤腳走路歲百年
劉滿秀：每天例行的爬樓梯、上屋頂運動
謝溪泉：每天騎車，雙腳才不會僵硬
三浦敬三：滑雪滑出健康體魄
王永芳：打門球，十分適合老年人
麥克萊恩：在高爾夫球場打球超過70年
邱阿六：靠打網(wǎng)球保養(yǎng)身體
楊連捷：踢毽子“踢”出一個好體格
張赫敏：每天健身球不離手
席佩爾：鐵桿球迷
劉君謙：堅持冬泳40多年
華佗：模仿五禽健身鍛煉
郭采如：習(xí)練武術(shù)
吳圖南：風(fēng)雨無阻練太極拳
冷謙：十六段錦養(yǎng)生健身
葉宗濱：堅持用調(diào)息法練道教氣功
阮國長：咽津液保養(yǎng)肺腑
魏祥波：獨創(chuàng)了一套健身方法——甩手法
謝肇：每天早上起床后做手腳按摩
李景修：每天早晨空腹做按摩．持之以恒
陳立夫：養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜
曾明亮：每日靜坐，靜心養(yǎng)壽
劉全保：勞動使我活了百多歲

第八篇 情志調(diào)養(yǎng)與長壽
侯右誠：心理健康
瑪麗亞：保持心境良好
湯靜逸：心情舒暢可長壽
卡爾芒：快樂是健康長壽的“金鑰匙”
劉世瓊：笑口常開．無病無災(zāi)
葉坤：一生樂觀
唐開珍：愛熱鬧
畢煥：知足常樂，保持身心健康
周有光：隨遇而安過百歲
張學(xué)良：胸懷坦蕩人長壽
張國清：淡泊名利可長壽
樂天法師：淡泊人生．超然生死
吳楚和：清心寡欲
帥孟奇：心底無私天地寬
鐘寶玉：寬容豁達(dá)。一切都好
田李氏：逢事看得開，遇事不著急，從容處之
黃華珍：凡事不操心
鄭云鵠：心態(tài)平和。與世無爭
張佩玉：樂善好施。助人悅己
朱冠英：什么事都能忍
周杏花：適度“遺忘”亦養(yǎng)生
馬長花：“沒心沒肺”、“能吃能睡”自然健康長壽
陳賜容：人老心不能老
陳鴻逵：一顆童心保長壽
侯琴芝：擁有好奇心，樂于接受新事物
韓桂英：用想象來調(diào)節(jié)精神、愉悅身心
蔡松蒼：幽默風(fēng)趣亦長壽

第九篇 人際關(guān)系與長壽
龐向蘭：家庭和睦，人心自然舒暢
赫伯特，瑪格達(dá)夫婦：夫妻恩愛人長壽
錢立坤：夫妻間經(jīng)常交談有益于健康
湯姆斯·帕爾：性生活不是年輕人的專利
田潤齋：勇敢地追求自己的幸福生活——再婚
鄭集：愛情能戰(zhàn)勝死神
袁克蘭：兒孫繞膝人增壽
魏若南：朋友是我的一筆財富
萬籟鳴：“忘年交”替代了“老朽感”
孫樸庵：正確面對退休生活
張素英：與世無爭
張賢達(dá)：夫妻以和為貴

第十篇 興趣愛好與長壽
李淑一：興趣廣泛，快樂永伴其身
黃立端：一生解悶讀詩書
張秋敏：熟背唐詩能陶冶性情，活躍思維
吳西：80歲開始練書法
葉秀山：賞畫使人產(chǎn)生無限聯(lián)想
皆川米子：特別喜歡音樂
畢德本：京劇一天不唱，心里就不得勁兒
潘惠玲：山歌唱不停
黃慧娟：最大樂趣是扭秧歌
陳木珠：特別愛好旅游
郎靜山：拿照相機就是我的生活
郭景通：寵物作良伴，老人樂悠悠
趙龐氏：花草做朋友，相看兩不憂
魏培番：養(yǎng)鳥怡情無限好
陳允秀：對釣魚上了癮
陳葵：編織是一種養(yǎng)生、休息的方法
胡家芝：剪紙剪出健康
曹曉初：電子游戲玩不厭
高永生：橋牌，時尚大腦健美操
范秀英：打麻將是最大愛好
謝俠遜：嗜棋如命
王青云：喜歡洋娃娃玩具
李李氏：聊天使生活充滿陽光
斯特·馬丁：樂此不疲地工作
晏濟元：園藝勞動陶冶情操，有利健康
費桐藻：“老來俏”