從此，不再開口就緊張！

定　價：￥26.80

作　者：	（美國）哈里森·莫納斯、（美國）拉里娜·凱絲著；洪友譯
出版社：	天津社會科學院出版社
叢編項：
標　簽：	實用語言語言文字口才學演講與口才

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ISBN：	9787806883556	出版時間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	238	字數(shù)：

內容簡介

　　你一直為之恐懼的時刻來到了。隨著講臺下的聽眾一一坐定，竊竊私語聲逐漸平息，人群開始安靜下來，一雙雙眼睛開始將目光集中在你身上。有些臉孔正在充滿期許地微笑著，另一些人則在漠然地打量著你，靜候好戲開場。你覺得如鯁在喉，心在胸膛中狂跳：你感到嘴唇發(fā)干、舌頭生津。你竭力想笑一笑。然而面部的肌肉卻像癱瘓了一樣。曾經(jīng)反復演練的開場白好像突然從記憶深處消失，你所能感受的，仍然是那種曾經(jīng)多次完全控制你身心的恐慌感。所有人都會遇到這種事——從面向公司股東發(fā)表演說的《財富》500強企業(yè)CEO，到面向滿滿一禮堂同學和教職員工講話的學生。你也可能是一個項目經(jīng)理，希望在公司集會上提出獨創(chuàng)的思想觀點，卻擔心由于發(fā)言而成為在場人員關注的“眾矢之的”。是的，從這樣那樣的角度講，有些場合的確讓你感到壓力。然而，許多在職業(yè)生涯中必須以發(fā)言為己任的人，卻能想方設法渡過難關；無論形勢好壞，都能走出困境。也就是說，只要害怕發(fā)言而導致的恐懼感不占上風，我們都能恢復正常的發(fā)言水平?？捎捎跓o法適時而自信地表達思想，所以有些人只能對職業(yè)生涯中那些“絆腳石”干瞪眼。不過，這種對于公共場合發(fā)言的恐懼感，并不只影響那些正在青云直上的“弄潮兒”，或為事業(yè)發(fā)展奮力打拼的企業(yè)家。它能使任何帶有某種目的與別人交流的人發(fā)揮失常。它對有些人士的影響非常大，以至于無論什么社交場合，只要他們必須在規(guī)模不等的觀眾或聽眾面前陳述自己的思想，就會極力退避三舍。我們寫作此書的目的。在于幫助所有因當眾講話而深感恐懼之人。我們理解你的苦境，因為我們曾經(jīng)幫助成千上萬名遇到過同樣現(xiàn)象并為此痛苦不堪的人。這些情形曾迫使他們在工作和生活中不敢參加社交活動，使他們在事業(yè)生涯中坐失發(fā)展機遇。作為具有社會性的高級動物，所有人都必須自信而有效地與人交流，以便別人傾聽我們的思想，得到我們所需的一切。如果由于害怕而不敢這樣做，我們就只能過一種抑郁寡歡的生活。我們希望你確信：你現(xiàn)在體驗到的感受并非罕見。我們能幫助你消除對公共場合發(fā)言的畏懼感，一次性克服各種妨礙或削弱你與他人交流的能力“癥狀”。我們知道你有許多話要說，也堅信你一定能戰(zhàn)勝心中的恐懼。

作者簡介

　　哈里森·莫納斯親手創(chuàng)辦了一家在美國頗有影響的人際交流公司“領袖制造”，并專業(yè)從事演講培訓，為全球500強企業(yè)的高層管理者、職場員工和政壇競選人物提供過服務。通過這家演講培訓公司，哈里森匯聚了一批由教練、培訓師和行為改變專家組成的精英團隊，他們精誠合作、熱忱幫助客戶克服最具挑戰(zhàn)性的人際溝通問題，通過公共演說的力量去影響和改變他人。哈里森從事這一服務已有十多年的歷史，成為此行業(yè)的權威人士。他曾經(jīng)幫助歐美許多頂尖公司的管理人員和領導者準備關鍵性的商業(yè)會談和講話。他還為一些頂尖公司的高級管理者提供個案指導，這些公司包括：美林公司、英特爾公司、思科系統(tǒng)公司和西北互助人壽命保險公司，此外還有一引起美國國會議員。拉里娜·凱絲哲學博士、工商管理碩士、美國執(zhí)業(yè)心理學家。她創(chuàng)辦了績效與成功培訓公司，并擔任總裁。該公司主要從事企業(yè)家和管理者培訓，指導他們如何管理工作中的焦慮和壓力，以實現(xiàn)工作績效最大化。拉里娜為數(shù)十個小企業(yè)、大學、專業(yè)團體和《財富》500強公司提供指導。凱斯博士的大名經(jīng)常展露于《企業(yè)家》、《紐約時報》等報刊，她還寫過幾本暢銷書，其中包括《將焦慮度從9分減到5分：怎樣戰(zhàn)勝憂慮感、不再反省自己、信心百倍地做事》。

圖書目錄

序言
第一篇是恐懼讓你開不了口
第一章當恐懼左右你的時候
　　對公共場合發(fā)言的恐懼僅僅是眾所周知的表象。實際上，這種恐懼的深層含義遠不止一開始呈現(xiàn)在我們眼前的那些內容。
第二章對當眾講話的幾種錯誤認識
　　焦慮的錯誤認識使人們千方百計去克服焦慮感，然而人們所做的一切，卻只能使他們在發(fā)言時更緊張。
第三章感觸而不是回避你內心的恐懼
　　許多在當眾發(fā)言時緊張不安的人，都覺得自己應該做好發(fā)言的“準備”。當臺上的發(fā)言者猝不及防地點到他們的姓名時，他們往往會產(chǎn)生強烈的焦慮感。

第二篇克服講話前的內心焦慮
第四章明確定目標并組織好講話內容
　　一旦知道自己要朝哪個目標奮斗，就不難知道現(xiàn)在離目標越來越遠還是越來越近了。
第五章為成功演說做好準備
　　作為發(fā)言者和演說者，不存在“準備過分”的問題。歸根結底說，打算向聽眾奉獻１１０％的誠心和熱情是件好事。
第六章放松并管理好預期焦慮情緒
　　放松身體、消除壓力和焦慮的另一種方法，是通過放松肌肉來實現(xiàn)的。放松肌肉的最佳方法是依次放松不同肌肉群，先繃緊，然后再慢慢放松下來。
第七章當眾講話之前應把握的要點和禁忌
　　一般情況下，你為發(fā)言場合（無論是正式發(fā)言還是非正式發(fā)言、商業(yè)陳述還是社交講話）安排的準備時間越多，效果就越好。

第三篇讓你不再因講話焦慮不安的秘訣
第八章改變你的想法和行為
　　當別人對你抱有某種期望時，當你對自己抱有某種期望時，這種期望值往往能最終成為現(xiàn)實。
第九章運用你身體、面部和聲音的力量
　　一個人的聲音會給人留下鮮明的第一印象，特別是第一次與別人見面或通電話時更是如此。
第十章增強信心的技巧
　　信心就是力量，當我們感到有信心時，就會感到一切皆在掌控之中；信心是誘惑，當我們散發(fā)出信心時，別人都會被我們吸引到身邊，無論男女；信心是可信，當我們相信自己時，別人就會相信我們所說的一切。
第十一章如何與聽眾合作
　　只要與別人交流，你就會有聽眾。在正式的發(fā)言中、非正式的講話中、交談或討論中甚至和同事擦肩而過打招呼的時候，都會建立一個“交流圈”，發(fā)言者和傾聽者都會在這一時刻那一時刻互換角色。

第四篇在現(xiàn)實生活中活學活用說話的技巧
第十二章即興演講
　　即興演講是大多數(shù)人最難應對的挑戰(zhàn)之一，因為這種講話沒有準備時間。有許多緊張的發(fā)言者認為，只要加以練習，就能在危急時刻順利渡過難關。
第十三章大型陳述和培訓班發(fā)言
　　當你即將對著一群人的面說話時，所作準備的第一要素便是了解你的聽眾。
第十四章社交活動
　　對結交新朋友以及赴宴產(chǎn)生恐懼，這是一種常見現(xiàn)象。宴會場合可能會導致你緊張，因為在參加宴會時，你通常要遇到陌生人。
第十五章專門適用于男人和女人的技巧
　　無論你在向大規(guī)模聽眾發(fā)表正式演講，還是在組織一場非正式自由討論會，懂得怎樣有效地與男女兩種性別的聽眾交流和溝通，都有益于你的個人生活和事業(yè)生涯。
第十六章如何避免演講中出現(xiàn)重大錯誤
　　人在焦慮和緊張時，容易將中性信息解釋為負面信息。焦慮者更容易關注別人的負面反饋，并認為中性反饋是負面的。
第十七章尋找訓練機會提高說話技能
　　練習的最佳途徑，就是先從某個超出你舒適范圍而風險又相對較小的場合開始，收獲練習實施和信心，然后再一步步進入風險較高的發(fā)言場合。