武術(shù)套路·散打技法

第一章 武術(shù)套路運動
第一節(jié) 武術(shù)套路運動基本技術(shù)發(fā)展概況
一、武術(shù)套路的萌芽階段
二、武術(shù)套路的初級階段
三、武術(shù)套路的發(fā)展階段
第二節(jié) 武術(shù)套路運動的特點及其作用
一、鮮明的民族攻防技擊特性
二、表演及觀賞功能
三、強大的健身作用
四、磨煉意志培養(yǎng)道德情操
五、交流技藝增進友誼
第三節(jié) 武術(shù)套路技術(shù)特點
一、拳術(shù)
二、器械
三、對練
四、集體表演
第四節(jié) 武術(shù)套路技術(shù)基本術(shù)語
一、武術(shù)套路一般性術(shù)語
二、武術(shù)套路專門性術(shù)語
第五節(jié) 武術(shù)套路技術(shù)訓(xùn)練理論與方法
一、武術(shù)運動訓(xùn)練原則
二、教師指導(dǎo)下的訓(xùn)練方法
三、武術(shù)套路技術(shù)的自我練習(xí)方法
四、武術(shù)套路運動專項身體素質(zhì)練習(xí)方法
第二章 武術(shù)套路運動基本技術(shù)教學(xué)與練習(xí)方法
第一節(jié) 手、眼、身法、步法基本技術(shù)教學(xué)與練習(xí)方法
一、手型、手法
二、眼法
三、身法
四、步型、步法
第二節(jié) 腿法
第三節(jié) 平衡
第四節(jié) 跳躍
第五節(jié) 跌仆翻滾
第三章 武術(shù)套路運動基本技術(shù)練習(xí)方法
第一節(jié) 武術(shù)基礎(chǔ)操練習(xí)
一、武術(shù)操第一節(jié)“手型變換”
二、武術(shù)操第二節(jié)“望月平衡”
三、武術(shù)操第三節(jié)“彈腿沖拳”
四、武術(shù)操第四節(jié)“抖掌亮相”
五、武術(shù)操第五節(jié)“摟手插掌”
六、武術(shù)操第六節(jié)“砸拳踹腿”
七、武術(shù)操第七節(jié)“劈拳換打”
八、武術(shù)操第八節(jié)“并步換掌”
第二節(jié) 武術(shù)套路基本技術(shù)組合練習(xí)
一、步型、步法和手型、手法的組合練習(xí)
二、跳躍組合練習(xí)
第四章 武術(shù)散打運動
第一節(jié) 武術(shù)散打運動基本技術(shù)發(fā)展概況
第二節(jié) 武術(shù)散打運動的特點及其作用
一、武術(shù)散打運動的特點
二、武術(shù)散打運動的作用
第三節(jié) 武術(shù)散打技術(shù)基本術(shù)語
第四節(jié) 武術(shù)散打運動技術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)與要求
一、武術(shù)散打運動技術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)
二、武術(shù)散打運動技術(shù)訓(xùn)練的要求
第五節(jié) 武術(shù)散打運動技術(shù)訓(xùn)練的方法
一、原地練習(xí)
二、結(jié)合步法練習(xí)
三、假設(shè)性練習(xí)
四、打固定靶
五、打“活靶”
六、攻防練習(xí)
第六節(jié) 武術(shù)散打技術(shù)
一、實戰(zhàn)姿勢
二、基本步法技術(shù)
三、步法練習(xí)方法
四、進攻技術(shù)
五、防守技術(shù)
六、防守反擊技術(shù)
參考文獻(xiàn)