男人健康就這兩招

第一部分 分健康是金和你聊聊男性健康
一、現(xiàn)代男性健康隱患
1．現(xiàn)代男性生活方式特點(diǎn)
2．男性健康受誰左右
3．男性健康危機(jī)四伏
二、現(xiàn)代男性健康保證
1．科學(xué)鍛煉不可少
2．合理營養(yǎng)很重要
3．生活方式最關(guān)鍵
第二部分 減肥篇
一、男性也為減肥愁
1．男性肥胖相關(guān)問題
2．男性減肥誤區(qū)
二、男性減月巴策略
1．科學(xué)鍛煉方案
2．合理營養(yǎng)方案
3．利于減肥的健康生活方式
第三部分 身體素質(zhì)篇
一、身體素質(zhì)——男人健康之本
1．什么是身體素質(zhì)．
2．身體素質(zhì)狀況是如何影響健康的
3．如何評定自我的身體素質(zhì)狀況
二、提高身體素質(zhì)策略
1．力量素質(zhì)
2．速度素質(zhì)
3．耐力素質(zhì)
4．柔韌性素質(zhì)
5．靈敏性素質(zhì)
第四部分 抗疲勞篇
一、認(rèn)清疲勞真面目
1．疲勞離我們并不遠(yuǎn)
2．疲勞對健康有多大損害
3．如何及早發(fā)現(xiàn)疲勞的存在
二、抗疲勞策略
1．運(yùn)動方案
2．營養(yǎng)策略
第五部分 男性常見健康問題策略
一、長期吸煙——呼吸機(jī)能損害
1．長期吸煙對男性健康造成多種傷害
2．被動吸煙的受害者是誰
3．呼吸機(jī)能下降的鍛煉策略
4．呼吸機(jī)能下降的營養(yǎng)飲食策略
二、超負(fù)荷工作——神經(jīng)衰弱
1．怎樣認(rèn)識神經(jīng)衰弱
2．神經(jīng)衰弱的鍛煉策略
3．神經(jīng)衰弱營養(yǎng)飲食策略
三、飲食不節(jié)，長期壓力——消化道潰瘍
1．為什么消化道潰瘍青睞男性
2．消化道潰瘍的鍛煉策略
3．消化道潰瘍飲食策略