孕產(chǎn)婦怎么吃

Part 1 快樂的孕期生活
孕前的準備工作
孕前營養(yǎng)大儲備
孕前堅決Pass的不良習慣
選擇創(chuàng)造寶寶的最佳條件
推薦營養(yǎng)菜譜
特別推薦：想懷孕，微量元素不可少
孕1月 精王子與卵公主相愛了
孕2月 消除初為人母的不安
孕3月 清除害喜癥狀，多多補充營養(yǎng)
孕4月 腹中有寶初長成
孕5月 和寶寶互動起來吧
孕6月 堅持運動、營養(yǎng)雙豐收
孕7月 努力孕育聰明寶寶
孕8月 和寶寶一起努力
孕9月 為分娩做準備
孕10月 寶寶準備“搬家”啦
Part 2 大受好評的孕期16種營養(yǎng)速報
脂肪
碳水化合物
蛋白質(zhì)
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素B3
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
鈣
鐵
鋅
鎂
磷
硒
鈉
碘
膳食纖維
DHA
β-胡蘿卜素
卵磷脂
特別推薦：營養(yǎng)素之外的營養(yǎng)
Part　3 緩解孕期不適的營養(yǎng)膳食
抑制孕吐
孕期失眠
孕期心煩
孕期疲倦
孕期暈眩
孕期牙痛
先兆流產(chǎn)
孕期貧血
孕期腹痛
孕期水腫
孕期便秘
孕期高血壓綜合征
孕期糖尿病
孕期抽筋
孕期頻尿
孕期胃部不適
安胎養(yǎng)胎
超重的糾正食譜
增強母子肌肉功能
提高母子的抵抗力
增強母子牙齒和骨骼健康
好腸胃吃出健康
孕媽媽謹防過敏反應
Part　4 新媽媽的月子調(diào)理方案
坐月子最初幾天應該怎么調(diào)養(yǎng)
坐月子是新媽媽休整的好時期
怎么進行調(diào)養(yǎng)
膳食推薦
產(chǎn)后7天新媽媽的營養(yǎng)膳食
飲食原則
促進泌乳的食材
產(chǎn)后滋補食材
素食新媽媽的飲食原則
原則一：多豆少油
原則二：多粗少精