武術(shù)基本功

第一章 走進武林
第二章 武術(shù)基本功的概念、特點與作用
一、武術(shù)基本功的概念
二、武術(shù)基本功的特點與作
第三章 武術(shù)基本功的分解教學與圖解
第一節(jié) 手形與手法
一、手形
二、手法
第二節(jié) 步形與步法
一、步形
二、步法l
第三節(jié) 跳躍與平衡
一、跳躍
二、平衡
第四節(jié) 跌撲滾翻
一、搶背
二、鯉魚打挺
三、側(cè)空翻
四、旋子
五、轉(zhuǎn)體360
第五節(jié) 基本動作與組合練習
一、基本動作
二、組合練習
第六節(jié) 腿功
一、正壓腿
二、側(cè)壓腿
三、后壓腿
四、弓步壓腿
五、仆步壓腿
六、正搬腿
七、側(cè)搬腿
八、豎叉
九、劈橫叉
十、站樁
十一、踢腿
第七節(jié) 腰功
一、前俯腰
二、甩腰
三、涮腰
四、下腰
第八節(jié) 肩功
一、壓肩
二、單臂繞環(huán)
三、雙臂繞環(huán)
四、兩臂交叉繞環(huán)
五、左右繞環(huán)
第九節(jié) 保護幫助
一、肩功
二、腰功
三、腿功
四、跳躍
第四章 武術(shù)基本功的教學與訓練展示
第一節(jié) 教學與訓練的原則
一、自覺積極性原則
二、教學直觀性原則
三、區(qū)別對待性原則
四、教學系統(tǒng)性原則
五、學練相長性原
六、教學周期性原則
七、訓練多樣性原則
第二節(jié) 教學與訓練注意事項
一、由淺入深，循序漸進
二、堅持經(jīng)常，持之以恒
三、不怕苦累，不畏困難
四、方法正確，路線清楚
第三節(jié) 教學與訓練的結(jié)構(gòu)分析
第四節(jié) 武術(shù)基本功的教學與訓練安排
一、準備部分
二、基本部分
三、整理放松
附錄 武術(shù)基本功常用詞匯與日常用語
常用詞匯
日常用語