昭光健康直通車(chē)：登上新健康快車(chē)2

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第一章 改變不良習(xí)慣
　第一號(hào)殺手
　戒煙永遠(yuǎn)不會(huì)太晚
　艱難的戒煙行動(dòng)
　戒煙在于行動(dòng)
　如何堅(jiān)持
　正確戒煙的步驟
　適量飲酒的含義
　身邊的酒
　少飲酒
第二章 預(yù)防為主
　健康的本錢(qián)
　影響壽命的四大健康問(wèn)題
　評(píng)估自己的健康
　定期體檢
　給自己定下目標(biāo)
　長(zhǎng)壽需要醫(yī)學(xué)的幫助
第三章 靠營(yíng)養(yǎng)延年益壽
　吃的對(duì)不對(duì)
　什么是健康的食物
　水果和蔬菜
　主要營(yíng)養(yǎng)的選擇
　健康的飲食習(xí)慣
　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
　有助于健康長(zhǎng)壽的食物
第四章 保持活力
　控制體重
　為什么要鍛煉
　開(kāi)始鍛煉并堅(jiān)持下去
　讓心臟強(qiáng)而有力
　提高肌肉質(zhì)量的鍛煉
　保持活動(dòng)狀態(tài)
　簡(jiǎn)單的鍛煉方法
第五章 敏銳的大腦
　頭腦健康了，身體就會(huì)健康
　年齡對(duì)大腦的影響
　與大腦相關(guān)的疾病
　保持大腦年輕
　增強(qiáng)記憶
　十種方法增強(qiáng)思維功能
第六章 良好的睡眠
　睡個(gè)好覺(jué)不容易
　評(píng)估自己的睡眠
　順應(yīng)生物鐘，維護(hù)晝夜節(jié)律
　睡眠衛(wèi)生
　如何入睡
　治療睡眠問(wèn)題
第七章 快樂(lè)的心境
　生年不滿(mǎn)百，常懷千歲憂
　改變悲觀
　獲得支持
　壓力的影響
　減少壓力
第八章 口、耳、眼與皮膚的保健
　口腔健康的重要性
　口腔的衛(wèi)生和保健
　耳朵的衛(wèi)生和保健
　眼睛的衛(wèi)生和保健
　保護(hù)好皮膚
　皮膚的疾病
　中老年護(hù)膚
第九章 安全的環(huán)境
　環(huán)境與健康
　生活中的藝術(shù)
　保持你房間的整潔
　避免信息過(guò)量
　清除家庭中的污染
　注意安全
第十章 廣泛的興趣
　少看電視
　培養(yǎng)興趣
　消除懶惰
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