女人四十做自己的醫(yī)生

第一章 女人四十，健康高于一切
女人四十，人生還有一半的路要走
學(xué)會(huì)自我關(guān)愛
年齡往左，健康往右
沒有什么比健康更重要
關(guān)注健康，從現(xiàn)在做起
第二章 四十歲的身體有什么不同
女人四十，人生的“多事之秋”
正在悄悄改變的身體功能
不知何時(shí)多出來的贅肉
拔不勝拔的白頭發(fā)
歲月踩出來的痕跡——皺紋
越來越不聽話的月經(jīng)
日益脆弱的骨骼
自我預(yù)測(cè)更年期
第三章 四十歲的心理有什么變化
苦不堪言的壓力
莫名苦澀的憤怒
疑心為什么那樣重
對(duì)一切都心存憂慮
怎么也甩不掉的抑郁癥
第四章 不可不知的人體健康指標(biāo)
神經(jīng)系統(tǒng)的健康指標(biāo)
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的健康指標(biāo)
循環(huán)系統(tǒng)的健康指標(biāo)
呼吸系統(tǒng)的健康指標(biāo)
消化系統(tǒng)的健康指標(biāo)
泌尿系統(tǒng)的健康指標(biāo)
女性生殖系統(tǒng)的健康指標(biāo)
內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康指標(biāo)
感覺器官的健康指標(biāo)
心理健康指標(biāo)
第五章 癥狀自查：有病早知道
渾身疲乏
時(shí)常健忘
經(jīng)常頭暈
頭發(fā)驟落
眼圈發(fā)黑
眼瞼黃疣
水腫
痰含血絲
腰骶疼痛
食欲不振
胃部反酸
小便增多
婦檢是女性的“護(hù)身符”
第六章 做自己的醫(yī)師：中年女性常見病的自我防治
更年期綜合征
高血壓
動(dòng)脈硬化
心臟病
糖尿病
肥胖
骨質(zhì)疏松
子宮脫垂
子宮肌瘤
子宮內(nèi)膜異位癥
宮頸癌
乳腺增生
乳腺癌
外陰炎
陰道炎
盆腔炎
痛經(jīng)
白帶異常
便秘
貧血
第七章 治病不如防病：做自己的保健師
防病勝于治病，保健勝于治療
女人四十應(yīng)該怎么補(bǔ)
氣血與四十歲女性的健康
西洋參：女人四十的健康保護(hù)傘
經(jīng)常補(bǔ)鈣可以推遲發(fā)福
應(yīng)該掌握的幾個(gè)保健“小動(dòng)作”
掌握最佳保健時(shí)間
飲食調(diào)理是健康的基礎(chǔ)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是健康的有力保證
好睡眠是健康的搖籃
第八章 病由心生：好心情是健康的靈丹妙藥
智慧放棄，遠(yuǎn)離職場(chǎng)壓力
珍惜家庭，用親情化解不良情緒
重視愛人，在和諧洼愛中感受快樂
寬容待人，不盡煩惱下心頭
調(diào)整心態(tài)，讓衰老來得慢一些
獨(dú)身女性的自我心理調(diào)適
40歲女性心理調(diào)適的總原則
附錄一 常用補(bǔ)益藥速查表
附錄二 常規(guī)體檢項(xiàng)目和化驗(yàn)項(xiàng)目表