男人40要大修

第1章：“不惑”之年的變化
重新認(rèn)識(shí)自己的身體
中年男人健康的標(biāo)準(zhǔn)
中年男人的“亞健康”
事業(yè)與健康的均衡
精神上面對(duì)重重的壓力
重視男性的更年期
衰老的征兆有哪些
健康滑坡的預(yù)警信號(hào)
留下健康這座“青山”
第2章：誰(shuí)偷走了你的健康
40歲男人常有的錯(cuò)誤觀念
生活習(xí)慣決定健康
工作之余要懂得休息
不夠重視自己的身體
飲食習(xí)慣影響健康
缺乏鍛煉是健康的大敵
熬夜把身體“熬”垮
人到中年防“猝死”
第3章：關(guān)注身體的變化
容易脫落的頭發(fā)
身體不知不覺(jué)橫向發(fā)展
酒精折磨胃和肝
啤酒肚是這樣產(chǎn)生的
是什么讓你失去性趣
男性的更年期綜合征
中年“背”受折磨
中年人多有“腰病”
鼾聲中潛伏的睡眠危機(jī)
第4章：慢性疾病來(lái)得快
早衰綜合征讓身心未老先衰
中年慎防慢性支氣管炎
胃部不適要引起注意
前列腺為何中年多事
悄然而至的糖尿病
中年男人警惕高血壓
好吃懶做招致脂肪肝
謹(jǐn)防冠心病來(lái)“偷襲”
尷尬痔瘡不容忽視
別讓肩周炎騷擾健康
遠(yuǎn)離頸椎疾病的困擾
中年人成癌癥高危族
中年人如何預(yù)防癌癥
第5章：心理放松身輕松
調(diào)整情緒平衡心態(tài)
別用生氣懲罰自己
不要把名利看得太重
缺乏新鮮感的婚姻
合理優(yōu)化家庭關(guān)系
釋放心緒有益健康
積極消除厭職情緒
匆忙中享受“慢生活”
第6章：身體重點(diǎn)部位養(yǎng)護(hù)
預(yù)防健忘先健腦
科學(xué)愛(ài)眼保護(hù)視力
耳朵保健從點(diǎn)滴開(kāi)始
精心養(yǎng)護(hù)緩解肺衰退
人到中年要保肝
養(yǎng)好你的胃
溫補(bǔ)腎陽(yáng)刻不容緩
私處保健不可掉以輕心
腿部保健勢(shì)在必行
第7章：男人40養(yǎng)生要點(diǎn)
中年男性的營(yíng)養(yǎng)需求
男人需要的幾種食物
飲食有節(jié)制控制體重
適合中年男性的運(yùn)動(dòng)
注意隨季節(jié)變化而養(yǎng)生
中年男性養(yǎng)生的戒與忌
定期進(jìn)行身體檢查