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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書以養(yǎng)生保健、延緩衰老為核心，堅(jiān)持抗衰、養(yǎng)生、實(shí)用的原則，全面破譯衰老的密碼，詳細(xì)介紹了適合不同人群、不同年齡人群需要的抗衰老方法和過(guò)程，包括抗衰老計(jì)劃的制訂及其具體實(shí)施等多方面的內(nèi)容，如肌膚的保養(yǎng)、藥物的調(diào)理、提高身體免疫力、飲食的調(diào)整、衰老性疾病的自我預(yù)防和治療等。全書立意清新高遠(yuǎn)、脈絡(luò)清晰、豐富翔實(shí)、貼近生活。不僅對(duì)人體衰老的機(jī)制和抗衰老的方法進(jìn)行了細(xì)致闡述，更通過(guò)抗衰老專家的精辟指點(diǎn)增添你的青春風(fēng)采，在每一小節(jié)后均摘錄有讀者的抗衰老心得，以力求貼近現(xiàn)實(shí)、貼近生活。本書內(nèi)容生動(dòng)流暢，敘述簡(jiǎn)明扼要，不僅具有很強(qiáng)的可讀性和可操作性，令人愛(ài)不釋手，其中許多提示性語(yǔ)句還能發(fā)人深省，引人思考。

作者簡(jiǎn)介

　　趙宇寧，祖籍北京。四大名醫(yī)之一孔伯華先生再傳弟子?？撞A醫(yī)館執(zhí)業(yè)醫(yī)師；中醫(yī)主治醫(yī)師，北京市中醫(yī)管理局中醫(yī)藥薪火傳承3+3工程項(xiàng)目“孔伯華名家研究室”成員；北京四大名醫(yī)學(xué)術(shù)研究中心研究員，中華全國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員；中國(guó)心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)會(huì)員。幼承家學(xué)，接受中國(guó)傳統(tǒng)文化教育，追隨武學(xué)泰斗高紫云先生傳人習(xí)練太極，大學(xué)畢業(yè)后多年從事中醫(yī)臨床工作，對(duì)身心疾病的診斷治療和養(yǎng)生康復(fù)指導(dǎo)有獨(dú)到見(jiàn)解。曾在《北京日?qǐng)?bào)》、《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》、《中國(guó)中醫(yī)藥信息雜志》等報(bào)刊發(fā)表多篇文章；撰寫《顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂綜合征心身病因分析》并作為心身醫(yī)學(xué)年會(huì)大會(huì)正式宣讀論文。參與編寫《明醫(yī)醫(yī)話》、《名老中醫(yī)廖厚澤先生紀(jì)念文集》等書籍。曾任韓國(guó)世貿(mào)國(guó)際集團(tuán)駐京機(jī)構(gòu)醫(yī)學(xué)開(kāi)發(fā)顧問(wèn)，應(yīng)邀赴韓國(guó)考察集團(tuán)旗下醫(yī)院并任中醫(yī)教習(xí)；現(xiàn)兼任英國(guó)美菲爾國(guó)際有限公司在華首席醫(yī)學(xué)顧問(wèn)；中國(guó)天星集團(tuán)衛(wèi)生顧問(wèn)等職。

圖書目錄

01 誰(shuí)偷走了你的青春：破解衰老的“密碼”
當(dāng)生命進(jìn)入倒計(jì)時(shí)——學(xué)會(huì)珍惜你的生命門
傾聽(tīng)衰老——來(lái)自身體的10種聲音
衰老并非從60才開(kāi)始——血?dú)夥絼偟哪贻p人正在衰老
誰(shuí)偷走了你的青春——警惕未老先衰的“隱形殺手”
青春不堪重負(fù)——壓力拉開(kāi)了衰老的“閘門”
不怕人老，就怕心老——健康是積累出來(lái)的， “老”是自己想出來(lái)的
無(wú)“濁”一身輕——身體垃圾過(guò)多使人衰老
亞健康是衰老的催化劑——年輕的關(guān)鍵在于生活方式的管理
這不是衰老的“畫像”——走出衰老的誤區(qū)和偏見(jiàn)
02 發(fā)現(xiàn)你的長(zhǎng)壽“基因”：揭開(kāi)活到120歲的養(yǎng)生秘訣
陰陽(yáng)失衡——中醫(yī)如何認(rèn)識(shí)衰老
瘀血是衰老之源——保持動(dòng)脈年輕與健康
讓你的免疫系統(tǒng)強(qiáng)大起來(lái)——徹底變年輕
激素——人體內(nèi)的抗衰老“內(nèi)藥”
睪酮——男性魅力的“發(fā)動(dòng)機(jī)”
雌激素是美麗之源——月經(jīng)遲七天。衰老晚十年
適量服用維生素——防止你的身體生銹
微量元素——人體內(nèi)的雙刃劍
03 會(huì)養(yǎng)生才能延緩衰老：抗衰老是一項(xiàng)重要的養(yǎng)生工程
抗衰老全攻略——抗衰老是一項(xiàng)重要的養(yǎng)生工程
補(bǔ)后天之不足——儲(chǔ)備你的抗衰老能力，你也可以活到120歲
“管命”的學(xué)問(wèn)——生命的自我管理
避免超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)——減少不必要的耗損
常在河邊走，哪能不濕鞋——置身衰老的環(huán)境中如何抗御衰老
防患于未然——先治未病，未老養(yǎng)生
04 疾病是衰老的催化劑：讓我們健康地衰老
衰老是一種疾病的過(guò)程——衰老是一種疾病，疾病源于衰老
身體里的“報(bào)警器”——重視衰老的先兆
內(nèi)外都要健康——讓我們健康地衰老
青春把握在自己手中——早作行動(dòng)，抓住早衰那一戰(zhàn)的主動(dòng)權(quán)
抗衰老沒(méi)有秘訣——需要的只是你的努力與決心
05 一生的減齡計(jì)劃：從20歲到100歲的減齡方案
生活方式?jīng)Q定你的年齡一量身定制你的年輕計(jì)劃
與歲月“拔河”，讓時(shí)間倒流——從20歲到100歲的減齡計(jì)劃
讓老化緩慢登場(chǎng)——分齡抗老保養(yǎng)方案
衰老潛伏在青春期——防老抗衰，從小開(kāi)始
20歲抗衰老，增加美和吸引力——美化自我，趁年輕時(shí)積累青春的資本
30歲是衰老的分水嶺——?jiǎng)e跟自己過(guò)不去，把抗衰老進(jìn)行到底
40歲，你還在“惑”嗎——整頓自己的健康
50歲，仍有完整的人生在前面——締造更年期的快樂(lè)生活
60歲，是人生的新起點(diǎn)——把花甲當(dāng)作花季
70歲，古稀今不稀，心老才可悲——順其自然壽自長(zhǎng)
06 重建生命的品質(zhì)：激發(fā)年輕活力
青春不老的重要支出——健康投資，扭轉(zhuǎn)衰老的進(jìn)程
身體，你不能太“老實(shí)”——讓生命永遠(yuǎn)年輕
青春再造——找回丟失的青春和活力
年輕，自己負(fù)責(zé)——打開(kāi)生命的新地圖，邁向年輕的旅程
07 你的年齡你做主：延緩衰老的保健妙方
肌膚是一張青春美麗的名片——美麗永續(xù)的8大奧秘
歲月無(wú)痕靠?jī)?nèi)養(yǎng)——真正的美麗由內(nèi)而外
生物鐘養(yǎng)生——以自然之道，養(yǎng)自然之身
吃出年輕——良好的飲食習(xí)慣讓你年輕20歲
藥物通補(bǔ)——調(diào)整陰陽(yáng)，補(bǔ)先天之不足
讓吃藥變成一種享受——讓你保持旺盛精力和更年輕的飲食選擇
讓身體動(dòng)起來(lái)——為不衰老而運(yùn)動(dòng)
性愛(ài)是不老的源泉——青春呼喚愛(ài)的滋潤(rùn)
婚姻幸福的人壽命長(zhǎng)——從穩(wěn)定幸福的婚姻中受益
越活越年輕的首要方法一見(jiàn)縫插針做個(gè)“減壓”高手
08 修復(fù)衰老性損傷：讓歲月永遠(yuǎn)“保鮮”
拯救身體的重災(zāi)區(qū)——重建你的美麗“家園”
人體大修——人到中年，走出“+面埋伏”
體重過(guò)大加速衰老——中年“發(fā)?！辈?lái)擾，健身才能防衰老
傷風(fēng)感冒，不要對(duì)我如此“青睞”——提高免疫力是關(guān)鍵
調(diào)理受傷的腸胃——讓你的“第三年齡”保持年輕態(tài)
當(dāng)失眠、驚醒成為家常便飯——要防衰老，先睡好覺(jué)
別讓高血壓成為生命的威脅——多管齊下打壓“高血壓”
拒絕糖尿病，接受一個(gè)更清新的生命——“甜蜜”生活是殺手
誰(shuí)動(dòng)了我的骨骼——當(dāng)心身體里的鈣“搬家”
癌癥來(lái)自衰老——衰老不可避免，但癌癥可以避免
腦不衰，則全身不衰——頭腦也需要鍛煉
附錄
抗衰老測(cè)試
測(cè)試1 你的真實(shí)年齡是多少?
測(cè)試2人體衰老程度自測(cè)
測(cè)試3衰老程度的自我測(cè)試4法
各類營(yíng)養(yǎng)素及其抗衰老功能簡(jiǎn)表
抗衰老生活小習(xí)慣一覽表