懷孕了吃什么

第一章 懷胎十月，營養(yǎng)第一
　懷孕給身體帶來的改變
　身體內(nèi)部變化超乎想象
　 身體外形變化顯而易見
　認(rèn)識必需的營養(yǎng)
　蛋白質(zhì)——生命的基礎(chǔ)
　 脂肪——生命的馬達(dá)
　 碳水化合物——能量供應(yīng)源
　 水——生命的運(yùn)河
　 維生素，不可或缺
　 礦物質(zhì)，對抗有害物質(zhì)
　反營養(yǎng)物質(zhì)
第二章 懷孕前的營養(yǎng)儲備
　奇妙的孕之旅
　準(zhǔn)爸爸的身體準(zhǔn)備
　 養(yǎng)精蓄銳，吃些什么
　 準(zhǔn)爸爸膳食舉例
　“打理”母體環(huán)境
　 看清糖和咖啡
　 在美味的調(diào)味劑背后
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營養(yǎng)建設(shè)
　 準(zhǔn)媽媽膳食舉例
第三章 孕早期（0～12周）
　第一個月（0—4周）
　胎寶寶從無到有，準(zhǔn)媽媽不知不覺
　 胎寶寶喜歡準(zhǔn)媽媽怎么吃
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　本月菜單
　本月食療——孕期疲勞
　第二個月（5—8周）
　胎寶寶著床，準(zhǔn)媽媽悄現(xiàn)妊娠反應(yīng)
　 胎寶寶喜歡準(zhǔn)媽媽做什么
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——孕吐
　第三個月（9—12周）
　 胎寶寶長五官了，準(zhǔn)媽媽乳房見
　 膨脹
　 胎寶寶對準(zhǔn)媽媽的要求
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——先兆流產(chǎn)
　 保胎用中草藥參考
第四章 孕中期《13—28周）
　第四個月（13—16周）
　 胎寶寶長出胎毛，準(zhǔn)媽媽早孕癥狀減輕
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——便秘
　 本月食療——痔瘡
　 本月食療——多屁與胃脹氣對付妊娠紋
　 孕期養(yǎng)顏
　第五個月（17—20周）
　 胎寶寶能聽聲音了，準(zhǔn)媽媽感受到胎動
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——妊娠貧血
　第六個月（21～24周）
　 胎寶寶長出眉毛，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)妊
　 娠紋
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——抽筋
　 本月食療——妊娠水腫
　第七個月（25～28周）
　 胎寶寶有了呼吸動作，準(zhǔn)媽媽睡得不安穩(wěn)
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　本月菜單
　 本月食療——孕期焦慮
　 本月食療——孕期糖尿病
第五章 孕晚期（29～40周）
　第八個月（29～32周）
　 胎寶寶能辨別明暗，
　 準(zhǔn)媽媽行動有些吃力
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——妊娠中毒癥
　 孕期放松術(shù)
　第九個月（33～36周）
　 胎寶寶皺紋減少，準(zhǔn)媽媽腰痛加重
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 本月食療——預(yù)防早產(chǎn)
　 前置胎盤
　 重視妊娠晚期的保健
　第十個月（37～40周）
　 胎寶寶各器官發(fā)育完成，準(zhǔn)媽媽陰道分泌物增多
　 準(zhǔn)媽媽的重點(diǎn)營養(yǎng)攝取
　 準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
　 本月菜單
　 分娩當(dāng)天怎么吃
　 坐月子吃什么
附錄
　有關(guān)新生寶寶的幾個決定
　臨產(chǎn)辨認(rèn)
　臨產(chǎn)前的心理調(diào)適
　注意過期妊娠
　分娩的三個產(chǎn)程
　孕期不適癥狀食療解決辦法