隨時隨地保健康

第一篇 十大穴位保健康
第一章 頭部大穴
1．百會穴3
2．太陽穴9
3．風(fēng)池穴12
第二章 軀干大穴位
4．神闕穴15
5．關(guān)元穴19
第三章 上肢大穴
6．合谷穴21
7．內(nèi)關(guān)穴25
8．勞宮穴28
第四章 下肢大穴
9．足三里穴3l
10．涌泉穴34
第二篇 兩大方法保健康
第五章 活動面部
按摩面部保健康42
按摩鼻子保健康46
活動眼睛保健康49
按摩耳朵保健康51
常咽唾液保健康54
叩齒保健康57
漱口保健康62
刷牙保健康65
護(hù)齒保健康69
梳頭保健康72
搓臉保健康74
洗臉保健康75
第六章 活動全身
臂跑保健康80
甩手保健康83
活動手指保健康86
活動腳趾保健康89
活動腳踝保健康91
活動膝蓋保健康93
干洗腳保健康96
搓腳心保健康98
退步走保健康99
活動頸椎保健康103
活動后背保健康106
活動腰部保健康108
活動腹部保健康110
腹式呼吸保健康112
放聲朗讀保健康114
下蹲保健康118
蹬足保健康123
健步保健康124
散步保健康127
第七章 思維習(xí)慣
正面思考，訓(xùn)練積極心態(tài)131
平衡心態(tài)，培養(yǎng)健康性格136
……
第八章 飲食習(xí)慣
第九章 睡眠習(xí)慣