手杖健身法3

　　太陽由東到西，人生從少至老，這是一個自然變化規(guī)律。目前在我國l3億人口中，60歲以上的老年人有1億左右。隨著社會的發(fā)展、人們生活條件和保健措施的改善、體質(zhì)的增強、壽命的延長等，我國及世界各國的老年人會越來越多，在人口中所占的比例會愈來愈大。從歷史的長河看，絕大多數(shù)的老年人，在養(yǎng)兒育女、傳宗接代，改造客觀世界，推動社會發(fā)展前進(jìn)等諸方面，都做了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。我們這個具有五千年歷史的文明古國，形成了養(yǎng)老、愛老、敬老的社會優(yōu)良傳統(tǒng)。特別是當(dāng)前，從中央到地方各級人民政府、各行各業(yè)、各單位等，都把老年人工作列入了議事日程，不僅盼望老年人身體健康長壽，安度幸福的晚年，而且盼望老年人在各自的技能領(lǐng)域中繼續(xù)發(fā)揮光和熱。但是，如何能夠使老年人身心健康，延年益壽，在安度幸福晚年的過程中再獻(xiàn)光和熱呢？這涉及到物質(zhì)、環(huán)境（社會環(huán)境、家庭環(huán)境和自然環(huán)境）等客觀條件和身體、心理、精神等主觀狀態(tài)之諸多因素。例如身體，從生理變化的角度上看，人到老年，全身各個器官系統(tǒng)的機體組織都在逐漸老化，生理機能日趨減弱，這是人體發(fā)展變化的客觀規(guī)律。但從我國人民幾千年來對健康長壽的研究和實踐經(jīng)驗證明，其規(guī)律性的變化雖不能改變，而只要遵師重道，采取綜合性的措施，是可以延緩衰老，使健康常在、益壽延年的。如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中講：“上古之人，知其道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不忘作勞，故能形與神具，而盡終其天年，度百歲乃去。”又講：“中古之時，有至人者，淳德全道，和于陰陽，調(diào)于四時，去世離俗，積精全神，游行天地之間，視聽八達(dá)之外，此蓋益其壽命而強者也……”秦國丞相呂不韋在《呂氏春秋》中首先提出了“流水不腐，戶樞不螻，動也”的高明而可貴的健身論點，并認(rèn)為“形不動，則精不流，精不流，則氣郁”，不運動就會“氣不達(dá)”“血脈雍塞，百病叢生。”漢代名醫(yī)華佗有“人身常動搖，則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽也”的健身論述。毛澤東在《體育之研究》中指出：“善其身無過于體育。體育于吾人實占第一之位置……學(xué)有本末，事有始終，知所先后，則近道矣。”總之，健康長壽之道，是多方面的，是個綜合性的課題，而體育運動，則是這個課題中的重要內(nèi)容之一。為此，于1991年4月，為離、退休老年人創(chuàng)作了這套《手杖健身法》。

　　趙瑞麟，男，1930年生。山東菏澤市人。教授。中共黨員。1952年由菏澤師范畢業(yè)并參加工作；1958年畢業(yè)于山東師院體育系并留校任教（1960年在上海體育學(xué)院進(jìn)修一年）；1962年在山東財經(jīng)學(xué)院任教；1973年任菏澤師專體育系主任，1984年任菏澤師專副校長；1988年申請調(diào)回山東經(jīng)濟(jì)學(xué)院。1990年12月退休。先后擔(dān)任中華全國體育總會山東省分會委員、山東體育科學(xué)學(xué)會理事、山東省高校體育研究會理事、全省師專體育教研組組長、山東省老年人體協(xié)科委會委員、山東經(jīng)濟(jì)學(xué)院老年人體育協(xié)會主席。1953年被評為菏澤縣優(yōu)秀教師；1973-1982年多次被評為優(yōu)秀教師、先進(jìn)工作者；1982年山東省政府授予其山東省勞動模范稱號；1984年山東省委、省政府授予其“振興山東體育金質(zhì)榮譽獎?wù)隆保?978年當(dāng)選為第五屆山東省人大代表；1983年當(dāng)選為第六屆全國人大代表；1992年被評為山東省先進(jìn)離退休工作干部；1993年被山東省老教協(xié)評為在老教協(xié)中做出突出成績者，同年被山東省委高校工委評為省高校優(yōu)秀共產(chǎn)黨員；1999年、2001年、2003年被山東經(jīng)濟(jì)學(xué)院評為優(yōu)秀共產(chǎn)黨員。