細(xì)節(jié)決定健康（最新精華版）

Part.01 飲食與健康
Chapter01 健康飲食一點(diǎn)通
定時(shí)定量身體健康／不能暴飲暴食／幾點(diǎn)吃晚飯最益長(zhǎng)壽／細(xì)嚼慢咽幫助消化
早餐適宜吃“熱食”／別把自己吃困了／“吃香喝辣”當(dāng)心“小便難”／不吃早餐危害大／飯前飯后不宜飲水
早晨不宜吃干食／午餐不能吃過(guò)飽／早起飲涼開(kāi)水更健康／晚餐不宜吃太飽
常吃黑米抗衰老／哪些食物不宜空腹食用／晚上吃姜等于吃砒霜／晚餐不宜吃得太遲
選食物應(yīng)考慮血型／十月蘿卜小人參／吃水果不宜過(guò)多
有苦味的柑橘不宜吃／吃水果考慮成分／常吃花生有益／吃水果應(yīng)削皮
鮮菠蘿要處理后再吃／水果 顏色不同養(yǎng)生功效也不同／飯后立即吃水果不利健康
荔枝美味不宜貪多／吃葡萄不宜吐葡萄皮／大蒜能殺滅身體細(xì)菌／哪些水果不宜與海鮮同食
香椿食用前宜用開(kāi)水燙／酸奶喝多了有害健康／健康人不用喝功能牛奶
科學(xué)喝豆?jié){／吸煙者應(yīng)多吃的食物／苦瓜種仁可提高機(jī)體免疫力／苦瓜可提高食欲／夏季吃苦瓜可去暑清心
食用油要輪換著吃／吃剩的熟肉應(yīng)煮沸后存放／秋天適宜吃南瓜／心情不好時(shí)宜吃豆腐
不宜常吃方便面／煮玉米粥宜放堿／吃主食太少危害大／常吃帶餡面食好處多
常吃膨化食品有害健康／不宜常吃撈飯／油炸食物不宜多吃
五谷雜糧是健康良藥／粗糧雖好也不宜過(guò)多食用／吃米帶點(diǎn)糠，有利于健康／哪些食物容易引起偏頭痛
發(fā)芽的土豆不能吃／豆角不宜生吃／未熟透的番茄不能吃／凍白菜不宜吃／沒(méi)腌透的蔬菜不能吃
醬油不宜生吃／螃蟹雖好小心吃／田螺要少吃／熏烤食品宜少吃
垃圾食物不宜吃／湯泡飯吃不得／豆腐不宜單獨(dú)食用／臭豆腐不宜多吃
新鮮木耳不宜吃／常吃粉絲會(huì)影響智力／粽子不宜多吃／經(jīng)常吃咸魚(yú)有害健康
生吃魚(yú)蝦不健康／有些動(dòng)物器官不宜吃／吃咸魚(yú)宜配青菜／豬肝不宜炒得過(guò)嫩
老人慎食甲魚(yú)／“活魚(yú)活吃”并不科學(xué)／海帶不可食用過(guò)量／臘肉不宜多吃／低質(zhì)烈性酒容易致癌
食物保質(zhì)不等于保鮮／糕點(diǎn)不宜長(zhǎng)期存放／燒肉遲放鹽／涮肉片至少要一分鐘／每天吃多少鹽有益健康
男性飲酒易導(dǎo)致乳癌／吃醋不當(dāng)會(huì)影響健康／大量出汗后宜喝淡鹽開(kāi)水／長(zhǎng)期不吃肥肉不利健康／煮沸預(yù)防不了食物中毒
嘲用茶解酒影響腎功能／飲酒時(shí)吸煙害處大／喝熱白酒對(duì)人體危害少／不能飲酒防寒
街頭燒烤不衛(wèi)生應(yīng)少吃／喝啤酒不能解暑／一次喝水過(guò)多會(huì)“中毒”／報(bào)紙包熟食不衛(wèi)生／喝飲料不如喝白開(kāi)水
喝水減肥對(duì)人體有害／蒸鍋水不能喝／果汁不能替代水果／水果不能替代蔬菜／喝咖啡要科學(xué)
鐵鍋不宜煮海棠和山里紅／用鋁鍋燒菜不宜放醋／腐爛生姜不宜吃／哪些人不宜喝雞湯／腹瀉時(shí)不宜吃大蒜
單面煎蛋應(yīng)少吃／雞鴨蛋不宜生食／皮蛋不宜多吃／菜湯不宜過(guò)夜
哪些人不宜飲茶／不能只吃綠色食品／熏制食品要少吃／不宜使用隔夜龍頭水
不宜長(zhǎng)期喝濃茶／飯后喝茶并不好／不宜常喝碳酸飲料／隔夜茶不宜喝／不宜空腹飲茶
白領(lǐng)不宜多吃哪些食物／吃飯時(shí)能在桌子上墊報(bào)紙嗎／電腦族應(yīng)喝什么茶
Chapter02 藥食相宜與相克
小麥與紅棗相宜／南瓜與蓮子相宜／大米與蓮子相宜／大米與桑葚相宜／菠菜與青椒相宜
白糖與山藥相宜／豬肚與蓮子相宜／雪梨與冰糖相宜／蘑菇與生菜相宜
蓮子與桂圓相宜／牛肉與紅棗相宜／白蘿卜與紫菜相宜／雞肉與紅豆相宜
核桃與百合相宜／芹菜與腌制食品相宜／冬瓜與口蘑相宜／鯽魚(yú)與黑木耳相宜／木瓜與蓮子相宜／茄子與雞蛋相宜
花菜與番茄相宜／木耳與蘆薈相宜／牛肉與生姜相宜／紅棗與栗子相宜／茭白與豬蹄相宜／豬肉與南瓜相宜
羊腎與枸杞葉相宜／核桃與五味子相宜／豬腦與天麻相宜／紅糖與菟絲子相宜／木耳菜與腌制食品相宜／蘆筍與百合相宜
鱔魚(yú)與蓮藕相宜／桂圓與人參相宜／蓮子與金銀花相宜／草魚(yú)與核桃相宜
鴨舌草與豬肉相宜／雞蛋與百合相宜／綠豆與百合相宜／竹筍與枸杞子相宜
鴿蛋與銀耳相宜／雞肉與人參相宜／鯉魚(yú)與香菇相宜／豬里脊與黃芪相宜／雞肉與黃芪相宜／三七與烏雞相宜
菠蘿與茅根相宜／蘆筍與銀杏相宜／綠豆芽與豬肚相宜／雞肉與何首烏相宜／葡萄與枸杞子相宜／乳鴿與人參相宜
洋蔥與蜂蜜相克／芹菜與牡蠣相克／白菜與兔肉相克／蘿卜與橘子相克／菠菜與豆腐相克
醋與羊肉相克／竹筍與紅糖相克／橘子與兔肉相克／鱔魚(yú)與狗肉相克／韭菜與蜂蜜相克／蔥與狗肉相克
豬肉與田螺相克／竹筍與羊肝相克／竹筍與羊肉相克／韭菜與菠菜相克
芥菜與鯽魚(yú)相克／鯉魚(yú)與赤小豆相克／白果與魚(yú)相克／螃蟹與柿子相克
番茄與黃瓜相克／菜花與豬肝相克／綠豆與豬肝相克／加碘鹽與熱油相克／黑魚(yú)與茄子相克／蕨菜與黃豆相克
橙子與牛奶相克／李子與白術(shù)相克／紫蘇與鯉魚(yú)柜克／麥門冬與鯉魚(yú)相克／牛肉與牛膝相克／葡萄與白蘿卜相克
荊芥與驢肉相克／花生仁與馬齒莧相克／鯉魚(yú)與龍骨相克／羊肝與丹參相克／豬肉與黃連相克／桔梗與豬肉相克
常山與生蔥相克／人參與白蘿卜相克／大米與蒼耳相克／白菜與甘草相克
薄荷與鱉相克／柿子與紅薯相克／梨與蟹相克／頭孢菌素與果汁相克
利血平與動(dòng)物脂肪相克／頭孢菌素與酒類相克／黃魚(yú)與蕎麥相克／滅滴靈與酒相克／白霉素與酒相克／磺胺藥與果汁相克
維生素D與黑木耳相克／四環(huán)素與黑米相克／黃瓜與芹菜相克／乳酶生與蜂蜜相克／甲狀腺素與黑豆相克／雙氫克尿塞與胡蘿卜相克
Part.02 常養(yǎng)生保健
Chapter 01 日常起居
不宜蒙頭睡覺(jué)／開(kāi)燈睡覺(jué)影響健康／睡前需要先解小便／裸睡對(duì)健康有益／睡前2小時(shí)洗澡對(duì)身體有益
欲睡時(shí)不能再思考問(wèn)題／臥室溫度影響睡眠質(zhì)量／睡覺(jué)不宜關(guān)緊門窗／枕巾常洗枕心常曬
不要趴在桌子上睡午睡／戴手表睡覺(jué)害處多／午飯后稍睡片刻有好處／午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
常睡軟床可致畸形／睡覺(jué)時(shí)高拾手臂有礙健康／睡覺(jué)時(shí)被子要大一點(diǎn)／長(zhǎng)期臥床影響健康
睡前洗腳勝于吃補(bǔ)藥／坐著睡覺(jué)有害處／簡(jiǎn)便實(shí)用的催眠方法／服藥后不應(yīng)立即睡覺(jué)／選擇合理的睡眠姿勢(shì)／睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)
睡得太晚有害健康／缺少睡眠易生?。募静荒艹嗌硭瘺鱿瘽裰^發(fā)睡常有害健康
早晨醒后要賴床5分鐘／吃完就睡影響健康／蹲著吃飯不利健康／不可飲酒助眠
起床后不可馬上刮胡須／臥床看書(shū)影響健康／清晨開(kāi)窗通氣不可?。文橅樞蛞_／起床后不可立即疊被子
強(qiáng)光下看書(shū)損害視力／蹲廁看報(bào)壞處多／沖馬桶需要蓋蓋子／室內(nèi)不可使用芳香劑
乘車讀書(shū)易造成眼疲勞／長(zhǎng)時(shí)間坐沙發(fā)看書(shū)損害脊柱／乘車時(shí)不能閉目養(yǎng)神／翹“二郎腿”有害身體健康
熱天不宜用冷水洗臉／洗澡水溫并非越高越好／洗桑拿浴會(huì)影響健康／飯后剔牙不利健康
喝酒后不宜看電視／口香糖會(huì)致病／茶水漱口健康牙齒／長(zhǎng)期使用一種牙膏也不好
藥物牙膏對(duì)牙齒也有危害／醉酒洗澡易虛脫／牙膏殘留口中影響健康／飯后馬上洗澡不利消化
定期洗牙好處多／唾液吐掉是浪費(fèi)／常點(diǎn)蚊香危害多／牙刷需要經(jīng)常換
用腦超時(shí)易患?。埡笪鼰熡泻】担L(zhǎng)久站立會(huì)危害健康／獨(dú)自在家工作易患抑郁癥
過(guò)度深呼吸也會(huì)傷身／“目不轉(zhuǎn)睛”會(huì)致?。办o坐”危害健康／長(zhǎng)期低頭的危害大
上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有危害／吃飯時(shí)不宜看電視／夏季補(bǔ)水可防止血液黏稠度增高／泡溫泉對(duì)健康有益／怎樣預(yù)防褥瘡
口臭的預(yù)防／嗆咳時(shí)不要捂嘴／正確認(rèn)識(shí)紫外線對(duì)人體的影響／清潔濕潤(rùn)鼻子巧防?。檬謾C(jī)玩游戲影響健康
久戴口罩易致病／長(zhǎng)時(shí)間戴太陽(yáng)鏡后要按摩／鼻毛不能隨便剪／輕輕松松巧排毒／看電視時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)
不要用手揉眼／看報(bào)紙后應(yīng)洗手／不宜經(jīng)常掏耳朵／夏天出汗后不宜馬上擦掉／不宜拔胡須
“落枕”后不要強(qiáng)扭脖子／嘴唇干燥不要用舌舔／發(fā)短信也會(huì)影響身體健康／不宜背著手走路／不宜經(jīng)常挖鼻孔
電冰箱儲(chǔ)存食物的注意事項(xiàng)／陽(yáng)光有益人體健康／常染發(fā)有害健康／鹽水漱口有害健康／洗冷水浴有好處
梳子不能公用／居家鋪地毯不利衛(wèi)生／鑰匙需要經(jīng)常清洗／電話機(jī)需要經(jīng)常消毒
穿耳洞有害健康／洗衣機(jī)需要消毒／不宜經(jīng)常戴變色眼鏡／首飾會(huì)影響健康
洗臉時(shí)不該做的3件事／電冰箱不是“保險(xiǎn)柜”／不讓靜電“騷擾”你／當(dāng)心微波爐損害健康
留心電腦鍵盤里藏污納垢／如何洗手防染?。翱照{(diào)”避暑危機(jī)四伏／花卉對(duì)健康的影響有哪些／戴胸罩的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)／領(lǐng)帶扎得太緊視力受損
不宜長(zhǎng)時(shí)間穿露臍裝／深色泳衣對(duì)健康不利／衣服的質(zhì)地影響情緒／長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋有害健康
貼身尼龍衣褲有害健康／化纖衣服危害多／干洗的衣服一定要晾曬／存太久的衣服不能穿
買回來(lái)的新衣要先洗再穿／絲襪不能經(jīng)常穿／穿紅色衣服益健康／舍棄不穿或破損的衣物／穿過(guò)的衣服一定要清洗／牛仔褲不能常穿
不要常穿運(yùn)動(dòng)鞋／選擇最佳的鞋跟高度／衣服要分類存放／內(nèi)衣褲不宜反曬／冷天穿裙子有哪些害處
輕聲哼唱有好處／練瑜珈有益健康／打哈欠能緩解壓力／引吭高歌有益健康／不要用牙齒開(kāi)啟瓶蓋
Chaper 02 運(yùn)動(dòng)健身
衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)／練太極拳有哪些益處／水跑有助于減肥／體力勞動(dòng)不能代替體育運(yùn)動(dòng)
“飯后百步走”應(yīng)因人而異／光腳走路有益健身／小量隨意運(yùn)動(dòng)益身心／倒走可祛病健身
床上晨操可提高免疫功能／健腿器械搭配做效果更好／常做伸展運(yùn)動(dòng)可增加柔韌度／雨中慢跑可健腦強(qiáng)體
電腦桌前的運(yùn)動(dòng)／靜脈曲張宜跑步／爬樓梯增強(qiáng)體質(zhì)／有益身心的手跑
側(cè)身跑有助減肥／慢跑能增強(qiáng)記憶力／運(yùn)動(dòng)后沐浴解疲勞／腳心蹬車健腰益腎／常踢腿能通經(jīng)絡(luò)
搖頭晃腦治麻木／活動(dòng)手指能保健／單足立地可防痔瘡／捶背能提高機(jī)體免疫力／背部撞墻可健身
Part.03 小病自己治
Part.04 家庭急救
Part.05 家人健康