影響你一生的心理健康全書

第一章 準確把握心理健康的標準
正常心理和異常心理的區(qū)別標準
從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)的四個等級
異常心理的一般表現(xiàn)
發(fā)生心理障礙與心理失衡的原因
發(fā)展健康的心理以避免精神疾病的困擾
出現(xiàn)了什么征兆應該去看心理醫(yī)生
澄清心理咨詢方面的幾個基本問題
對心理醫(yī)生要有正確的認識
日常進行心理保健的基本方法
第二章 注重培養(yǎng)良好的性格品質(zhì)
每個人都有自己獨特的性格
良好的性格有利于事業(yè)的成功
每個人都要重視培養(yǎng)成熟的個性
一定要努力克服嫉妒心理
豁達是一種值得追求的人生態(tài)度
待人寬容是一種良好的心理品質(zhì)
把克服驕傲心理當作一項長期的任務
怯懦是一種必須克服的不良性格
培養(yǎng)頑強執(zhí)著的意志品質(zhì)
在為人處世的適應與變通方面多下些工夫
依照正確的原則塑造和鍛煉性格
第三章 絕不能自輕自賤，妄自菲薄
建立自信是解除心理障礙的關(guān)鍵
人類的所有行為都是出自于對“自卑感”的克服和超越
正確認識自己，挖掘自身的潛力
成功需要一定程度的“野心”
強化自信，培養(yǎng)敢于冒險的精神
克服不適當?shù)奶摌s心理
不斷突破和戰(zhàn)勝自卑心理
建立卓越自信的個原則
通過積極的自我暗示提升自己
第四章 學會恰當?shù)乜刂坪凸芾韷毫?br /> 長期持續(xù)的高壓狀態(tài)會損害我們的身心健康
積極預防由壓力引起的身體不適癥狀
幾種有效的自我減壓方法
安然地度過每一個心理危急時刻
在辦公室隨時減壓的小技巧
工作熱情是幸福生活的必要條件
在工作中保持激情和愉快
在激烈的競爭中保持健康的心理
保持工作與生活之間的平衡與和諧
要克服太愛操心的毛病
提高時間利用的質(zhì)量是減小壓力的重要手段
化繁為簡，提高辦事效率
盡量讓你的生活更簡化、更自在
進行心理壓力的自我測試
第五章 戰(zhàn)勝抑郁，遠離煩惱
抑郁癥的癥狀和特征
抑郁癥的多種表現(xiàn)形式
充分認識抑郁癥的危害
抑郁癥的發(fā)生與多種因素有關(guān)
預防抑郁首先要改變悲觀的人生觀
從多方面努力以預防抑郁
保持快樂，遠離抑郁
抑郁癥的自我測試和評判
第六章 控制情緒。保持心態(tài)的平和
良好的情緒能夠增強機體的免疫力
盡量經(jīng)常保持令人滿意的心境
適度表達自己的情緒才能保持健康
在心情不好的時候不要把問題看得太嚴重
采取有效措施避免陷入情緒低潮
一定學會控制那些病態(tài)的沖動
在大多數(shù)情況下憤怒是有害的
要想辦法壓住心中的怒火
不要把偶爾的情緒爆發(fā)看得太嚴重
學會適當、適時、適地地宣泄
在危急的時候要學會保持冷靜
第七章 以積極樂觀的態(tài)度去面對生活
樂觀是有利于個人發(fā)展和身心健康的好心態(tài)
成功者必須具備的十大積極心態(tài)
維系激情，利用激情去改善生活
戰(zhàn)勝悲觀，根據(jù)自己的意愿去生活
要相信自己能夠招來好運氣
別把成敗得失看得過分嚴重
在日常生活中要擺正目光的焦點
自覺地為自己創(chuàng)造愉快的環(huán)境
用積極的想法代替消極的想法
第八章 調(diào)整好心態(tài)，保持快樂的心情
快樂到底是什么
究竟是什么導致人們變得不快樂
有針對性地治療“快樂缺失癥”
努力去營造良好的內(nèi)心環(huán)境
步入健康快樂之門的條途徑
坦然地接受生活的不完美
使生活的每一時刻都有價值和感到快樂
每天花一小時來干你想干的事
了解“快樂方程式”，從生活中尋找快樂
養(yǎng)成快樂的習慣，隨時保持內(nèi)心的愉悅
第九章 進行積極、健康、有益的人際交往
交往對每個人的心理健康起著至關(guān)重要的作用
人際關(guān)系的鑰匙其實就在我們自己的手中
人際交往中需要克服的病態(tài)心理
培養(yǎng)良好的人際交往意識
克服人際交往中的悲觀心理和觀念
必須學會主動去和別人交往
戰(zhàn)勝羞怯心理，輕松瀟灑地進行交往
把擁有良好的人際關(guān)系和減輕工作壓力統(tǒng)一起來
不以個人的愛恨喜厭定交往
讓自尊心保持一定的彈性
第十章 青少年維護心理健康的要領(lǐng)
青少年的心理特點
青少年常見的心理問題
青少年一定要努力克服依賴心理
戰(zhàn)勝害羞的簡單原則和策略
青少年要有意識地提高自己抗挫折的能力
積極進行減壓，考前保持正常的身心狀態(tài)
大學生要努力克服的常見的人格障礙
大學生應如何克服抑郁和焦慮心理
大學生要正確認識和處理好戀愛的問題Q
年輕人要構(gòu)建明確而合理的職業(yè)意識
青年人一定要避免選擇錯誤的職業(yè)
青少年促進與保持心理健康的技巧
第十一章 中年人維護心理健康的要領(lǐng)
中年人的心理特征
中年期的心理衛(wèi)生問題尤為突出
做好心理準備，應付“突發(fā)性事件”
中年男人應特別注意為自己“減壓”
擺脫心理危機，使中年成為人生又一新起點
中年人應該盡情地享受自己的人生
中年人要保持良好的心理素質(zhì)和精神狀態(tài)
第十二章 老年人維護心理健康的要領(lǐng)
老年人的心理特征
老年人心理健康的幾種需求
對各種變化保持豁達灑脫、泰然超然的態(tài)度
發(fā)揮主觀能動性以延緩心理老化
附錄 90項癥狀清單（SCL-90）