登上心健康快車：健康心觀念，登上新快車

第一章 觀念篇——健康“心”觀念
英年早逝錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)
用“意識(shí)”設(shè)計(jì)健康
冠心病不可怕，“扳機(jī)”因素才可怕
脂肪肝、冠心?。阂桓偕蟽蓚€(gè)瓜
第二章　預(yù)防篇——生活多用一點(diǎn)心
像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活
第一節(jié) 了解我們的心和腦
　 心
　 心臟本身的血液供應(yīng)
　 腦
　 血管
　 中醫(yī)對(duì)心和腦的認(rèn)識(shí)
　 心腦同病
　 心腦血管病——人類健康的第一殺手
　 最常見(jiàn)的心腦血管疾病有哪些？
　 心腦血管病青睞誰(shuí)？
第二節(jié)　每天5分鐘自我檢查
　　老人頻繁咬舌快查大腦
　　哈欠頻頻，小心腦卒中
　　反復(fù)嗆咳可能是腦卒中先兆
　　黃色瘤：高血脂的信號(hào)
　　高血壓患者鼻出血很危險(xiǎn)
　　下肢腫脹可能是靜脈栓塞
　　頭痛別忘看鼻科
　　如何早期發(fā)現(xiàn)心衰
　　老人貧血也要認(rèn)真對(duì)待
　　冠心病危險(xiǎn)腿上可發(fā)現(xiàn)
　　夜尿多要防慢性心衰
　　腸子也會(huì)發(fā)生“卒中”
　　急性心梗癥狀多數(shù)不典型
　　小小感冒為何會(huì)奪命
　　心慌可能暗藏心臟病危險(xiǎn)
　　老人腿抽筋查查血管
　　經(jīng)常頭暈可能是血壓低
　　老人耳聾查查血脂
　　耳鳴和心臟功能有關(guān)系嗎？
　第三節(jié) 每天“10分鐘”運(yùn)動(dòng)健身心
　　心血管疾病運(yùn)動(dòng)有講究
　　體操
　　步行
　　太極拳
　　慢跑
　　游泳
　　保健操
　　三個(gè)小動(dòng)作
　第四節(jié) 心腦血管疾病吃什么，怎么吃
　 心腦血管疾病的飲食療法
　 了解脂肪酸
　 含銅食物
　 少量飲酒
　 飲茶
　 魚(yú)或魚(yú)肝油
　 蘑菇、木耳、藻類
　 牛奶
　 谷物油、橄欖油
　 大豆
　 膳食纖維
　 蕎麥
　第五節(jié) 天高心自闊
　　心態(tài)決定一切
　　老兩口斗嘴差點(diǎn)要人命
　　高度恐懼導(dǎo)致死亡
　　心理暗示的力量
　　心態(tài)不好，蚊子也能要你命
　　晚期癌癥患者走上冠軍獎(jiǎng)臺(tái)
　　看天安門救了一個(gè)肝癌患者
　　如何保持平和心態(tài)
　　三自一包百歲不老
　　真正的心靈雞湯——養(yǎng)心八珍湯
　　心理平衡三個(gè)正確
　　好心態(tài)來(lái)自三個(gè)快樂(lè)
　　有空常看三座山
　　常飲“四君子湯”一生平安健康
　 心胸寬大，活得長(zhǎng)遠(yuǎn)
　 健康面前，人人平等
　 致命完美要不起
　常聽(tīng)輕音樂(lè)
　 書(shū)法、繪畫(huà)
　 垂釣護(hù)心
　 旅游護(hù)心
　 走出孤獨(dú)
　第六節(jié) 關(guān)注生活細(xì)節(jié)
　一定要睡得舒服
　 拒絕久坐
　 加班一個(gè)通宵比工作一個(gè)月更傷身
　 冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳
　 科學(xué)飲食，少生心病
第三章 四季養(yǎng)生篇——四季養(yǎng)心術(shù)
大道至簡(jiǎn)，順應(yīng)自然
夏日炎炎，心要悠閑
不宜“秋凍”宜秋暖
冬天警惕魔鬼時(shí)間段
中醫(yī)養(yǎng)心“四方”
第四章　治療篇——病人也要心中有數(shù)
做個(gè)聰明的就醫(yī)者
10步看懂醫(yī)生處方
　明明白白做檢查
　治療原則懂一點(diǎn)
　安心應(yīng)對(duì)手術(shù)
附錄：心臟驟停急救手冊(cè)
危急時(shí)刻該怎么辦？
撥打急救電話
調(diào)整患者的體位
開(kāi)放氣道，暢通呼吸
在第一步開(kāi)放氣道的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)氣道有異物
該如何緊急處理？
檢查呼吸
人工循環(huán)
胸外心臟按壓的部位
如何保證每次按壓都是有效的？
結(jié)語(yǔ)：健康沒(méi)有捷徑，只要多用一點(diǎn)心