每天一個健康箴言

前言：壽夭休論命。修行本在人
第一章　吃飯營養(yǎng)好，疾病自然少
　1　選擇適合自己的蔬菜水果
　2　每天要喝足夠的水
　3　這樣吃鹽最健康
　4　控制食用油的攝入量
　5　食醋的宜與忌
　6　不能過量食用辣椒
　7　吃零食要注意搭配
　8　白開水是最好的飲料
　9　選擇適合自己的茶
　10　健康地飲用牛奶
　11　選擇健康的湯飲
　12　生活中的健康粥飲
　13　健康飲品豆?jié){
　14　喝果汁要講究健康
　15　戒掉碳酸飲料
　16　女性飲用咖啡危害大
　17　棗是健康的朋友
　18　花生要健康地食用
　19　必不可少的豆制品
　20　食用豆腐的健康提示
　21　妙用生姜得健康
　22　正確食藕健康受益
　23　菠菜食療價值高
　24　根據(jù)自身狀況選擇粗糧
　25　細嚼慢咽好處多
　26　能保持食物營養(yǎng)的烹調(diào)方法
　27　合理搭配一日三餐
　28　適當增加進餐次數(shù)
　29　不要讓酒變成身體的毒藥
　30　改掉暴飲暴食的不良習慣
　31　飲食要衛(wèi)生
第二章 動則不衰，用則不退，煉則壽長——抓住一切機會運動
1　讓運動提高身體免疫力
2　生活中簡單易行的健身方法
3　與起床同步的健身方法
4　上班途中也可以簡單健身
5　辦公室里的健身操
6　盡量從小開始進行鍛煉
7　選擇適合自己的運動方式
8　不同年齡的人應選擇不同的運動
9　科學地選擇運動量
10　怎樣進行運動前的準備
11　黃昏鍛煉比晨練有益
12　平時散散步有利身體健康
13　選擇最佳的步行姿勢
14　制定適合自己的步行健身計劃
15　中老年人快步走意義大
16　后退走路法的保健意義
17　多進行“健康跑”
18　跑步鍛煉的最佳運動量
19　登山是很好的健身方法
20　太極拳的要義和精髓
21　腦力勞動者的放松技巧
22　跳繩的保健秘訣
23　走近休閑時尚的瑜伽運動
……
第三章　最好的醫(yī)生是自已，最好的補藥是睡眠　
第四章　情極百病生，情舒百病除
第五章　和睦家庭幸福多，幸福家庭長壽多
第六章　職場如戰(zhàn)場，身體是本錢
第七章　大病要養(yǎng)，小病要抗，無病要防
第八章　無毒才能一身輕，延緩衰老可成功
第九章　出門在外觀風景，身體健康要先行
第十章　美麗添新意，健康有活力
第十一章　體重不超標，身心少憂慮
第十二章　男不可無女，女不可無男
第十三章　疾病高發(fā)期，健康有危機