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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　40歲，你是否意識(shí)到，自己真的不再百分百?gòu)?qiáng)壯和健康了，身體真的需要養(yǎng)護(hù)了！從今天開(kāi)始，別把身體不當(dāng)回事兒，為下半生的健康、幸福著想，做一個(gè)健康的自己！中年時(shí)期是一個(gè)人健康狀態(tài)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，有超過(guò)80％的人在這個(gè)階段患上疾病，如果能保證身體和心理的雙重健康，那么衰老的時(shí)間將大大延后，衰老的過(guò)程將大大減緩。只有在自己還健康的時(shí)候，通過(guò)簡(jiǎn)單、有效的方式來(lái)保持青春、預(yù)防疾病、永葆健康，這才是對(duì)自己最大的負(fù)責(zé)，對(duì)家人最大的關(guān)愛(ài)。

作者簡(jiǎn)介

　　王淮娟，四川大警華西醫(yī)學(xué)院碩士研究生。在臨床醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)、心理醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、中醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域，具有較高的理論水平，并積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，尤其在大眾保健方面具有自己獨(dú)到的見(jiàn)解。

圖書(shū)目錄

第一章 40歲，身體是要呵護(hù)的“家”
　1.誰(shuí)的“房子”正在老化
?。ㄕ_認(rèn)識(shí)衰老）
　在“風(fēng)中”行走的健康
　中年人的“風(fēng)向”變化
　生理年齡vs實(shí)際年齡
　健康的四大基石
　中年人到老年人的健康軌跡
　2.自己的“房子”自己修
　（健康的自我評(píng)定）
　健康金字塔，誰(shuí)先摔下來(lái)
　健康的四個(gè)關(guān)鍵項(xiàng)
　生理健康要“五快”
　心理健康的“三個(gè)良好”
　　社會(huì)健康也重要
　道德健康少不了
　健康狀態(tài)鑒定法
　中年人的健康不樂(lè)觀
　健康的兩盞紅綠燈
　3.堅(jiān)固不堅(jiān)固，測(cè)測(cè)才知道
　（中年人亞健康測(cè)試與調(diào)適）
　誰(shuí)是醫(yī)生眼中的“客人”
　什么是亞健康狀態(tài)
　亞健康的隱患
　你是否進(jìn)入“灰色狀態(tài)”了
　 “十字方針”治療亞健康
第二章 40歲，修繕“房子”的框架
　1.你的“鋼筋”老化了嗎
　（骨骼系統(tǒng)的保?。?br />　頸椎病離你有多遠(yuǎn)
　頸椎病的家庭成員
　頸椎保衛(wèi)戰(zhàn)
　肩周炎是否“喜歡”你
　肩周炎的“前因后果”
　三招預(yù)防肩周炎
　骨質(zhì)疏松大軍
　誰(shuí)偷走了你的骨質(zhì)
　還你健康的骨骼
　2.你的“承重墻”出現(xiàn)裂紋了嗎
　（心腦血管系統(tǒng)的養(yǎng)護(hù)）
　認(rèn)清高血壓的真面目
　哪些人容易患高血壓
　引發(fā)高血壓的“元兇”
　高血壓的常見(jiàn)癥狀
　讓你的血壓降下來(lái)
　不容忽視的高脂血癥
　哪些人容易患高脂血癥
　引發(fā)高脂血癥的七個(gè)因素
　高脂血癥改變了你的身體
　高脂血癥的預(yù)防和治療
　3.你的“通風(fēng)管”堵塞了
　（呼吸系統(tǒng)的養(yǎng)護(hù)）
　誰(shuí)更容易惹來(lái)慢性支氣管炎
　慢支不僅僅是咳嗽那么簡(jiǎn)單
　把慢支拒之門外
　支氣管哮喘在向誰(shuí)招手
　支氣管哮喘向你發(fā)出的信號(hào)
　不給支氣管哮喘發(fā)作的機(jī)會(huì)
　肺為何會(huì)“氣腫”
　肺氣腫給身體帶來(lái)的麻煩
　跟肺氣腫說(shuō)再見(jiàn)
第三章 40歲，重視“房子"的設(shè)施
第四章 40歲，警惕損壞“房屋”的因素
第五章 40歲，用“心”愛(ài)你的“家”
第六章 40歲，科學(xué)地加固你的“家”
第七章 40歲，為你的“房子”保險(xiǎn)