專家指導(dǎo)老爸老媽這樣吃

養(yǎng)生篇
幫老爸老媽對(duì)付更年期
　 老爸老媽的更年期不太一樣
　 老媽更年期的三個(gè)階段
老爸更年期的特點(diǎn)
　 專家的錦囊妙計(jì)
　 飲食各有各原則
心理調(diào)節(jié)很重要
　 養(yǎng)生食材推薦
　　 百合
　　　羊肉
　　　韭菜
　食材黑名單
　 專家重點(diǎn)推薦食材：牛奶
健康廚房
　 奶汁西蘭花
　　奶香麥片粥
　　西芹百合炒蝦仁
　　百合蓮子湯
　　羊肉燉豆腐
　　山藥燉羊肉
　　韭菜干絲
　　核桃仁炒韭菜
幫老爸老媽對(duì)抗老年斑
　 正確了解老年斑
　　老年斑是怎么回事
　　 老年斑的類型
　　 長老年斑的原因
　　 老年斑不僅長在皮膚上
　　 長了老年斑不必過于緊張
　 專家的錦囊妙計(jì)
　　 預(yù)防和推遲老年斑的到來
　　 祛除老年斑的小竅門
　 祛斑食材推薦
　　生姜
　　　茄子
　　　洋蔥
　 食材黑名單
　 專家重點(diǎn)推薦食材：番茄
　健康廚房
　　 番茄雞塊
　　　番茄山藥粥
　　　姜汁扁豆
　　　姜汁豆腐
　　　紅燒茄子
　　　五味汁炒茄子
　　　涼拌洋蔥
　　　洋蔥煎蛋餅
幫老爸老媽延緩衰老
　 為什么有些人會(huì)看著比實(shí)際年齡老？
　　 不良生活習(xí)慣導(dǎo)致早衰
　　 不健康的飲食習(xí)慣催人老
　 專家的錦囊妙計(jì)
　　 攝入充足的維生素
　　 攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類
　　 攝入充足的鈣與微量營養(yǎng)素
　 抗衰食材推薦
　　鴨肉
　　　豬血
　　　花生
　 食材黑名單
　 專家重點(diǎn)推薦食材：西蘭花
健康廚房
　 上湯西蘭花
　　西蘭花炒蝦仁
　　白芷燒鴨
　　鴨肉粥
　　豬血黃花萊
　　木耳豬血湯
　　花生芝麻糊
　　五香花生
讓老爸老媽睡得安
　 什么原因讓老爸老媽出現(xiàn)了睡眠障礙
　　 老年人的睡眠特點(diǎn)
　　 睡眠障礙對(duì)老年人的影響
　　 睡眠好的老年人更容易長壽
　 專家的錦囊妙計(jì)
　　 做好足部保暖
　　 保持安靜的臥室環(huán)境
　　 少在房間內(nèi)使用空氣清新劑
　　 減少白天的睡眠時(shí)間
　　 吃對(duì)晚餐，睡個(gè)好覺
　 安睡食材推薦
　　 醋
　　　土豆
　　　燕麥
　 食材黑名單
　 專家重點(diǎn)推薦食材：腰果
　 健康廚房
　　芥藍(lán)腰果炒香菇
　　　腰果拌西芹
　　　醋椒五絲湯
　　　醬醋蒸茄子
　　　火腿土豆泥
　　　雞茸土豆球湯
　　　玉米粒燕麥粥
　　　燕麥
　　 南瓜粥
　讓老爸老媽有個(gè)強(qiáng)壯的“身子骨”
PART 2　疾病篇　
附錄