自行車運(yùn)動的科學(xué)與實(shí)踐

第一章 自行車運(yùn)動員的肌肉系統(tǒng)功能
第一節(jié) 肌肉生理
一、參與自行車運(yùn)動的肌肉
（一）下肢肌肉的活動特征
（二）腹部、背部和上肢肌肉的活動特征．
二、肌纖維類型及其募集
（一）肌纖維分類及其生理生化特點(diǎn)
（二）肌纖維的百分比
（三）肌纖維的募集
三、肌肉力量與肌肉耐力
（一）肌肉力量
（二）肌肉耐力
（三）肌肉力量與耐力之間的關(guān)系
四、肌肉疲勞與乳酸
（一）肌肉疲勞
（二）乳酸的生成及其作用
第二節(jié) 影響肌肉功能的因素
一、騎行姿勢
二、座位高度
三、坐管角度
四、踏蹬頻率
第三節(jié) 肌肉力量及其評價(jià)
一、肌肉力量的重要性
二、發(fā)展肌肉力量的生理學(xué)基礎(chǔ)
（一）肌肉適應(yīng)能力
（二）肌肉肥大
（三）肌肉最大力量
（四）肌肉最大功率
（五）肌肉力量耐力
（六）肌肉力量維持
三、肌肉力量的測試與評價(jià)
第四節(jié) 小結(jié)與展望
第二章 自行車運(yùn)動員有氧能力及其測試與評定
第一節(jié) 自行車運(yùn)動員有氧能力的生物學(xué)基礎(chǔ)及其研究進(jìn)展
一、有氧能力與心肺系統(tǒng)
（一）每搏量和血容量
（二）耐熱和散熱
二、有氧能力與肌肉系統(tǒng)
（一）肌纖維類型及募集
（二）毛細(xì)血管密度
（三）肌球素水平
（四）氧化酶活性
（五）肌肉離子泵的調(diào)節(jié)
（六）骨骼肌緩沖氫離子能力
（七）高能磷酸鹽儲備
三、有氧能力與代謝系統(tǒng)
（一）能量代謝
（二）騎車效率與騎車經(jīng)濟(jì)性
四、小結(jié)
第二節(jié) 自行車運(yùn)動員有氧能力的訓(xùn)練
一、少年運(yùn)動員有氧耐力開始訓(xùn)練的時(shí)間
二、女子青少年運(yùn)動員有氧能力的特點(diǎn)
三、一般有氧耐力和專項(xiàng)有氧耐力安排
四、有氧耐力的訓(xùn)練
(一)持續(xù)訓(xùn)練法
(二)間歇訓(xùn)練法
(三)高原訓(xùn)練
五、小結(jié)
第三節(jié) 高水平自行車運(yùn)動員有氧訓(xùn)練方案的優(yōu)化
一、研究內(nèi)容
(一)運(yùn)動強(qiáng)度
(二)持續(xù)時(shí)間
(三)間歇恢復(fù)時(shí)間
(四)組數(shù)和頻率
(五)騎行頻率
(六)恢復(fù)方式
(七)成績模型的建立和應(yīng)用
(八)其他
二、小結(jié)
第四節(jié) 自行車運(yùn)動員有氧能力的測試評定方法
一、最大攝氧量
(一)直接測定法
(二)間接測定法
(三)在實(shí)踐中的應(yīng)用
二、最大攝氧量強(qiáng)度
三、最大攝氧量強(qiáng)度持續(xù)時(shí)間
四、無氧閾法
(一)乳酸無氧閾測定法
(二)通氣無氧閾法
(三)心率無氧閾法
五、小結(jié)
第三章 自行車運(yùn)動員無氧能力及其測試與評定
第一節(jié) 自行車運(yùn)動員無氧能力的生物學(xué)基礎(chǔ)及其研究進(jìn)展
一、無氧能量代謝系統(tǒng)
二、無氧代謝能力的影響因素
第二節(jié) 自行車運(yùn)動員無氧運(yùn)動能力的檢測與評價(jià)
一、非乳酸性無氧能量
二、運(yùn)動員非乳酸無氧運(yùn)動能力的評定
(一)馬格利亞階梯實(shí)驗(yàn)
(二)磷酸原能商法
(三)10 s最大負(fù)荷測試法
(四)30 m跑測試方法
(五)耶格15s縱跳
(六)縱跳實(shí)驗(yàn)
三、乳酸性無氧能量
四、運(yùn)動員乳酸性無氧運(yùn)動能力的評定
(一)30s最大負(fù)荷測試方法
(二)60s最大負(fù)荷測試方法
(三)wingate無氧測試
(四)改良的Wingate無氧測試
(五)120s最大測驗(yàn)
(六)耶格60s跳
(七)最大累積缺氧量測驗(yàn)
第三節(jié) 自行車運(yùn)動員無氧能力的訓(xùn)練
一、自行車運(yùn)動項(xiàng)目的供能特點(diǎn)
……
第四章 自行車運(yùn)動訓(xùn)練的科學(xué)監(jiān)控
第五章 自行車運(yùn)動員的體驗(yàn)
第六章 自行車運(yùn)動員的營養(yǎng)與體驗(yàn)恢復(fù)
第七章 女子自行車運(yùn)動員特點(diǎn)
第八章 SRM系統(tǒng)在自行車運(yùn)動訓(xùn)練監(jiān)控中的應(yīng)用
第九章 高原訓(xùn)練與自行車運(yùn)動
第十章 高水平自行車運(yùn)動員的選材標(biāo)準(zhǔn)