教師壓力管理的10堂課

如何使用本書
　　我們?yōu)槭裁匆M行壓力管理
　　什么是壓力
　　教師的壓力
　　壓力管理的要點是什么
　　壓力會對你的身體健康產生什么影響
　　壓力會對你的心理健康產生什么影響
　　壓力會對你的生活品質產生什么影響
　　壓力是如何影響你的職業(yè)生涯的
　　管理壓力之前必須知道的
　　業(yè)績和壓力
　　積極的壓力和消極的壓力
　　壓力也能變動力
　　如何知道是否面臨過大的壓力
　　如果面臨過大的壓力應該怎么辦
　　如何緩解教學中的壓力
　　如何從根源上改善壓力狀況　
　　管理教學中的壓力
　　教學過程的壓力
　　對壓力教學的提示
　　你的身份是一位教師
　　如何將自我形象提升為教師
　　教學政策帶來的壓力
　　如何應對教學政策帶來的壓力
　　管理職業(yè)發(fā)展中的壓力
　　“專業(yè)”型教師
　　“未來管理人員”型教師
　　“后退”型教師
　　“白天工作”型教師
　　“職業(yè)不明確”型教師
　　你是什么樣的教師
　　我們的個人職業(yè)目標
　　實現(xiàn)目標的直接動力
　　自我推銷
　　失敗與反饋
　　管理工作中的關系壓力
　　工作中的互惠主義
　　工作中的關系準則
　　工作中的強權行為
　　工作中的威脅
　　如何與難相處的人打交道
　　性格與行為
　　溝通場景門
　　難以相處的個性類型
　　如何與難相處的人相處
　　你是一個難相處的人嗎
　　尋找工作和個人生活之間的平衡
　　為什么要珍視家庭生活
　　私人關系不同于職場關系
　　個人關系的底線
　　家庭關系
　　新建立的關系
　　婚姻關系
　　懷孕、分娩和育兒
　　離婚帶來的壓力
　　親人過世以及其他家庭問題
　　關于友誼和團體
　　管理你的情緒
　　認識你的情緒
　　當你感到憤怒時
　　當你感到恐懼時
　　當你悲傷或受傷害時
　　當你需要尋求情感幫助時
　　管理你的健康
　　慢性和急性的健康問題
　　認清身體的警告信號
　　有助健康的好習慣
　　香煙、酒精和毒品
　　享受照顧自己的樂趣
　　接受治療
　　管理你的生活壓力
　　減壓技巧總結
　　打造你的專業(yè)形象
　　結論