現(xiàn)代人養(yǎng)生健身一本通

第一章 健美健身法的應(yīng)用
急樣預(yù)防老年性駝背
怎樣有效地控制腿部過多的脂肪
怎樣保持苗條的身材
肥胖怎樣分型
怎樣才算肥胖
中老年人怎樣保持體型健美不肥胖
怎樣防止“老來胖”
怎樣喝水減肥
怎樣消除消瘦
消瘦者怎樣使形體豐滿
怎樣養(yǎng)成健美的好習(xí)慣
怎樣從點(diǎn)滴做起養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
日常家務(wù)中怎樣養(yǎng)成健美的體態(tài)
怎樣解除姿勢(shì)性腰痛
怎樣選擇適當(dāng)?shù)慕∶理?xiàng)目
怎樣選用健美器材
怎樣做到主動(dòng)休息
怎樣消除工作的疲勞
怎樣消除身體的懶倦
怎樣消除全身疲勞
怎樣消除腰部的疲勞
怎樣消除大腿的疲勞
怎樣消除胳膊的疲勞
怎樣消除眼睛的疲勞
怎樣消除神經(jīng)的疲勞
怎樣消除肩膀的酸痛
怎樣戰(zhàn)勝“午后昏沉”
怎樣創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
怎樣選擇最佳的入睡時(shí)間
怎樣才能睡得好
怎樣正確使用枕頭
老人怎樣進(jìn)行睡眠保健
怎樣巧治失眠
用腦人怎樣保健
患高血壓或身體肥胖的人怎樣保健
中風(fēng)患者怎樣保健
第二章 護(hù)身健身法的應(yīng)用
怎樣保持良好智能
怎樣保護(hù)大腦
怎樣防治打呼嚕
怎樣防止打噴嚏
怎樣保護(hù)呼吸道
怎樣預(yù)防咽部外傷
怎樣保持消化系統(tǒng)的正常功能
怎樣保護(hù)胃
怎樣保護(hù)心臟
怎樣保護(hù)肝臟
老年人怎樣保護(hù)腎臟功能
怎樣保護(hù)好膝關(guān)節(jié)
洗衣服時(shí)怎樣防止發(fā)生腰痛
在廚房干活時(shí)怎樣減輕腰部的負(fù)擔(dān)
怎樣防止脫發(fā)
怎樣防止“華發(fā)早生”
怎樣保護(hù)眼睛
怎樣注意看電視的衛(wèi)生
怎樣處理眼外傷
怎樣防止老年人急性視力下降
怎樣配老花鏡
怎樣保護(hù)鼻子
怎樣保護(hù)鼻孔
怎樣防止鼻子出血
怎樣消除口臭
怎樣保護(hù)牙齒
怎樣刷牙才清潔
怎樣刷掉牙斑
怎樣保護(hù)拔牙創(chuàng)口
怎樣使用活動(dòng)的假牙
老年人怎樣較快適應(yīng)全口假牙
怎樣防治嘴唇干裂
怎樣保護(hù)耳朵
怎樣引出爬進(jìn)耳朵的蟲子
收聽音樂怎樣防止“聲污染”
怎樣防止噪音
怎樣預(yù)防耳聾
怎樣防止老年人耳朵早聾
耳聾老人怎樣選戴助聽器
怎樣洗手
怎樣保養(yǎng)您的雙手
怎樣防治手足皴裂
怎樣防治雞眼
怎樣洗腳
怎樣預(yù)防抽筋
怎樣注意衣兜里的衛(wèi)生
怎樣保持手帕的衛(wèi)生
怎樣注意電話的清潔
第三章 運(yùn)動(dòng)健身法的應(yīng)用
怎樣選擇運(yùn)動(dòng)場所
怎樣安排一天的鍛煉
運(yùn)動(dòng)前怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)
怎樣鍛煉膝關(guān)節(jié)
怎樣鍛煉全身的肌肉
不同季節(jié)怎樣運(yùn)動(dòng)
夏天鍛煉怎樣才能避免中暑
……
第四章 氣功健身法的應(yīng)用
第五章 養(yǎng)生長壽法的應(yīng)用