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內(nèi)容簡介

　　生命在于運(yùn)動，生命在于營養(yǎng)。一個人，如果想要擁有健康強(qiáng)壯的身體，就必須攝入一定的飲食營養(yǎng)以供身體所需。而如何攝入飲食才是科學(xué)健康的？少了不足，多了便“矯枉過正”，只攝人一種或幾種而忽視其他更會引起身體營養(yǎng)的不平衡。為了指導(dǎo)人們科學(xué)合理地飲食，有關(guān)方面的專家，編撰了這套《健康美食一點通叢書》。針對不同的人群，如高血壓、高血脂、肥胖癥、痛風(fēng)癥及孕產(chǎn)婦、嬰幼兒等，根據(jù)他們各自不同的身體狀況和對飲食營養(yǎng)的特殊需求，介紹了什么可以吃、什么不可以吃，怎么吃更合理、更營養(yǎng)，怎么吃更有利于身體的復(fù)原和疾病的痊愈等內(nèi)容，從而使我們在日常生活中，做到平衡膳食，吃得衛(wèi)生，吃得科學(xué)，不但從飲食中吃出美昧，還要從飲食中吃出健康。

作者簡介

暫缺《準(zhǔn)媽媽膳食ABC》作者簡介

圖書目錄

懷孕前的準(zhǔn)備
一、怎樣保證優(yōu)生
二、優(yōu)生優(yōu)育之孕前準(zhǔn)備
三、準(zhǔn)備懷孕的營養(yǎng)指導(dǎo)
四、有助提高精子質(zhì)量的食品
五、孕前物資準(zhǔn)備
六、準(zhǔn)媽媽衣食住行全攻略
1.衣
2.食
3.住
4.行
七、體驗280天女人的脫胎換骨
八、孕期種種危險先知曉
九、準(zhǔn)爸爸守則
1.懷孕早期守則
2.懷孕中期守則
3.懷孕晚期守則
懷孕時期生理變化
一、消化系統(tǒng)的改變
二、泌尿系統(tǒng)的改變
三、呼吸系統(tǒng)的改變
四、心血管系統(tǒng)的改變
五、子宮及乳房的改變
孕期營養(yǎng)
一、孕期的營養(yǎng)需要
二、孕期的合理營養(yǎng)
1.孕期聰明進(jìn)食原則
2.孕媽咪飲食禁忌
懷胎的歷程及膳食安排
一、妊娠早期
1.懷孕第1個月（1～4周）
2.懷孕第2個月（5～8周）
3.懷孕第3個月（9～12周）
二、妊娠中期
1．懷孕第4個月（13～16周）
2．懷孕第5個月（17～20周）
3．懷孕第6個月（2l～24周）
三、妊娠晚期
1．懷孕第7個月（25～28周）
2．懷孕第8個月（29～32周）
3．懷孕第9個月（33～36周）
4．懷孕第l0個月（37～40周）
營養(yǎng)缺乏的膳食安排
一、補(bǔ)充鈣和維生素D食譜
二、預(yù)防貧血食譜
三、補(bǔ)充維生素A食譜
四、補(bǔ)充鋅元素食譜
五、補(bǔ)充碘元素食譜
六、補(bǔ)充維生素B1食譜
七、補(bǔ)充維生素B2食譜
八、補(bǔ)充維生素C食譜
產(chǎn)褥期與哺乳期
一、產(chǎn)褥期特點
二、產(chǎn)褥期膳食安排
三、哺乳期膳食安排
孕期問答
附表