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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　用“舌頭”吃飯的中國(guó)人講究美食與營(yíng)養(yǎng)結(jié)合，但現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，中國(guó)居民的飲食習(xí)慣仍然存在很多不合理之處：谷類食物攝入量逐漸減少，油膩食品充斥餐桌，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)？鈣攝入量嚴(yán)重不足，畜禽肉消費(fèi)偏多，魚(yú)蝦類攝取不足，體育鍛煉時(shí)間少得可憐，我們?cè)撊绾谓鉀Q？快節(jié)奏的生活，沒(méi)規(guī)律的一日三餐，營(yíng)養(yǎng)吃進(jìn)肚，有害物質(zhì)也被請(qǐng)進(jìn)來(lái)，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？《0-100飲食智慧：從零歲嬰兒到百歲老人的飲食寶典》用通俗的語(yǔ)言，細(xì)致地為您解讀不同年齡段人群的飲食知識(shí)，讓上至百歲老人下到哇哇落地的嬰兒吃得更好更健康。

作者簡(jiǎn)介

　　徐文杰，醫(yī)學(xué)博士，主編《健康美食一點(diǎn)通叢書一肥胖癥》、《防治腎臟病的飲食保健》，并參與《亞健康學(xué)》等多部醫(yī)學(xué)著作的編寫。

圖書目錄

Part 1 不能不知道的學(xué)問(wèn)
吃是一種文明，更是一種科學(xué)
用“舌頭”吃飯的中國(guó)人無(wú)法回避的飲食問(wèn)題
病是一口一口吃出來(lái)的
如何判定你的抗病力正在下降
飲食決定抗病力
與神秘物質(zhì)的親密接觸
是誰(shuí)毀掉了你的健康
沒(méi)有不好的食物，只有不合理的搭配
為13億人量身定做的飲食計(jì)劃
五步走上健康之路
你是個(gè)好“煮”婦嗎
平衡膳食自我測(cè)評(píng)
part 2 飲食男女的健康飲食（一般人群飲食指南）
食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配
多吃蔬菜、水果和薯類
常吃奶類、豆類及其制品
經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋和瘦肉
吃清淡少鹽食物
每天飲足量的水，合理選擇飲料
如飲酒，應(yīng)限量
飲食適量，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持健康體重
三餐分配要合理，零食要適量
吃新鮮衛(wèi)生的食物
Part 3 吃出來(lái)的幸福媽媽（孕產(chǎn)婦飲食指南）
孕前期飲食指南
孕早期飲食指南
孕中末期飲食指南
哺乳期飲食指南
Part 4 吃出聰明乖寶寶（嬰幼兒飲食指南）
嬰兒期飲食指南
幼兒期飲食指南
學(xué)齡前期兒童飲食指南
Part 5 陽(yáng)光少年的健康飲食（兒童青少年飲食指南）
Part 6 健康飲食讓夕陽(yáng)更燦爛（老年人飲食指南）
Part 7 身邊的食物