向航天員學(xué)習(xí)：決勝職場(chǎng)的7個(gè)力道

前言
第一章 時(shí)間控制力
控制時(shí)間是一種能力
向楊利偉學(xué)習(xí)，惜時(shí)如金
寶貴的時(shí)間，永遠(yuǎn)的價(jià)值
價(jià)值觀與時(shí)間管理
善于支配時(shí)間
時(shí)間主線不在乎穿插
抓住主干，不斜枝旁蔓
抓住就是黃金，抓不住就是流水
時(shí)間是誰(shuí)都可以消費(fèi)的最昂貴的東西
使會(huì)議時(shí)間變得高效
找到適合的方式方法
把一天變成四十八小時(shí)
簡(jiǎn)單計(jì)劃，輕松管理
多幾分鐘準(zhǔn)備，少幾小時(shí)麻煩
先知三日，富貴十年
設(shè)定目標(biāo)時(shí)間期限
制訂計(jì)劃很關(guān)鍵
做烏龜，不做兔子
不怕事多，就怕多事
授權(quán)是贏得時(shí)間的捷徑
養(yǎng)成良好的習(xí)慣
時(shí)間管理的敵人——拖拉
為何“事倍功半”
預(yù)則立，不預(yù)則廢
第二章 心理穩(wěn)定力
心理素質(zhì)也是戰(zhàn)斗力
航天員心理素質(zhì)的要求
心理穩(wěn)定，遇險(xiǎn)不驚
理性的勇敢和果斷
情緒的自我調(diào)節(jié)能力
心理相融性
適應(yīng)性心理訓(xùn)l練
航天員心理障礙的表現(xiàn)
情緒也需要鍛煉
客觀看待現(xiàn)實(shí)
不要忽略積極的一面
推遲一天重新考慮
寬宏大量，容天下難容之事
善于放棄，確定新目標(biāo)
沉著冷靜，處變不驚
經(jīng)驗(yàn)對(duì)心理素質(zhì)的作用
害羞是心理的痼疾
從容對(duì)待批評(píng)和指責(zé)
敢于善于面對(duì)種種難題
經(jīng)驗(yàn)是成功之母
關(guān)鍵時(shí)刻要有韌性和耐性
自我肯定，自我珍惜
動(dòng)作、習(xí)慣和命運(yùn)
拋棄自卑，增強(qiáng)自信
心理和情緒調(diào)節(jié)
第三章 專業(yè)支持力
航天員必須是全才
職業(yè)航天員和非職業(yè)航天員
全面的培養(yǎng)訓(xùn)練
航天專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練
專業(yè)能力與生存
既要廣博又要精深
專業(yè)能力是職場(chǎng)發(fā)展的根基
隨時(shí)處于正在學(xué)習(xí)的過(guò)程
不可輕視非專業(yè)能力
專業(yè)能力與專業(yè)素養(yǎng)
從選擇、學(xué)習(xí)到就業(yè)
專業(yè)能力不等于領(lǐng)導(dǎo)能力
專業(yè)不是能力
專業(yè)能力與職業(yè)轉(zhuǎn)型
與其博，不如精
第四章 環(huán)境適應(yīng)力
航天員要做“特種兵”
特殊環(huán)境的超強(qiáng)適應(yīng)能力
航天環(huán)境適應(yīng)性訓(xùn)練
電動(dòng)椅上5分鐘轉(zhuǎn)120圈
征服“電動(dòng)秋千”
乾坤顛倒的“萬(wàn)向床”
低壓艙里的考驗(yàn)
寂寞難耐的隔離艙
面對(duì)房頂“找星星”
吃得“精細(xì)”也煩惱
脫下“鎧甲”笑話多
晨昏顛倒隨時(shí)入眠
絕不能想吃啥就吃啥
特殊環(huán)境因素最難過(guò)關(guān)
什么是人體的適應(yīng)能力
如何提高社會(huì)適應(yīng)能力
了解生活，參與社會(huì)
接納社會(huì)，多交朋友
體育鍛煉與適應(yīng)能力
第五章 逆境生存力
航天員的個(gè)人救生物品
航天員緊急救生訓(xùn)練
女航天員“虐待式”訓(xùn)練
親情最難割舍
逆境像空氣，無(wú)所不在
不經(jīng)風(fēng)雨，何以見(jiàn)彩虹
挫折如彈簧，你弱它就強(qiáng)
苦難是最好的大學(xué)
烈火試真金，逆境試強(qiáng)者
越碰釘子越有心眼
苦難磨煉人，也毀滅人
善待逆境，就能看到機(jī)會(huì)
未經(jīng)逆境，不知道力量
有價(jià)值的東西，都要付出代價(jià)
逆商是人的重要素質(zhì)
提高你的“逆商”
風(fēng)越大，浪花開(kāi)得越美
山不過(guò)來(lái)，我就過(guò)去
沒(méi)失敗，只是暫時(shí)沒(méi)成功
分清挫折和失敗
逆境是新的起點(diǎn)
逆境蘊(yùn)藏著機(jī)遇
跌倒了，一定要爬起來(lái)
失敗是成功的學(xué)費(fèi)
逆境激發(fā)成長(zhǎng)的動(dòng)力
逆境磨礪優(yōu)良個(gè)性
無(wú)數(shù)失敗構(gòu)成生活
逆境是最好的墊腳石
逆境讓人看清楚過(guò)去
實(shí)踐越多，運(yùn)氣越好
增強(qiáng)對(duì)挫折的適應(yīng)能力
逆境中的放棄
身處逆境必須堅(jiān)強(qiáng)
順境須謹(jǐn)慎，逆境須忍耐
第六章 負(fù)荷耐壓力
航天員永遠(yuǎn)不會(huì)暈車
近乎殘酷的模擬訓(xùn)練
揠苗助長(zhǎng)式的“紅房子”
生理壓力及心理壓力
壓力征兆警報(bào)
壓力困擾精英群體
壓力引起的直接后果
應(yīng)激理論壓力分類
職業(yè)類別性壓力分類
職場(chǎng)特殊性壓力源
將要發(fā)生的事件造成壓力
好事帶來(lái)的壓力
人際關(guān)系壓力
價(jià)值觀造成的壓力
期望值過(guò)高帶來(lái)的壓力
靈與肉的沖突
生活中的小困擾
災(zāi)變事件帶來(lái)的壓力
來(lái)自情感方面的壓力
來(lái)自家庭方面的壓力
疾病引起的壓力
壓力與自身敏感度的關(guān)系
潛意識(shí)應(yīng)對(duì)壓力的情形
心理壓力的好處
找準(zhǔn)壓力源是第一步
合理安排時(shí)間
保持好心理狀態(tài)
理順關(guān)系，尋求支持
排遣，發(fā)泄，轉(zhuǎn)移
飲食減壓和心理咨詢
調(diào)整，改變，應(yīng)對(duì)
第七章 良好體質(zhì)力
航天員的身體標(biāo)準(zhǔn)
影響航天員健康的因素
體質(zhì)訓(xùn)練的重要性
俄羅斯同行蹺起了大拇指
航天員食譜揭秘
航天員在飛船中吃什么
事業(yè)成功帶來(lái)健康危機(jī)
身體是成功的機(jī)器
不要省錢(qián)省時(shí)間
不浪費(fèi)精力體力
重視飲食起居
堅(jiān)持體育鍛煉
改變不良生活習(xí)慣
娛樂(lè)有度，不放縱自己
保持積極樂(lè)觀的心態(tài)
樹(shù)立健康理念