向航天員學習：決勝職場的7個力道

前言
第一章 時間控制力
控制時間是一種能力
向楊利偉學習，惜時如金
寶貴的時間，永遠的價值
價值觀與時間管理
善于支配時間
時間主線不在乎穿插
抓住主干，不斜枝旁蔓
抓住就是黃金，抓不住就是流水
時間是誰都可以消費的最昂貴的東西
使會議時間變得高效
找到適合的方式方法
把一天變成四十八小時
簡單計劃，輕松管理
多幾分鐘準備，少幾小時麻煩
先知三日，富貴十年
設定目標時間期限
制訂計劃很關鍵
做烏龜，不做兔子
不怕事多，就怕多事
授權是贏得時間的捷徑
養(yǎng)成良好的習慣
時間管理的敵人——拖拉
為何“事倍功半”
預則立，不預則廢
第二章 心理穩(wěn)定力
心理素質也是戰(zhàn)斗力
航天員心理素質的要求
心理穩(wěn)定，遇險不驚
理性的勇敢和果斷
情緒的自我調節(jié)能力
心理相融性
適應性心理訓l練
航天員心理障礙的表現(xiàn)
情緒也需要鍛煉
客觀看待現(xiàn)實
不要忽略積極的一面
推遲一天重新考慮
寬宏大量，容天下難容之事
善于放棄，確定新目標
沉著冷靜，處變不驚
經(jīng)驗對心理素質的作用
害羞是心理的痼疾
從容對待批評和指責
敢于善于面對種種難題
經(jīng)驗是成功之母
關鍵時刻要有韌性和耐性
自我肯定，自我珍惜
動作、習慣和命運
拋棄自卑，增強自信
心理和情緒調節(jié)
第三章 專業(yè)支持力
航天員必須是全才
職業(yè)航天員和非職業(yè)航天員
全面的培養(yǎng)訓練
航天專業(yè)技術訓練
專業(yè)能力與生存
既要廣博又要精深
專業(yè)能力是職場發(fā)展的根基
隨時處于正在學習的過程
不可輕視非專業(yè)能力
專業(yè)能力與專業(yè)素養(yǎng)
從選擇、學習到就業(yè)
專業(yè)能力不等于領導能力
專業(yè)不是能力
專業(yè)能力與職業(yè)轉型
與其博，不如精
第四章 環(huán)境適應力
航天員要做“特種兵”
特殊環(huán)境的超強適應能力
航天環(huán)境適應性訓練
電動椅上5分鐘轉120圈
征服“電動秋千”
乾坤顛倒的“萬向床”
低壓艙里的考驗
寂寞難耐的隔離艙
面對房頂“找星星”
吃得“精細”也煩惱
脫下“鎧甲”笑話多
晨昏顛倒隨時入眠
絕不能想吃啥就吃啥
特殊環(huán)境因素最難過關
什么是人體的適應能力
如何提高社會適應能力
了解生活，參與社會
接納社會，多交朋友
體育鍛煉與適應能力
第五章 逆境生存力
航天員的個人救生物品
航天員緊急救生訓練
女航天員“虐待式”訓練
親情最難割舍
逆境像空氣，無所不在
不經(jīng)風雨，何以見彩虹
挫折如彈簧，你弱它就強
苦難是最好的大學
烈火試真金，逆境試強者
越碰釘子越有心眼
苦難磨煉人，也毀滅人
善待逆境，就能看到機會
未經(jīng)逆境，不知道力量
有價值的東西，都要付出代價
逆商是人的重要素質
提高你的“逆商”
風越大，浪花開得越美
山不過來，我就過去
沒失敗，只是暫時沒成功
分清挫折和失敗
逆境是新的起點
逆境蘊藏著機遇
跌倒了，一定要爬起來
失敗是成功的學費
逆境激發(fā)成長的動力
逆境磨礪優(yōu)良個性
無數(shù)失敗構成生活
逆境是最好的墊腳石
逆境讓人看清楚過去
實踐越多，運氣越好
增強對挫折的適應能力
逆境中的放棄
身處逆境必須堅強
順境須謹慎，逆境須忍耐
第六章 負荷耐壓力
航天員永遠不會暈車
近乎殘酷的模擬訓練
揠苗助長式的“紅房子”
生理壓力及心理壓力
壓力征兆警報
壓力困擾精英群體
壓力引起的直接后果
應激理論壓力分類
職業(yè)類別性壓力分類
職場特殊性壓力源
將要發(fā)生的事件造成壓力
好事帶來的壓力
人際關系壓力
價值觀造成的壓力
期望值過高帶來的壓力
靈與肉的沖突
生活中的小困擾
災變事件帶來的壓力
來自情感方面的壓力
來自家庭方面的壓力
疾病引起的壓力
壓力與自身敏感度的關系
潛意識應對壓力的情形
心理壓力的好處
找準壓力源是第一步
合理安排時間
保持好心理狀態(tài)
理順關系，尋求支持
排遣，發(fā)泄，轉移
飲食減壓和心理咨詢
調整，改變，應對
第七章 良好體質力
航天員的身體標準
影響航天員健康的因素
體質訓練的重要性
俄羅斯同行蹺起了大拇指
航天員食譜揭秘
航天員在飛船中吃什么
事業(yè)成功帶來健康危機
身體是成功的機器
不要省錢省時間
不浪費精力體力
重視飲食起居
堅持體育鍛煉
改變不良生活習慣
娛樂有度，不放縱自己
保持積極樂觀的心態(tài)
樹立健康理念