母嬰瑜珈

第一章 讓高情商、高智商、優(yōu)雅和健康成為伴隨您和寶寶一生的禮物
第一節(jié) 母嬰瑜伽的練習收益和原理
一、媽媽、寶寶的練習收益
二、母嬰瑜伽的收益原理
1.寶寶篇
2.媽媽篇
第二節(jié) 練習的注意事項和原理
第三節(jié) 怎樣使用這本書
第二章 母嬰瑜伽的動作設計原理
一、產(chǎn)后新媽媽的運動與保健常識
二、新生兒不同時期的運動與保健常識
三、母嬰瑜伽動作設計需要注意的問題
1.瑜伽性
2.安全性
3.普及性
4.實用性
5.互助性
6.美觀性
7.親子性
第三章 母嬰瑜伽的練習詳解
第一節(jié) 嬰兒撫觸
1.撫觸時應注意的問題
2.撫觸手法
第二節(jié) 0～3個月時的練習
1.凝視與追視練習
2.握物練習
3.前庭系統(tǒng)練習
4.邁步反射練習
5.手眼協(xié)調(diào)訓練
6.聽覺及追視訓練
7.俯臥抬頭訓練
8.口唇模仿與逗笑
9.下肢運動
10.側(cè)睡練習
11.下肢有意識活動訓練
12.眼看雙手及上肢有意識動作
13.翻身練習
第三節(jié) 4～6個月時的練習
14.視力調(diào)節(jié)及雙手靈活性的訓練
15.下肢肌肉訓練
16.仰臥拉坐頸肌練習
17.俯臥支撐身體練習
18.探索和認知訓練
19.跳躍練習及前庭鍛煉
20.靠背扶坐及自助能力練習
21.夠取訓練
22.上下肢動作協(xié)調(diào)訓練
23.手功能訓練（對掌、倒手和對敲）
24.俯臥打轉(zhuǎn)
第四節(jié) 6～8個月時的練習
25.觀察力訓練
26.連續(xù)翻滾練習
27.肩旋轉(zhuǎn)運動
28.橋形運動
29.匍行訓練
30.直立練習
31.手膝爬行訓練
32.手眼協(xié)調(diào)和手指精細動作訓練
第五節(jié) 9～12個月時的練習
33.握腕起立和橫向跨步及撿物練習
34.手足爬高訓練
35.對墻推球訓練
36.站姿穩(wěn)定訓練
37.走動訓練
38.拉繩取物及手指攝取訓練
39.手腕、手指協(xié)同運動訓練
第六節(jié) 練習后的休息
附錄 寶寶們的提醒