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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　早上醒來(lái)，躺在床上可以做“扭轉(zhuǎn)放松式”，刷牙時(shí)可以做“樹式”挺拔身姿，上班開車遇到紅燈時(shí)可以扭扭脖子放松肩部，辦公室里可以做做“太陽(yáng)禮拜式”緩解工作壓力，下班后采用“蓮花式”看電視，放松身心。你知道系鞋帶、逛商場(chǎng)、看電影、在酒吧，甚至陪孩子的時(shí)間里都可以練習(xí)瑜珈嗎？還有許多意想不到的新奇瑜伽招數(shù)，讓你擺脫場(chǎng)地與時(shí)間的束縛，隨時(shí)隨地練瑜伽，幫助自己更健康、更美麗！德國(guó)最著名的瑜伽大師、著名演員烏蘇拉·卡爾文將瑜伽動(dòng)作融入到日常生活中，教你隨時(shí)隨地練瑜伽：起床時(shí)，洗漱時(shí)，開車時(shí)，辦公室中，超市中，電影院中，看書時(shí)，看電視時(shí)，入睡時(shí)……無(wú)論你在何時(shí)何地，都可以利用零散的一兩分鐘完成一種動(dòng)作，讓你白天精力充沛，夜晚安然入睡，為你打造健康、優(yōu)雅的美麗人生。

作者簡(jiǎn)介

　　烏蘇拉·卡爾文，1964年出生于德國(guó)烏爾姆，作為一名演員，她在電影、電視銀幕上已經(jīng)活躍了超過(guò)20年，如今她已經(jīng)是3個(gè)孩子的母親，并和家人一起生活在馬洛卡。從1993年到2005年的12年間，她曾生活在加利福尼亞，那里也是她開始瑜伽練習(xí)的地方。也就是從那時(shí)起，她開始在練習(xí)的同時(shí)把自己的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)和練習(xí)方法努力地和他人分享。她首先出版了著作《瑜伽與靈魂》和兒童讀物《西娜和練瑜伽的貓》，這次，她希望利用這本《隨時(shí)隨地練瑜伽》來(lái)提醒各位瑜伽練習(xí)者：把日常生活中零散的時(shí)間利用起來(lái)進(jìn)行瑜伽練習(xí)，而不要讓這些零散的時(shí)間白白流逝。只有這樣，你才能合理支配投入在家務(wù)、工作和瑜伽練習(xí)中的時(shí)間。在生活中來(lái)自外界的壓力越多，你所需要的放松時(shí)間也就越多。也只有這樣，當(dāng)你看到烏蘇拉·卡爾文在飛機(jī)上作低頭運(yùn)動(dòng)、在電梯里用一條腿站立或者在超市里向上拉伸手臂的時(shí)候，才不會(huì)感到驚奇。

圖書目錄

適合青年人練習(xí)的瑜伽——有針對(duì)性的練習(xí)
前言
Namaste
這就是瑜伽
提高練習(xí)效果的方法
精神放松很重要
早上好！
醒來(lái)之后
在汽車?yán)?
你好！
上午的辦公室
午休以后　　
電梯里　　
在休息室內(nèi) 　　
在孩子的房間里　　
超級(jí)市場(chǎng)里　　
廚房和公司　　
外出的時(shí)候　　
浴缸里　　
閱讀時(shí) 　　
打電話時(shí) 　　
看電視時(shí) 　　
晚安　　
入睡　　
后記和鳴謝