123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　塑身普拉提的運(yùn)動(dòng)程式非常易于掌握，而且可以借助啞鈴、抗力球、彈力帶等輔助物，形式上更加新鮮多變，對(duì)于耐性不夠和工作繁忙的都市人來(lái)說(shuō)，是最直接和有效的選擇。細(xì)致入微的步驟講解、練習(xí)要領(lǐng)、功效分析……讓每一個(gè)練習(xí)者都可以快速入門(mén)，像好萊塢明星、舞蹈演員、超級(jí)名模一樣深度燃脂、整體修身！

作者簡(jiǎn)介

　　矯林江，憑海聽(tīng)風(fēng)培訓(xùn)連鎖機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人，國(guó)際頂級(jí)瑜伽導(dǎo)師，曾親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等國(guó)修習(xí)瑜伽，師從印度著名瑜伽大師，被贊為“喜馬拉雅之鷹”。2004年前往埃及和中東地區(qū)研習(xí)東方舞的教學(xué)，后與美國(guó)國(guó)際舞蹈學(xué)院合作，進(jìn)一步開(kāi)發(fā)了普拉提、肚皮舞等系統(tǒng)課程，在國(guó)內(nèi)開(kāi)展獨(dú)創(chuàng)性的專(zhuān)業(yè)化培訓(xùn)。矯林江和他的團(tuán)隊(duì)多次參加中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、湖南衛(wèi)視等節(jié)目，備受好評(píng)。本書(shū)即是將專(zhuān)業(yè)化研究成果與愛(ài)美女性的需求有效結(jié)合的產(chǎn)物，讓更多的人受益于普拉提。

圖書(shū)目錄

第一章普拉提的前世今生
　一、普拉提的起源
　二、健身運(yùn)動(dòng)新主張——普拉提的運(yùn)動(dòng)哲學(xué)和原則
第二章青春不老，魔鬼身材——普拉提的特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)
　一、普拉提青春活力的四大特點(diǎn)
　二、普拉提塑體修形的十大優(yōu)勢(shì)
　三、完美升級(jí)版——普拉提與瑜伽的區(qū)別
　四、人人都能普拉提——普拉提適合的群體
　五、學(xué)習(xí)普拉提百科詞典——普拉提詞匯術(shù)語(yǔ)表
第三章輕松開(kāi)始普拉提——普拉提入門(mén)訓(xùn)練
　一、正確的普拉提姿態(tài)
　二、訓(xùn)練準(zhǔn)備
　三、注意事項(xiàng)
　四、基本練習(xí)程序
第四章從初學(xué)到精進(jìn)——普拉提中級(jí)練習(xí)
第五章再努力一點(diǎn)點(diǎn)——普拉提強(qiáng)化訓(xùn)練
第六章讓自己輕盈、沉靜——運(yùn)動(dòng)后的放松
　一、簡(jiǎn)單的整理運(yùn)動(dòng)
　二、讓心情沉靜下來(lái)
　三、讓肌膚在運(yùn)動(dòng)后自由呼吸
第七章吃得精，喝得好，長(zhǎng)得俏——普拉提健康飲食
　一、普拉提健康美味的一周食譜
　二、最適合減肥的七種茶
　三、最適合塑身養(yǎng)顏的八種鮮果蔬菜汁
　四、普拉提健康食譜
第八章愛(ài)上普拉提的六大理由
　一、減少多余脂肪，收腹挺胸
　二、量身雕體，盡現(xiàn)誘人曲線
　三、提高肌耐力，強(qiáng)化核心力量
　四、調(diào)整呼吸，放松緊張神經(jīng)
　五、促進(jìn)內(nèi)在氣血循環(huán)，按摩內(nèi)臟系統(tǒng)
　六、提升自信優(yōu)雅氣質(zhì)，展現(xiàn)迷人活力
第九章讓普拉提成為一種生活習(xí)慣
　一、普拉提教練——新一輪健身浪潮的寵兒
　二、讓普拉提融入生活習(xí)慣
　三、如何選擇專(zhuān)業(yè)的普拉提培訓(xùn)機(jī)構(gòu)