瑜伽減肥10天速成

前言
Part 1 瘦身物語
享“瘦”瑜伽，你離完美身材有多遠
將難減的部位個個擊破
自測：找到最適合你的減肥法
生理期4個減肥瘦身的絕秘黃金段
變身瑜伽美人4大宣言
Part 2 瑜伽排毒減肥7式
下蹲脊柱扭轉(zhuǎn)
上輪式變體
前伸展式
V字式變體
拉弓式
扭背觸腳式
虎式
Part 3 瑜伽燃脂減肥11式
蝴蝶式變體
腰背扭轉(zhuǎn)
加強上升腿式
俯臥腿屈伸
手臂屈伸
側(cè)腰伸展式
仰臥腿旋轉(zhuǎn)
云雀式
側(cè)烏鴉式
側(cè)犁式
鴿子式
Part 4 靜態(tài)瑜伽20式——不動也減肥
□瑜伽呼吸
腹式呼吸
胸式呼吸
肩式呼吸
瑜伽式呼吸
□瑜伽坐姿
蓮花坐
簡易坐
雷電坐
至善坐
吉祥坐
半蓮花坐
金剛坐
悉達斯瓦魯普坐
英雄冥想坐姿
□瑜伽放松休息式
動物放松式
嬰兒式
攤尸式
鱷魚式
排氣式
魚戲式
月亮式
Part 5 特別推薦：歐美最熱的強效減肥力量瑜伽
Power yoga 1拜日式
Power yoga 2平衡套路
孔雀式
Part 6 瑜伽生活及飲食方式也減肥
瑜伽沐浴減肥法
做個窈窕的瑜伽素食美女
穴位按摩——瑜伽減肥的最佳輔助法
利用身邊小物輕松瘦身
最具減肥奇效的保健食品
索引：瑜伽減肥7天方案