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內(nèi)容簡介

　　會不會遇到這種困境呢：喜歡在平和的心態(tài)中慢慢舒展自己的軀體，用瑜伽來瘦身、保健，　但又舍不得自己的老公孤單在百無聊賴中積累自己的小肚子?！　独寺閭H瑜伽》就是解決這一問題的最好途徑，“瘦身瑜伽19式、減壓瑜伽侶式、保健瑜　伽20％、瑜伽放松術(shù)、幸福情侶屋”，相愛的彼此在瑜伽的練習中，相互扶持、交流，愛情的火　花會越來越熾熱。還等什么？快來試試吧！

作者簡介

　　林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學總監(jiān)，畢業(yè)于青島大學，曾遠赴印度Rishikesh系統(tǒng)地學習傳統(tǒng)瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學，獲得瑜伽導師的高度認可贊賞，并隨導師精進Hata Yoga、Astange Yoga。作為U+瑜伽品牌的創(chuàng)立者，她致力于傳播源自印度的瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身計劃》、《快樂親子瑜伽》、《優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽》等瑜伽暢銷書，深受業(yè)界好評。

圖書目錄

Part1 什么是瑜伽，情們瑜伽的淵源
引言
走進瑜伽，感受最古老的智慧
時尚的情侶瑜伽
瑜伽對生殖系統(tǒng)的保健
修習情侶瑜伽的好處
情侶瑜伽修習中的宜忌
Part2 情侶瑜伽人門與準備事項
修習瑜伽前的準備
熱身一拜日式
呼吸與冥想
Part3 瘦身瑜伽19式——我要和他(她)成為情們Model
單腿背部伸展式
蓮花坐扭轉(zhuǎn)式
毗濕奴式
雙人船式
船式變式
單腿前屈脊柱扭轉(zhuǎn)
單腿伸展式變式
跪立單腿平衡式
幻椅式
駱駝式
前伸展式
三角脊柱扭轉(zhuǎn)式
三角普拉提變式
雙人風吹樹式
雙人門閂式
雙人戰(zhàn)士式
加強側(cè)伸展式
扭轉(zhuǎn)三角式
弓式
瘦身瑜伽修習計劃表
Part4 減壓瑜伽18式——親愛的，每天擁有好心情
下犬式+輪式
背部放松術(shù)
背部前屈+背部放松
比翼雙飛
肩倒立式
魚式變式+肩倒立
英雄坐變式
貓伸展式變式
犁式
起重機式
情人樹式
三角式
上狗下狗式
樹式
雙人舞式
鴕鳥式變化式
頭倒立式
下狗式
減壓瑜伽修習計劃表
Part5 保健瑜伽20式——做一對健康情侶
半脊柱扭轉(zhuǎn)
半魚王變式
背部前屈魚式
單腿脊柱前屈式
鶴禪式
伏蝴蝶式
虎式+金剛坐變式
橋式
貓伸展式
圣哲馬里騏式
英雄坐變式
眼鏡蛇式
蛇式+駱駝式變式
直角式
雙人蛇式變式
雙人獅吼式
魚式+蓮花坐變式
坐角式
坐角式變式
圓月戰(zhàn)斗式
保健瑜伽修習計劃表
Part6 放松術(shù)——做一對恩愛情們
脊柱扭轉(zhuǎn)放松
嬰兒放松
脊柱放松
挺尸式放松
愛之感悟：讓我們放松、再放松
附錄：幸福情侶屋
瑜伽智者對食物的分類
瑜伽智者認同的進食習慣
情侶瑜伽食譜