CHAPTER 1 面部按摩除皺術中的科學和藝術
什么是面部回春術
按摩術為什么會有效
面部按摩的魔力
古老理論的現(xiàn)代應用
從內到外的美麗
面部除皺按摩的好處
CHAPTER 2 了解你的面部肌肉
藏在臉后面的力量
面部和頸部的肌肉
了解你的面部
表達自己的感情
CHAPTER 3 皮膚、淋巴和能量通道
美麗的深度遠遠超過皮膚
為什么皮膚很重要
皮膚的作用
體溫調節(jié)
保護作用
排泄廢物
監(jiān)測環(huán)境
制造維生素D
皮膚結構
為什么你的皮膚會衰老
加速皮膚衰老的潛在因素
按摩為什么能改善皮膚
淋巴液的作用
什么是淋巴
古老的智慧
淋巴和面部除皺按摩
自我按摩
能量平衡
陰和陽
氣與生命能量
經絡
CHAPTER 4 面部運動
把時間停住
你的面色——它代表什么
熱身
放松
處理有問題的區(qū)域
面部除皺5步操
CHAPTER 5 面部除皺按摩
面部除皺按摩為什么有效
按摩前后
辨別問題區(qū)域
接受按摩前的思想準備
自我準備
按摩的魔力
第1階段 放松和探查
第2階段 刺激反射點
第3階段 開始釋放
第4階段 消除肌肉緊張
第5階段 固定
第6階段 運用治療脈搏釋放深層緊張
第7階段 回顧
第8階段 全身按摩
CHAPTER 6 自然美處方
給外在的自我供應營養(yǎng)
水果和蔬菜一奇妙的成分
了解你自己的皮膚類型
清潔和保濕
如何護理成年人的干燥皮膚
混合型皮膚
油性皮膚
清潔皮膚
正常皮膚
面部治療
蒸汽療法
換膚術
面膜
敷面
購買護膚品
CHAPTER 7 由內而外的美麗
關于維生素
對皮膚有益的礦物質
植物性皮膚強化因子
脂肪一有益的和有害的
水的功效
食品中的“惡魔”
CHAPTER 8 調節(jié)自己的生活
壓力、失眠、吸煙和日曬
壓力
壓力的結果
如何應對壓力
面對壓力如何自救
魚和熊掌
辦公室健身
放松自己的大腦
長效解決方案
運動
平衡工作和娛樂
學會傾聽很重要
讓壓力為你服務
解決睡眠問題
建立自己的睡眠模式
對睡眠有益的食物
獲得良好睡眠的步驟
吸煙
戒煙
如何避免陽光損害
日光防護
防曬指數(shù)
紫外線指數(shù)
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