校長工作壓力管理

第一章 認(rèn)識壓力：工作壓力的本質(zhì)
第一節(jié) 如何理解壓力
一、探尋本質(zhì)：壓力是什么
二、看清36變：壓力的類型
第二節(jié) 解讀工作壓力
一、掀開面紗：工作壓力的內(nèi)涵
二、追蹤軌跡：工作壓力的形成
三、關(guān)注自我：校長的工作壓力
第二章 識別壓力：工作壓力的表現(xiàn)
第一節(jié) 壓力的癥狀表現(xiàn)
一、傷及體膚：身體癥狀的表現(xiàn)
二、觸及心靈：心理癥狀的表現(xiàn)
三、累及言行：行為癥狀的表現(xiàn)
第二節(jié) 壓力的測量
一、滾落的巨石：生活事件測量
二、磨腳的細(xì)沙：日常生活小困擾測量
三、波動的心緒：壓力知覺測量
四、閃動的信號：壓力的身心反應(yīng)測量
第三節(jié) 校長工作壓力的現(xiàn)狀
一、力撐重負(fù)：校長工作壓力的一般情況
二、抵擋多面：校長工作壓力的特點(diǎn)
三、各訴衷腸：校長工作壓力的群體差異
第三章 感受壓力：工作壓力的后果
第一節(jié) 工作壓力與身體健康
一、損害身體健康：工作壓力與總體健康狀況
二、阻隔美食美味：工作壓力與消化系統(tǒng)疾病
三、擾亂激素分泌：工作壓力與內(nèi)分泌失調(diào)
四、弱化健康防線：工作壓力與免疫系統(tǒng)疾病
五、影響血液流通：工作壓力與心腦血管疾病
第二節(jié) 工作壓力與心理健康
一、遮擋幸福陽光：工作壓力與消極情緒
二、鈍化認(rèn)知反應(yīng)：工作壓力與認(rèn)知功能失調(diào)
三、催生不良發(fā)泄：工作壓力與不良行為
第三節(jié) 工作壓力與社會健康
一、傳播情緒污染：工作壓力與家庭生活
二、耗竭身心資源：工作壓力與職業(yè)倦怠
三、磨滅工作激情：工作壓力與工作績效
第四章 辨析壓力：工作壓力的成因
第一節(jié) 社會壓力源
一、千鈞之力：社會變革壓力
二、過度期待：社會期望壓力
三、兩難境地：教育改革的壓力
四、非此即彼：社會評價壓力
五、流言恐慌：媒體導(dǎo)向壓力
六、同儕相競：行業(yè)比較壓力
第二節(jié) 工作特性壓力源
一、紛繁蕪雜：時間管理壓力
二、千頭萬緒：教學(xué)工作壓力
三、日理萬機(jī)：管理工作壓力
第三節(jié) 個人與職業(yè)發(fā)展壓力源
一、專業(yè)成長：校長職業(yè)化發(fā)展壓力
二、自我充電：校長自身發(fā)展壓力
第五章 應(yīng)對壓力：工作壓力的調(diào)控
第一節(jié) 關(guān)注自我應(yīng)對
一、審視身心：評估自己的壓力
二、發(fā)現(xiàn)心流：釋放心理壓力
三、創(chuàng)造平靜：給身體減壓
四、體驗(yàn)共鳴：尋求社會支持
五、梳理人生：學(xué)會時間管理
六、回復(fù)健康：培養(yǎng)良好的復(fù)原力
第二節(jié) 完善學(xué)校環(huán)境
一、繽紛感覺：創(chuàng)設(shè)自然生態(tài)環(huán)境
二、心臨美境：創(chuàng)設(shè)文化環(huán)境
三、心靈振動：創(chuàng)談心理環(huán)境
第三節(jié) 借力社會環(huán)境
一、共架橋梁：形成良好的社會氛圍
二、另辟蹊徑：理性解讀政府宏觀政策
三、彈性嬗變：改善“考”“評”制度
參考文獻(xiàn)