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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在紛繁忙碌的現(xiàn)代生活中，睡覺這種生活必需品卻漸漸成為一種奢侈的享受，也成為了一種值得研究的專業(yè)。如何睡得有效率，睡得有品質(zhì)，并在睡醒的那一刻，讓之前的睡眠能量轉(zhuǎn)換成高效能的工作和學(xué)習(xí)能力，這是值得每個(gè)人研究的課題。本書特別制定了一套睡眠修煉法贈(zèng)予讀者，幫你克服睡眠障礙，擁有美好睡眠。

作者簡(jiǎn)介

　　王金娥畢業(yè)于廣西大學(xué)心理醫(yī)學(xué)專業(yè)，從事臨床心理診療多年。融合東，西方醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn)，制定了一套科學(xué)的睡眠修煉法。其作品刊登在各大醫(yī)學(xué)專業(yè)刊物上。

圖書目錄

前言
　　睡眠知識(shí)地圖
　　睡覺是一種專業(yè)
　　你對(duì)睡眠知多少
　　健康與聰敏是睡出來的
　　是誰打擾了睡眠
　　睡多了也不好
　　調(diào)好你的生理時(shí)鐘
　　這才是真正的睡眠
　　降低競(jìng)爭(zhēng)力的8種睡眠障礙
　　失眠
　　打鼾
　　猝睡癥
　　夢(mèng)囈
　　夢(mèng)游
　　夢(mèng)魘
　　夜驚
　　磨牙
　　一定要小心的8大睡眠誤區(qū)
　　做夢(mèng)
　　午休
　　補(bǔ)覺
　　保健品
　　喝酒
　　安眠藥
　　數(shù)羊
　　運(yùn)動(dòng)
　　實(shí)現(xiàn)美好睡眠的7項(xiàng)修煉
　　食療
　　習(xí)慣
　　臥具
　　姿勢(shì)
　　放松
　　中醫(yī)
　　理療與西藥治療
　　睡出競(jìng)爭(zhēng)力
　　清晨更清醒
　　午睡后神采奕奕
　　較“健康”的熬夜
　　時(shí)差恢復(fù)