男人強(qiáng)壯食譜

　　俗話說：“民以食為天?！碧?，大極也！可見，食，乃人生第一大事矣！人活著不是為了吃，但是，吃卻是為了活著。人的成長，與其他生物一樣，要不斷地從大自然中吸取所需要的營養(yǎng)，而營養(yǎng)物質(zhì)的攝取是要通過吃來獲得的。我國的食文化歷史悠久，源遠(yuǎn)流長，博大精深。對于吃的研究已經(jīng)有幾千年的歷史。自古就有“藥食同源”“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說，在我國經(jīng)濟(jì)尚不發(fā)達(dá)的年代，人們只要有吃的，能吃飽就行，而隨著我國經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展和人民生活水平的極大提高，現(xiàn)在入不僅要吃飽，更是要吃好，要吃出營養(yǎng)，吃出科學(xué)，吃出健康。然而，在過去的一個很長時期里人們對營養(yǎng)知識的匱乏，對科學(xué)用膳的不了解，不僅沒從吃中獲得更多的營養(yǎng)素，反而“吃出了將軍肚”，“吃出了胃潰瘍”，“吃出了高脂血”，“喝出了脂肪肝”，“喝壞了前列腺”，“喝出了高血壓”。據(jù)研究表明，我國人群膳食結(jié)構(gòu)中營養(yǎng)素攝取存在的主要問題是，脂肪、鹽、糖食過多，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等卻攝入不足。發(fā)病率高的疾病已不再是肺癆等傳染病，而是，高脂血癥，糖尿病，胃病等等。可見，飲食和健康有著多么密切的關(guān)系?？傊?，科學(xué)的配膳，可以幫助人們強(qiáng)壯身體，美貌容顏，愉悅心情，延年益壽。合理的營養(yǎng)飲食可以提高人體預(yù)防疾病的能力，促進(jìn)疾病的康復(fù)。古人云：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五茶為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！边@是古人對營養(yǎng)飲食原則的精辟論述。而“虛則補(bǔ)之，藥以祛之，食以隨之”更進(jìn)一步指出了疾病除了藥物治療之外，還應(yīng)重視營養(yǎng)飲食。為了滿足廣大人民群眾了解科學(xué)配餐，營養(yǎng)飲食的需要，為了讓更多的老百姓學(xué)會吃出科學(xué)，吃出營養(yǎng)，吃出健康的方法，通過寓醫(yī)于食來預(yù)防疾病，減輕病痛，甚至幫助治愈疾病，《男人強(qiáng)壯食譜》針對不同年齡，不RA群，不同身體狀況的讀者，從近5000例菜品中精選了240多道具有食療作用和營養(yǎng)功效的美味佳肴。奉獻(xiàn)給廣大讀者。這些菜肴既有平常百姓餐桌上的家常菜，也有飯店時尚流行的創(chuàng)新菜。書中對每道菜所用的原料、制作方法、特點、營養(yǎng)與功效都做了詳細(xì)的介紹，使老百姓在家中就可以輕輕松松地做出既美味又有營養(yǎng)的飯菜來。讓您在品嘗美味佳肴享受生活的同時，更收獲到了營養(yǎng)、美麗和健康。本書既有科學(xué)性、知識性，又有實用性、趣味性，圖文并茂，深入淺出，通俗易懂，易學(xué)易做，既是廣大人民群眾學(xué)習(xí)科學(xué)與生活的良師，又是專業(yè)廚師學(xué)習(xí)營養(yǎng)飲食，科學(xué)配餐的顧問。

　　段會良：中國烹飪大師，國家高級營養(yǎng)配餐師，國家職業(yè)技能鑒定評委，中國名廚專業(yè)委員會委員，中國飯店業(yè)國家級評委資格。2008年被“法國國際廚皇會評為榮譽(yù)勛章獲得者”。鞍山市餐飲行業(yè)協(xié)會副會長，高級服務(wù)師，高級營養(yǎng)師。曾參與和主編《巧做燉品》、《巧做魚》、《巧做肉菜》、《巧做禽蛋》和《煲湯熬粥128道》、《炒飯燴飯128道》、《面條面點128道》等著作10余部，擔(dān)任鞍山金湯享粥公館營養(yǎng)顧問，現(xiàn)任職鞍山香府餐飲有限公司總經(jīng)理。