實用健康導航

第一章 健康基本標準、方法
第一節(jié) 健康定義、標準
健康定義
健康標準
第二節(jié) 影響人類正常壽命的主要因素
環(huán)境因素
不良行為
第三節(jié) 高健商基本要領
圍繞——中心
盯住兩重點
堅持三個三
遵循四原則
警惕五殺手
疏遠六過度
熟知七最好
防止八個才
把握九不過
巧用十個樂
用好十一宜
第四節(jié) 科學合理膳食
現(xiàn)代營養(yǎng)流行方
食物的不同屬性
人體所需營養(yǎng)最佳食物
人體所需營養(yǎng)素
能增強人體免疫力的常見食物
常見有排毒功能的食物
常見不宜搭配同食的食物
常見適宜搭配同食的食物
世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的全球十大垃圾食品
常見粥
飲食中的“四多”、“四少”值得重視
第二章 心理健康
第一節(jié) 認識心理的的實質(zhì)
第二節(jié) 心理健康的標準
世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的心理健康標準
我國制定的心理健康標準
第三節(jié) 心理健康關系生活的各個方面
第四節(jié) 不健康心理易致的較常見的身心疾病
第五節(jié) 培養(yǎng)良好心理六方法
熱愛生活
助人為樂
謙虛謹慎
學會寬容
勵煉意志
學點阿Q
第六節(jié) 需要克服的八種心理
疑心癥
操心癥
擔心癥
焦慮癥
孤寂癥
應該癥
依賴癥
內(nèi)疚癥
第七節(jié) 常見的不正常心理與治療
心理治療方法
改變不良情緒，自我調(diào)節(jié)速效法
第三章 亞健康
第一節(jié) 起因
社會因素
心理因素
生物因素
生活方式因素
環(huán)境因素
第二節(jié) 轉(zhuǎn)向與干預
生活調(diào)控法
心理調(diào)控法
中醫(yī)藥調(diào)控法
理療調(diào)控法
淡忘調(diào)控法
第四章 健康狀況自察
體溫
脈搏
呼吸
血壓
大便
尿量
體重
食欲
月經(jīng)
不育
起居
疼痛
腹痛
頭痛
痛覺
視力
聽力
顏面
淋巴結(jié)
乳腺
呼吸系統(tǒng)
循環(huán)系統(tǒng)
泌尿系統(tǒng)
生殖系統(tǒng)
骨、關節(jié)
神經(jīng)系統(tǒng)
第五章 健康體檢導引
第一節(jié) 查前準備
……
第六章 常見異常防控
第七章 急危重癥現(xiàn)場自救互救
第八章 旅游保健
第九章 保健要訣薈萃
附錄一 康樂歌
附錄二 提高服用三七質(zhì)量的主要要素
附錄三 最適宜在室內(nèi)栽種的常見植物
附錄四 常見一類疫苗預防接種程序
附錄五 常見二類疫苗預防接種程序
附錄六 主要劇毒毒蕈（蘑菇）簡介
附錄七 拒絕艾滋，拯救人類
附錄八 地震前生物征兆謠
附錄九 公共場所防爆炸要訣
附錄十 有氧運動及其益處
附錄十一 夫妻健康互監(jiān)
附錄十二 開車族易患哪些疾病
附錄十三 開車族健康六要素
附錄十四 煎熬中藥的注意事項
附錄十五 失眠的危害及簡易矯治
附錄十六 防“病從發(fā)入”
附錄十七 小心長期美甲損害健康
附錄十八 女性私處自護
附錄十九 患有下列疾病和在下列情況時不宜大笑
附錄二十 PET-CT可查哪些疾病
附錄二十一 治療便秘簡方
附錄二十二 就診掛號科室簡述
附錄二十三 音樂與保健
附錄二十四 預防呼吸道傳染病口訣
附錄二十五 正確洗手方法
附錄二十六 高健商基礎構(gòu)架