實(shí)用健康導(dǎo)航

第一章 健康基本標(biāo)準(zhǔn)、方法
第一節(jié) 健康定義、標(biāo)準(zhǔn)
健康定義
健康標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié) 影響人類正常壽命的主要因素
環(huán)境因素
不良行為
第三節(jié) 高健商基本要領(lǐng)
圍繞——中心
盯住兩重點(diǎn)
堅(jiān)持三個(gè)三
遵循四原則
警惕五殺手
疏遠(yuǎn)六過(guò)度
熟知七最好
防止八個(gè)才
把握九不過(guò)
巧用十個(gè)樂(lè)
用好十一宜
第四節(jié) 科學(xué)合理膳食
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)流行方
食物的不同屬性
人體所需營(yíng)養(yǎng)最佳食物
人體所需營(yíng)養(yǎng)素
能增強(qiáng)人體免疫力的常見(jiàn)食物
常見(jiàn)有排毒功能的食物
常見(jiàn)不宜搭配同食的食物
常見(jiàn)適宜搭配同食的食物
世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的全球十大垃圾食品
常見(jiàn)粥
飲食中的“四多”、“四少”值得重視
第二章 心理健康
第一節(jié) 認(rèn)識(shí)心理的的實(shí)質(zhì)
第二節(jié) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的心理健康標(biāo)準(zhǔn)
我國(guó)制定的心理健康標(biāo)準(zhǔn)
第三節(jié) 心理健康關(guān)系生活的各個(gè)方面
第四節(jié) 不健康心理易致的較常見(jiàn)的身心疾病
第五節(jié) 培養(yǎng)良好心理六方法
熱愛(ài)生活
助人為樂(lè)
謙虛謹(jǐn)慎
學(xué)會(huì)寬容
勵(lì)煉意志
學(xué)點(diǎn)阿Q
第六節(jié) 需要克服的八種心理
疑心癥
操心癥
擔(dān)心癥
焦慮癥
孤寂癥
應(yīng)該癥
依賴癥
內(nèi)疚癥
第七節(jié) 常見(jiàn)的不正常心理與治療
心理治療方法
改變不良情緒，自我調(diào)節(jié)速效法
第三章 亞健康
第一節(jié) 起因
社會(huì)因素
心理因素
生物因素
生活方式因素
環(huán)境因素
第二節(jié) 轉(zhuǎn)向與干預(yù)
生活調(diào)控法
心理調(diào)控法
中醫(yī)藥調(diào)控法
理療調(diào)控法
淡忘調(diào)控法
第四章 健康狀況自察
體溫
脈搏
呼吸
血壓
大便
尿量
體重
食欲
月經(jīng)
不育
起居
疼痛
腹痛
頭痛
痛覺(jué)
視力
聽(tīng)力
顏面
淋巴結(jié)
乳腺
呼吸系統(tǒng)
循環(huán)系統(tǒng)
泌尿系統(tǒng)
生殖系統(tǒng)
骨、關(guān)節(jié)
神經(jīng)系統(tǒng)
第五章 健康體檢導(dǎo)引
第一節(jié) 查前準(zhǔn)備
……
第六章 常見(jiàn)異常防控
第七章 急危重癥現(xiàn)場(chǎng)自救互救
第八章 旅游保健
第九章 保健要訣薈萃
附錄一 康樂(lè)歌
附錄二 提高服用三七質(zhì)量的主要要素
附錄三 最適宜在室內(nèi)栽種的常見(jiàn)植物
附錄四 常見(jiàn)一類疫苗預(yù)防接種程序
附錄五 常見(jiàn)二類疫苗預(yù)防接種程序
附錄六 主要?jiǎng)《径巨Γ⒐剑┖?jiǎn)介
附錄七 拒絕艾滋，拯救人類
附錄八 地震前生物征兆謠
附錄九 公共場(chǎng)所防爆炸要訣
附錄十 有氧運(yùn)動(dòng)及其益處
附錄十一 夫妻健康互監(jiān)
附錄十二 開(kāi)車族易患哪些疾病
附錄十三 開(kāi)車族健康六要素
附錄十四 煎熬中藥的注意事項(xiàng)
附錄十五 失眠的危害及簡(jiǎn)易矯治
附錄十六 防“病從發(fā)入”
附錄十七 小心長(zhǎng)期美甲損害健康
附錄十八 女性私處自護(hù)
附錄十九 患有下列疾病和在下列情況時(shí)不宜大笑
附錄二十 PET-CT可查哪些疾病
附錄二十一 治療便秘簡(jiǎn)方
附錄二十二 就診掛號(hào)科室簡(jiǎn)述
附錄二十三 音樂(lè)與保健
附錄二十四 預(yù)防呼吸道傳染病口訣
附錄二十五 正確洗手方法
附錄二十六 高健商基礎(chǔ)構(gòu)架