健康自我管理活動指南

小組長職責
第一課
　活動1 自我介紹
　活動2 課程概述及組員的任務
　活動3 健康結(jié)伴同行
　活動4 健康及影響健康的因素
　活動5 健康自我管理原則概述和任務
　活動6 介紹目標設定
　活動7 制訂行動計劃
　活動8 結(jié)束
第二課
　活動1 反饋/解決問題
　活動2 鍛煉的介紹
　活動3 如何開始一個鍛煉計劃
　活動4 耐力鍛煉
　活動5 怎樣監(jiān)測鍛煉
　活動6 制訂周行動計劃
　活動7 結(jié)束
第三課
　活動1 反饋/解決問題
　活動2 改善呼吸
　活動3 介紹認知性癥狀管理技巧
　活動4 肌肉放松
　活動5 處理生氣、害怕和灰心沮喪
　活動6 制訂行動計劃
　活動7 結(jié)束
第四課
　活動1 反饋和制訂行動計劃
　活動2 如何戒煙
　活動3 引導性想象
　活動4 如何限酒
　活動5 結(jié)束
第五課
　活動1 反饋和制訂行動計劃
　活動2 平衡膳食
　活動3 自我交談
　活動4 分散注意力
　活動5 交流的技巧
　活動6 結(jié)束
第六課
　活動1 反饋和制訂行動計劃
　活動2 烹調(diào)的技巧
　活動3 急救的處理
　活動4 尋找和利用社區(qū)資源
　活動5 結(jié)束
第七課
　活動1 反饋和制訂行動計劃
　活動2 壓力的管理
　活動3 戒煙后復吸的預防和管理
　活動4 放松練習
　活動5 結(jié)束
第八課
　活動1 反饋和制訂行動計劃
　活動2 健康四季管理
　活動3 食品安全
　活動4 放松練習
　活動5 結(jié)束
第九課
　活動1 反饋和制訂行動計劃
　活動2 藥物的合理使用
　活動3 學會看化驗單
　活動4 放松練習
　活動5 結(jié)束
第十課
　活動1 反饋/解決問題
　活動2 將您的情況告訴醫(yī)務人員
　活動3 與醫(yī)生配合
　活動4 放松練習
　活動5 回顧過去，展望未來
　活動6 結(jié)束
附錄
　附錄1 健康自我管理課程的教學方法
　附錄2 在健康自我管理課程中如何處理各種不同情況
　附錄3 制作掛圖的樣板