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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《健康自我管理活動(dòng)指南》是“慢性病自我管理”小組活動(dòng)拓展為《健康自我管理》以后，供“健康自我管理小組”小組長(zhǎng)使用的材料。它沿襲“慢性病自我管理”的理論，以小組為平臺(tái)，讓組員針對(duì)一些共同的健康問(wèn)題，通過(guò)共同享有和共同監(jiān)督的形式，學(xué)會(huì)處理健康問(wèn)題的方法，養(yǎng)成良好的健康行為，從而預(yù)防疾病，提高健康水平和生活質(zhì)量。作為“活動(dòng)指南”，主要是提供在課程實(shí)施過(guò)程中的指導(dǎo)。有關(guān)“健康自我管理”的科學(xué)知識(shí)，將由《健康自我管理手冊(cè)》闡述。有關(guān)“健康自我管理”活動(dòng)的開(kāi)展，要沿用“慢性病自我管理”的基本思路，即在充分進(jìn)行社區(qū)動(dòng)員，招募“健康自我管理小組”組員的基礎(chǔ)上，選好小組長(zhǎng)；然后對(duì)小組長(zhǎng)進(jìn)行培訓(xùn)，再由小組長(zhǎng)來(lái)組織管理“健康自我管理小組”的活動(dòng)。但是，既然“慢性病自我管理”已向“健康自我管理”拓展，其內(nèi)容就不僅是針對(duì)慢性病的問(wèn)題，而是一些有共性的健康問(wèn)題。所以，本指南所設(shè)計(jì)的課程擺脫了原來(lái)僅針對(duì)慢性病問(wèn)題的局限，重點(diǎn)介紹了健康自我管理需要的技能、常見(jiàn)健康行為的危險(xiǎn)因素、心理健康，以及一些與管理慢性病有關(guān)的常識(shí)。在實(shí)踐過(guò)程中，我們結(jié)合目前的具體實(shí)際和參與者的一些建議，在時(shí)間和內(nèi)容上做了部分調(diào)整。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《健康自我管理活動(dòng)指南》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

小組長(zhǎng)職責(zé)
第一課
　活動(dòng)1 自我介紹
　活動(dòng)2 課程概述及組員的任務(wù)
　活動(dòng)3 健康結(jié)伴同行
　活動(dòng)4 健康及影響健康的因素
　活動(dòng)5 健康自我管理原則概述和任務(wù)
　活動(dòng)6 介紹目標(biāo)設(shè)定
　活動(dòng)7 制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)8 結(jié)束
第二課
　活動(dòng)1 反饋/解決問(wèn)題
　活動(dòng)2 鍛煉的介紹
　活動(dòng)3 如何開(kāi)始一個(gè)鍛煉計(jì)劃
　活動(dòng)4 耐力鍛煉
　活動(dòng)5 怎樣監(jiān)測(cè)鍛煉
　活動(dòng)6 制訂周行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)7 結(jié)束
第三課
　活動(dòng)1 反饋/解決問(wèn)題
　活動(dòng)2 改善呼吸
　活動(dòng)3 介紹認(rèn)知性癥狀管理技巧
　活動(dòng)4 肌肉放松
　活動(dòng)5 處理生氣、害怕和灰心沮喪
　活動(dòng)6 制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)7 結(jié)束
第四課
　活動(dòng)1 反饋和制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)2 如何戒煙
　活動(dòng)3 引導(dǎo)性想象
　活動(dòng)4 如何限酒
　活動(dòng)5 結(jié)束
第五課
　活動(dòng)1 反饋和制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)2 平衡膳食
　活動(dòng)3 自我交談
　活動(dòng)4 分散注意力
　活動(dòng)5 交流的技巧
　活動(dòng)6 結(jié)束
第六課
　活動(dòng)1 反饋和制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)2 烹調(diào)的技巧
　活動(dòng)3 急救的處理
　活動(dòng)4 尋找和利用社區(qū)資源
　活動(dòng)5 結(jié)束
第七課
　活動(dòng)1 反饋和制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)2 壓力的管理
　活動(dòng)3 戒煙后復(fù)吸的預(yù)防和管理
　活動(dòng)4 放松練習(xí)
　活動(dòng)5 結(jié)束
第八課
　活動(dòng)1 反饋和制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)2 健康四季管理
　活動(dòng)3 食品安全
　活動(dòng)4 放松練習(xí)
　活動(dòng)5 結(jié)束
第九課
　活動(dòng)1 反饋和制訂行動(dòng)計(jì)劃
　活動(dòng)2 藥物的合理使用
　活動(dòng)3 學(xué)會(huì)看化驗(yàn)單
　活動(dòng)4 放松練習(xí)
　活動(dòng)5 結(jié)束
第十課
　活動(dòng)1 反饋/解決問(wèn)題
　活動(dòng)2 將您的情況告訴醫(yī)務(wù)人員
　活動(dòng)3 與醫(yī)生配合
　活動(dòng)4 放松練習(xí)
　活動(dòng)5 回顧過(guò)去，展望未來(lái)
　活動(dòng)6 結(jié)束
附錄
　附錄1 健康自我管理課程的教學(xué)方法
　附錄2 在健康自我管理課程中如何處理各種不同情況
　附錄3 制作掛圖的樣板