游泳入門與指導(dǎo)

一、泳史概述
　現(xiàn)代游泳的起源
　我國游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展
二、游泳的意義
　強(qiáng)身健體
　塑形健美
　延年益壽
三、游泳的理論基礎(chǔ)
　水中的平浮條件
　游泳與阻力
　游泳與推進(jìn)力
四、游泳前的準(zhǔn)備
　泳衣
　水鏡及泳帽
　輔助游泳器材
　游泳場地的選擇
　制訂游泳計(jì)劃
　游泳前的其他注意事項(xiàng)
五、熟悉水性練習(xí)
　克服怕水心理練習(xí)
　水中走動(dòng)和跳動(dòng)練習(xí)
　水中呼吸練習(xí)
　浮體與站立練習(xí)
　滑行練習(xí)
六、實(shí)用游泳
　踩水
易犯錯(cuò)誤與糾正
側(cè)泳
反蛙泳
潛泳
武裝泅渡
七、競技游泳
蛙泳
自由泳
仰 泳
蝶泳
八、出發(fā)和轉(zhuǎn)身
出發(fā)練習(xí)
轉(zhuǎn)身練習(xí)
九、游泳技能提高技巧
提高游泳速度的技巧
提高游泳耐力的技巧
十、冬泳
　對人體的特殊意義
　具體練習(xí)方法
　注意事項(xiàng)
十一、常見問題與處理
　游泳后的疲勞與解除
　常出現(xiàn)的不適與處理
十二、水上救護(hù)
　游泳時(shí)的自救
　水上救護(hù)方法
十三、泳之趣
　名人與游泳
　泳壇趣聞
　多樣的水中比賽