養(yǎng)生革命1：不生病的習(xí)慣

第一章 居室習(xí)慣——健康從“居室”開始
室內(nèi)擺放水族箱
不撕床墊上的塑料膜
有選擇地擺放室內(nèi)鮮花
清晨起床開窗換氣
室內(nèi)慎用殺蟲劑
躺著看電視易患頸椎病
衛(wèi)生間的健康細(xì)節(jié)
第二章 睡眠習(xí)慣——睡一個好覺，勝似吃補藥
失眠，身體健康的殺手
清晨的睡床貪戀不得
不和黑夜搶時間
深睡眠是美容的良藥
睡眠時間太短或太長都不好
春困也要注意睡眠適度
醒后不要馬上起床
公交車上補覺睡危害大
伏案午睡并不能消除疲勞
高枕憂更多
第三章 飲食習(xí)慣——科學(xué)飲食，健康的基石
早餐，健康第一步
晚飯少一口，活到九十九
進(jìn)餐方式，講究章法贏健康
飯后喝粥，養(yǎng)生保健的最佳良方
素食主義，不可盲目當(dāng)時尚
動物內(nèi)臟，到底怎么吃
不吃主食，為何不瘦反胖
常吃黑米，強身健體抗衰老
粗細(xì)搭配，清理腸胃
科學(xué)飲水，水盲多于文盲
第四章 心理習(xí)慣——讓自己擁有健康的心靈
歡樂就是健康，憂郁就是病魔
讓自卑的“心”躲躲雨
恐懼是一種精神癌癥
心理健康“過”猶不及
壓力過大笑口難開
憂郁也可以吃掉
笑一笑，病痛消
如何解除心理疲勞
第五章 進(jìn)補習(xí)慣——注意進(jìn)補，健康的靈丹
一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
三九補一冬，來年無病痛
秋膘，適量貼些為好
補鈣要補得清楚明白
保健品，吃還是不吃
“吃啥補啥”有道理嗎
亂服補藥有害無益
第六章 健身習(xí)慣——運動健身，健康的雙翼
空腹運動有危險
培養(yǎng)時刻注意異常感覺的習(xí)慣
運動健身要有“度”
練習(xí)瑜伽也有傷害
晨練與晚練
飯后百步走
不宜雙休日集中運動
長時間游泳好不好
第七章 病痛習(xí)慣——小痛小病，健康的警示
從臉上斑點看健康
不宜忽視流鼻涕
身體小痛不可大意
不宜忽視便秘
貧血不可忽視
味覺起變化，健康露口風(fēng)
喝板藍(lán)根預(yù)防感冒
口干常含潤喉片
鼻子出血常仰頭
自我感覺未必“良好”
第八章 穿戴習(xí)慣——在意穿戴，遠(yuǎn)離小七病
不可照單全收追時尚
塑身衣褲惹麻煩
高跟鞋的美麗與健康
戒指好看不可天天戴
首飾背后的健康陷阱
時尚“人字拖”的潛在危險
尖頭皮鞋好看不好穿
著裝得體更添風(fēng)采
第九章 清潔習(xí)慣——不可忽視的生活細(xì)節(jié)
戴上手套做家務(wù)
生活中貌似衛(wèi)生的做法
用洗潔精洗完東西后要沖洗干凈
洗衣機洗內(nèi)衣最好用皂粉
掉色的毛巾不要用
洗衣機用完別蓋蓋兒
洗衣服用洗衣粉要適量